1杯奶茶的熱量有多高？看完你還敢喝嗎？_風聞

市面上的奶茶種類很多，根據“奶”的原料，大致可以分為牛乳茶和非牛乳茶兩大類。

牛乳茶：原料是鮮奶，奶粉、煉乳等；

非牛乳茶：奶茶粉，也就是植脂末為主要原料。植脂末是植物油、蛋白質、糖漿等原料製成的，主要成分是脂肪和碳水化合物。

港式奶茶、市售瓶裝奶茶的熱量大多在40~50kcal/100左右,雖然不算高，但是架不住它量大，一杯500ml的奶茶熱量有250kcal左右，和1包薯片的熱量差不多。

袋裝奶茶粉的熱量在450kcal/100g左右，但份量比較小，一袋15~22g，一袋熱量在90kcal左右。

吃多少？

總體上，市售奶茶的糖含量在5%~10%左右，1大杯(500ml)的奶茶，糖大概25g，是一種不那麼健康的飲品。

所以不建議經常喝奶茶，袋裝奶茶別超過2袋。

▲底料中加了糖，不額外加糖就很甜

沖泡杯裝奶茶一般會把糖和底料分開，沖泡的時候可以選擇少加或不加糖，減少糖的攝入。

市面上也出現了一些用代糖調味的奶茶，熱量比普通瓶裝奶茶低一些。

有啥亮點？

**1.**奶茶裏有快樂

**2.**不少人的社交貨幣，出門必點奶茶

**3.**少糖或無糖鮮奶茶，口感新鮮，營養滿分

注意啥？

**1.**不額外加糖≠無糖，部分奶茶店的底料本身就有糖，很多配料裏也會加糖；加了小料可以點“不額外加糖”，或者“三分糖”。

**2.**奶茶本身的熱量不算高，但是加了珍珠、芋圓、西米、紅豆、青稞等各種料之後，熱量蹭蹭蹭上升

**3.**茶含咖啡因，奶茶的咖啡因含量可能很高，孕婦、小朋友、老人要注意。

**4.**乳糖不耐的人可以選擇豆奶或者其他純茶茶飲