執着於成功，就真能成功嗎？科學家：不妨嘗試“無為而為”..._風聞

　　無論是在學業上，還是在工作上，絕大部分人都是奔着成功而努力奮鬥的（以結果為導向）。理想雖美好，但現實只有一小部分人能夠讓“理想照進現實”，而且這些成功之士平時看起來也沒那麼努力。

　　這是為什麼呢？讓我們來思考一下：同樣的教學（工作）環境，同樣的學習（工作）方法，同樣程度的努力，為什麼有的人能更勝一籌？有人認為這是運氣，那麼除了運氣以外，還有沒有什麼別的力量把人推向成功？就比如：心理狀態（簡稱心態）。心態是一種無形的東西，它建立在對成功或失敗，甚至對自我和世界的認知之上。

　　有些人的成功就是那麼的順其自然，因為他（她）的努力只是在每一個當下做更好的自己（專注當下），沒有任何思想負擔（但不表示沒有負擔），隨之而來的成功只不過是錦上添花而已；而絕大部分人都是為了成功而“成功”（過多的認知參與），成功未遂心態崩；然後再戰成功，再而衰，三而竭。

　　過去很多經典中都強調了心態的重要性，甚至認為無意識的心理狀態才是最積極和最有效的行為驅動力，這句話用兩個字概括就是“無為”。無為可以應用在任何領域，包括運動心理學。

　　近日，發表在**《Asian Journal of Sport and Exercise Psychology》上一篇綜述中，來自新加坡南洋理工大學、華南師範大學和中山大學的研究人員表示，讓運動員再創輝煌的最佳途徑是實踐“無為”。**

　　我們都知道冥想對生理和心理的廣泛益處。現在，運動心理學家已經鼓勵運動員在重大比賽前將練習正念冥想作為心理準備的一部分。一般來説，正念訓練可以幫助運動員獲得對特定時刻的非評判性觀點。這樣的練習通常可以幫助提高注意力，甚至可以讓他們的行動具有“行雲流水”般的感覺。這就是“無為”的用武之地。

　　研人員指出，他們對無為與正念之間關聯研究的回顧再次印證了擊劍手和弓箭手練習無為的益處。考慮到這一點，隨着持續疫情下的一些限制因素，運動員可能正需要一種非常規的運動訓練方法。

　　研究第一作者、新加坡南洋理工大學國家教育學院副教授Ying Hwa Kee説：“提高運動員的表現只是我們關注的一個方面。據報道，在大流行期間未能參加訓練的競技運動員表示，雖然獲勝並處於巔峯狀態是件好事，但他們現在意識到這種感覺稍縱即逝。這表明大流行可能正在改變運動員對努力、競爭和脆弱性的看法。”

　　什麼是“無為”？

　　無為是中國道教的核心哲學思想，但其實無為的概念是很難解釋的，因為“道可道，非常道”，但凡能用語言描述的（此道），那都不是本意（彼道）。就像心態一樣，只能用“好”，或“不好”描述。但其實我們都知道，那要複雜得多。

　　如果你聽過一些運動員表示自己“in the zone（進入狀態）”，他們通常指的就是那種無法用語言描述的心理狀態帶來的生理體驗：所有動作都變得彷彿自然天成一般，從而事半功倍，甚至不費什麼力氣。這就是“無為”所驅動的。

　　從字面意思上講，無為可以理解為順應自然的行為（不以結果為導向，避免認知參與，從而專注於當下的每分每秒），通過自然規律瞭解萬事萬物的運行軌跡，讓個體在無意識的心理狀態下獲得最積極和最有效的行為驅動力。

　　研究人員表示，實踐“無為”行為的例子包括繪畫、聆聽朋友傾訴、或者擺脱能引起你注意力的所有行為。

　　Kee解釋説：“隨着運動心理學開始採用正念冥想，而且越來越多的文獻開始討論無為和心流（flow）存在的相似性。因此，我們建議這一領域的同仁可以考慮將‘無為’作為正念訓練的一部分。”

　　他説：“進一步瞭解‘無為’或‘不刻意努力’很可能會為人們對體育領域‘成功’的認知增加新的維度。為了實現這一目標，我們需要就這一主題進行更多的討論，我們希望這篇綜述有助於推動後續的研究。”

　　論文鏈接：

　　https://doi.org/10.1016/j.ajsep.2021.11.001