為什麼橘子「上火」，柚子「敗火」？_風聞

不禁要感嘆，咱中國話真是博大精深，言簡意賅！

簡單兩個字“上火”，就把紅、熱、腫、痛等身體炎症表現全給概括了。

很多人都反映，吃橘子之後，會出現口腔潰瘍、嘴巴長泡、喉嚨熱癢等“上火”的表現。

很多人也説，吃柚子可以敗火。

都是柑橘類水果，為什麼橘子上火？柚子卻敗火？

小栗子今天就來扒一扒！

橘子“上火”？

橘子是一種酸酸甜甜的水果，説橘子“上火”，可能是這4個因素導致的：

1.****糖太多的糖攝入會導致高血糖負荷(高GL)，引發“爆痘”的上火現象。

2.****酸性成分酸酸甜甜，刺激口腔和咽喉粘膜，引起“口腔潰瘍”的上火症狀。過多的酸也會導致胃灼熱，易患胃酸倒流的人不建議吃太多橘子。

3.****蛋白過敏研究發現柑橘類水果中含有萌發素類蛋白、抑制蛋白、幾丁質酶等蛋白質過敏原[1]，會引發炎症反應， 出現體温升高、嘴唇乾裂、咳嗽和口腔綜合症等“上火” 的症狀。

4.****維生素C攝入過量建議成年人的每日維生素C攝入量為65~90mg。每天攝入維C超過2000mg，會導致腹瀉、噁心、嘔吐、腹部絞痛、頭痛和失眠的症狀。

發現了嗎？除了蛋白過敏，其他的“上火”症狀都是你吃太多引起的呀！

説完橘子“上火”，再説説所謂柚子“敗火”，可能是因為這2個原因：

1.過敏原蛋白質含量較低

研究發現：幾丁質酶這種蛋白質，蜜柑比蜜柚的幾丁質酶高出了25.65倍[2]。

▲圖源：文獻[2]

2**.不容易吃過量**

相比橘、柑、橙，柚子的含糖量低一些，含有更多的“柚皮苷”抗氧化成分，有些品種的柚子吃起來發苦，就是這個原因。

這樣的口感也讓人們吃柚子時，不會像吃橘子時那樣吃太多。

另外，柚子吃起來也要麻煩一點，厚厚的皮，扒拉起來也費力，吃得時候也不容易像橘子那樣一口一個。

而且，柚子的熱量本身也比橘子低，自然也就沒那麼“上火”了。更多營養信息，用栗子飲食日記來對比吧！

吃柚子

也不是萬無一失的

如果你正在服用降血脂或者降壓的藥物，別吃柚子！

柚子、葡萄柚等柑橘類水果中含"呋喃香豆素"，可以影響一些藥物在體內的代謝，導致藥物濃度過低或過高。

柚家族成員很多，除了西柚(葡萄柚)之外，柚子、白金柚等也值得注意。#蜜桔、金桔、醜八怪等並不影響#

橘子連着白筋吃

就不上火？

橘子上的白筋，和柚子皮上厚厚的海綿層一樣，主要是水和膳食纖維。

此外還有諸如橙皮甙、柚皮甙等類黃酮物質，有降血脂、抗氧化等功效，但量很少。

所以，可能還是有那麼一點“敗火”的用處#用處很小，畢竟量少#

不過，吃下去增加點膳食纖維攝入，也是不錯的。

想不“上火”？

得這麼吃！

兩個好方法：

**1.**把握量

膳食指南建議每日新鮮水果的攝入量為200～350克左右，也就是差不多兩個中等大小的橘子。

什麼東西吃多了都可能“上火”，柚子也不例外哦！三四瓣大柚子，也就差不多夠量了！

除了“上火”，柑橘類水果吃多了還可能被它含有的類胡蘿蔔素染成小黃人。

雖然是暫時的，也不會影響健康，但愛美的你可能會介意哦。

2.漱漱口

高糖和有機酸帶來的口腔不適，就交給萬能的白開水吧！

吃完橘子，温水漱漱口，煩惱去無蹤！