年輕人11點不睡覺：讓央視都頭疼的難題，這家企業為何一直死磕？_風聞
金错刀-金错刀官方合作-科技商业观察家，爆品战略理论提出者2022-03-14 08:28
文/ 金錯刀頻道
題圖/ 視覺中國
現在的年輕人，每天最想幹什麼？
除了想怎麼搞錢，大概就是想怎麼睡個好覺了。
所以當谷愛凌説她的“秘密武器”是“每天睡10個小時”的時候，人們既感慨她的自律，也實名羨慕她的高質量睡眠。
人們對睡個好覺的強烈訴求，甚至還推火了一個最近上線的“睡眠綜藝”《11點睡吧》，至今已經累計6億人次觀看！
在這個綜藝裏，明星們沒有什麼插科打諢、才藝展示，就是研究怎麼睡個好覺。
人們對睡個好覺的需求，可見一斑。
但是一個好的睡眠，似乎越來越成為了生活中的奢侈品。
怎麼讓全社會的人都能儘量睡個好覺呢？
一直被忽視的睡眠問題，
已經成了國家級心病！
雖然人們對睡個好覺的需求很強烈，但是一直以來，睡眠問題就和很多社會性問題一樣，沒有引起足夠的重視。
比如抑鬱症，早在2019年之前，世界衞生組織就指出：抑鬱症已經成為僅次於癌症的人類第二大殺手。然而，至今還有不少人誤解這是由於患者不夠堅強、不夠開朗導致的。
同樣的還有產後抑鬱，這種僅限於產婦的疾病，更難被他人感同身受，所以產婦常被奚落是“矯情”、“找茬兒”，導致幾乎每年都有母親帶着新生兒一同尋了短見的慘案發生。
以及各種職業病。2009年，一名叫張海超的工人“開胸驗肺”，塵肺病才第一次引起大眾注意。但在塵肺病之外，其他職業病又收到多少關注呢？
睡不好覺，也早已經是一種社會性問題。某些情況下，也是一種病。
世界衞生組織發佈的數據顯示，全球約三成的人口深受睡眠問題困擾。
中國也不能倖免。中國睡眠研究會數據顯示，2021年超過3億中國人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。
然而，不少人對睡眠問題的嚴重性也沒有足夠的警惕。
《2021喜臨門中國睡眠指數報告》研究發現，國人平均入睡時間越來越晚，2013年為22:00，到2020年則推遲到了00:37。
這8年時間，996逐漸盛行，來自工作和生活的壓力，讓不少人萌生出“下班後才是屬於自己的自由時間”“只要我不睡，自由的時間就還未結束”的想法。
於是，人們“熬最晚的夜，吃最貴的保健品”。
可惜的是，晚睡造成的傷害是難以挽回的。
醫學上認為，每晚睡眠不足6小時，持續一週，就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人體產生危害。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險。
這樣嚴重的風險，普通人或許根本沒有深刻的認識，才會長期固執地熬夜。
不僅對於個人健康，睡眠問題對於經濟和社會發展，同樣有極大的影響。
《時代》週刊的統計數據顯示，由於上班族睡眠不足導致缺勤或影響工作狀態，一年會損失掉120萬個工作日，給美國造成4110億美元的損失。
在加班文化盛行的日本，“睡眠負債”更是一度獲得了日本新語及流行語大賞。
中國雖然沒有這方面的數據，但是情況勢必也不容樂觀。
面對睡眠難題，它死磕了38年
一個社會性的難題，必須有社會各界的努力，才可能妥善解決。
特別是政府、企業，要率先擔起責任。
在法國，法律規定所有受薪員工都要享有每天至少11個小時的休息權，每週必須保證至少24小時的連續休息。
在日本，三井住友信託銀行硬性規定：下班後至少保持9個小時的休息時間；尿布製造商Unicharm除了確保休息時間，同時不允許員工在晚上10點之後還待在辦公室工作。
在我國，睡眠問題也正在被越來越重視。
