2022中國睡眠白皮書：誰在熬最深的夜？哪些城市是缺覺“重災區”？_風聞

　　“熬最深的夜，用最貴的眼霜”，一句調侃貼切地描繪出很多中國年輕人的生活現狀。失眠，已經成為當代社會面臨的一大困擾。

　　在世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會等機構聯合對外發布了《2022中國國民健康睡眠白皮書》，向外界描述了“失眠者畫像”。在中國，誰在熬最深的夜？哪些城市是缺覺“重災區”？

　　資料圖：廣州一家瑜伽館開了一門“睡眠術”課。圖為學生在老師指導下安然入睡。中新社記者 姬東 攝

　　近四分之三受訪國人曾有睡眠困擾

　　調查數據顯示，國人的睡眠狀況並不理想，近3/4受訪者曾有睡眠困擾。

　　這其中，經常有睡眠困擾(最近三個月睡眠困擾出現頻率大於等於一週三天)的受訪者佔到12%，偶爾有睡眠困擾(最近三個月睡眠困擾出現頻率小於等於一週兩天)的受訪者佔59.5%，從未受睡眠困擾的比例僅為26.3%。

　　從睡眠困擾形式來看，入睡困難成頭號問題。此外，手機成為睡眠殺手，近七成晚睡與之相關。

　　圖片來源：白皮書截圖

　　超四成年輕人熬夜至零點後

　　白皮書調查顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。

　　19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。各年齡段普遍因為壓力大睡不好，在26-45年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有一名 “壓力山大”。

　　白皮書還分析稱，2021年3月，教育部頒佈“睡眠令”，同年7月出台“雙減”政策。“睡眠令+雙減”政策後，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，其中睡眠時間增加2小時以上的達到9.41%，增加1到2小時的達21.66%，增加0到1小時的達28.88%。

　　不過，中小學生睡眠時長依然不足。教育部“睡眠令”明確要求小學/初中/高中學生睡眠時長應分別達到10/9/8小時。本次調查顯示，小學/初中/高中學生的睡眠平均時間僅有7.65/7.48/6.5小時。

　　哪個行業人員最缺覺？

　　調查顯示，從職業來看，74%的服務人員在夜間送外賣、行車送人工作超過兩個小時。企業家、創業者、個體經營者作息不規律佔比達52%，睡得香佔比達57%。

　　另外，69%的醫生在早上七點前起牀，其中睡眠不足6小時佔49%。防疫人員60%以上睡眠少於7小時。

　　而快遞、外賣小哥工作辛苦，早出晚歸，睡眠時長少於整體人羣。

　　調查還顯示，56%以上的網約車司機會夜間行車4小時以上。三分之二的網約車司機認為自身睡眠情況“一般”或 “更不規律”。

　　上班族平均睡眠時長7.5小時 這裏的人最能熬夜！

　　中國上班族的每天平均睡眠時長為7.5小時，25%的人羣睡眠時間不足6小時，玩手機已成為影響睡眠質量的“罪魁禍首”。

　　資料圖：市民用露天大睡公益行為藝術的方式倡導正確、健康的睡眠方式。陳超 攝

　　這份報告由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布，數據來源為2021年50萬條睡眠數據及1833份有效問卷，樣本年齡覆蓋31個省份18歲以上的上班族。

　　——上班族每天平均睡7.5小時

　　中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英介紹，這份調查顯示，受訪上班族平均睡眠時長7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的只有22%，6-8小時約計53%，不足6小時的有25%。數據顯示35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

　　——北上廣深最能熬夜 四川上班族起牀最晚

　　圖片來源：白皮書截圖

　　這份調查顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡眠最晚的是廣東省，平均睡覺時間是23：55，睡眠最早的省份是山東省，平均睡覺時間是22：58；起牀最早的省份是山東省，平均起牀時間為6：58；起牀最晚的省份是四川省，平均起牀時間為7：50。

　　——47%上班族反映睡眠質量不佳

　　數據顯示，47%上班族反映睡眠質量不佳，僅有30.6%上班族深度睡眠時間達標。此外，問卷表明25%的人羣每天夜間打呼嚕，有潛在睡眠呼吸暫停風險；睡眠質量不好的上班族中，51.6%表現為記憶力下降，47.8%表現為注意力不集中。睡眠時間小於6小時人羣中，25.5%存在超重，睡眠時間低於6小時上班族中，45%的人面部肌膚出現問題。

　　資料圖：山西太原，民眾在專業催眠師的引導下睡覺。韋亮 攝

　　專家：要警惕這個“慢性殺手”

　　中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹，睡眠是一種高度保守的生命現象，與生物進化、物種繁衍和個體生存發展等密切相關，睡眠腦功能在正常生命活動及重大疾病發生中都發揮重要作用。

　　陸林介紹，隨着社會快速發展導致人們的精神壓力增加，睡眠-覺醒障礙發生率升高，這與很多精神疾病，如焦慮障礙、抑鬱障礙、精神分裂症，腦信息處理異常：如注意力不集中、記憶力下降、決策異常等相關聯，更與很多常見慢性疾病如高血壓、心肌梗死、痴呆、肥胖、免疫功能失調有着重要關係，因此睡眠-覺醒障礙是不容忽視的“慢性殺手” 。

　　專家介紹，最常見的兩種睡眠障礙類型為失眠障礙和睡眠呼吸障礙，在我國60歲以上的老年人羣中，睡眠障礙的發生率約為35.9%，青少年睡眠障礙發生率為26%。

　　對於睡眠障礙的治療，陸林表示，目前從事睡眠診療的醫務工作者多是呼吸科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神科等學科的醫生，並非睡眠醫學專業背景，對睡眠疾病的識別存在一定的偏向性。

　　他表示，將睡眠醫學作為一門獨立的學科體系是保障睡眠醫學蓬勃發展的必要途徑，應搭建規範化、標準化、整合多維度指標的睡眠相關數據庫及研究平台，並建立集預測、診療和康復的多模態單共病一體化的信息挖掘方法，開創睡眠醫學研究的新模式促進睡眠醫學與多學科交叉。