春季孩子長高的8大秘訣_風聞

1、充足的睡眠 充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

2、10點前入睡 孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峯期，孩子最好是在10點前入睡。

3、睡眠有規律 孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起牀的時間固定，形成規律、穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

4、七大營養素缺一不可 想要孩子長得高，營養必須跟得上，要保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

5、運動 孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。 推薦跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等；拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等；適度的負重運動：舉重、負重跑等。

6、享受陽光 春季氣温回升，孩子運動不妨選擇户外。除了運動本身的好處外，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。

7、多吃綠色蔬菜 輔助長個兒的飲食首要説鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆製品，但其實有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜薹的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

8、不要給孩子壓力 精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對於身高是有抑制作用的，因為腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，而下丘腦是控制情緒的中樞，因此保持孩子的童真快樂也是有助於長高的秘訣之一。（來源:樂哈網）