2019年7月15日，國務院在發佈的《健康中國行動（2019—2030年）》文件中，就多處關注國人的睡眠健康問題，提出了“睡眠新國標”，為各個人羣明確了平均睡眠時間。
央視新聞、人民日報等官媒在社交媒體上，也一直嘗試從各個角度呼籲民眾早睡，注意睡眠質量。
今年1月，中國工程院院士張伯禮、俞夢孫，中國抗癌協會理事長樊代明等權威專家，更是一同響應了中國睡眠大會提倡的“全民主動健康118早睡行動”，呼籲大家儘可能在晚上11點前睡覺、每天睡好8小時。
但是，政府的政策方針和專家的呼籲，只是指明瞭大方向。
真正要推動改變，還需要以更接地氣、人們喜聞樂見的方式去慢慢滲透睡眠健康理念。
就像上文提到的綜藝《11點睡吧》，由國內的牀墊企業喜臨門聯合快手、中國睡眠研究會推出，借綜藝的形式，借明星的關注度，同時通過睡眠專家和觀眾的全程互動，喚醒人們對睡眠問題的關注，普及睡眠知識。
這檔綜藝不是簡單的“明星睡覺比賽”，更不是為了説教，它存在的目的只是為了普及健康睡眠的理念，讓觀眾更加重視健康睡眠。
喜臨門透露，之所以打造《11點睡吧》，是期望能最大限度地向飽受睡眠問題困擾的年輕人傳播健康睡眠的理念。
中國睡眠研究會副理事長趙忠新
張伯禮等專家提倡的“118”的理念，在《11點睡吧》裏就反覆出現過。
星星之火，可以燎原。通過接地氣的方式改變年輕人，而年輕人此刻做的改變，將來或許就能推動社會的改變。
當然，解決一個社會性的問題，沒法一蹴而就。
這也是為什麼，喜臨門一直聯合權威機構，連續9年發佈了中國人的睡眠指數報告，不斷對大眾科普相關知識，加深人們對健康睡眠的認知。比如在《2021喜臨門中國睡眠指數報告》中，喜臨門研究後提出了“人的一生需要睡8張牀墊”，這是針對深度睡眠的解決方案之一，也是全球首個牀墊更換標準。
睡眠問題需要全社會的關注，匯聚全社會的力量去解決。
不論是平民百姓，還是行業巨頭，都有責任去推動。
11點睡，並沒有想象的那麼難
談完政府、專家、企業在解決睡眠問題中扮演的角色，最後不妨思考一個問題：作為個人，我們真的沒時間睡覺？真睡不好？
2016年，網上瘋傳過一張王健林的行程單，行程單上顯示，他凌晨四點就要起牀，一天之內飛了兩個國家三座城市。
網友很感慨，王思聰卻對媒體表示：這只是心靈雞湯，他爸爸只是偶爾這樣工作。
一個成功的企業家，一定不會輕視睡眠質量。
另一位地產大佬王石，在其迷茫的創業初期，每天晚上還都要確保自己能睡個好覺。他説，自己閉上眼睛1分鐘就能睡着，如果3分鐘才能睡着就可以稱之為失眠了。
996之風盛行時，王石更是評論道：“創新來自於休息，不會休息不可能會創新的，也不可能對生活有持續的熱愛。”
普通人大概率是沒有企業家那般忙碌，睡眠質量有時卻還不如後者，關鍵在於失控的精力管理。
例如，現在很多人的所謂“失眠”，實際上並不是真正意義上的失眠。
更多時候是在拖延，沉迷於手機或遊戲。
一旦玩起手機，立即睡意全無。畢竟所有的主流APP的功能之一就是確保用户能嗨起來，否則產品研發和產品經理就可以捲鋪蓋走人了。
白天一味緊繃地工作，夜裏肆無忌憚地放鬆，這樣的精力管理自然無益於健康的睡眠。
圖源：視覺中國
所以在一些和睡眠問題相關的文章，作者會建議不要把手機放在牀頭，甚至建議不要帶進卧室。
這也是刀哥入睡時的習慣。把手機放遠，有時在入睡前還會看看Kindle——看書也很助眠……
總體而言，除了那些失眠患者，對於其他人，順利入睡和提高睡眠質量的方法其實有很多，簡單且有效。
這也是為什麼政府、專家反要復強調，以及喜臨門堅持做報告、做接地氣的科普的原因。
一個人，一個社會，只有思想上準備好了，認知到位，才會真正擁有睡眠自由。