陳根：堅持運動，可保護衰老肌肉的幹細胞_風聞

文/陳根

眾所周知，幹細胞是人體的萬能細胞，幹細胞在一定條件下可以分化成多種功能細胞，具有修復各種組織功能和再生器官的能力，不論是對於遺傳病還是現代流行病，是神經系統、內臟器官，還是皮膚肌理，幹細胞都被認為是一種極具潛力的新型“遺傳性”資源。

**也因此，幹細胞被認為是抗衰老的重要細胞。**畢竟人體衰老所表現的組織器官結構退行性變和機能降低，其本質是細胞衰減，而細胞的衰減又主要由幹細胞衰減所致。正如國家幹細胞工程技術研究中心主任韓忠朝説：“衰老的本質其實是幹細胞的衰減。”

基於此，如何保存人體內的幹細胞，就成為抗衰老的新思路之一。**現在，一項新研究發現，**定期運動能促進關鍵幹細胞的數量，使肌肉保持年輕和健康。具體來看，這是第一項深入研究肌肉纖維去勢（導致質量和功能損失）與老年肌肉幹細胞下降之間關係的研究。

肌肉幹細胞是骨骼肌組織中能夠自我更新並能變成肌肉細胞的細胞，因此在身體對損傷或受損組織的反應以及保護神經衰弱方面至關重要。研究人員的想法是研究在一個人的一生中，通過游泳、騎自行車、跑步和球類運動等娛樂性運動，如何對抗肌肉幹細胞的減少，以及隨之而來的肌肉纖維退化。

哥本哈根大學的研究人員通過招募46名男性參與者，將他們分為三組，即 “年輕久坐者”、“終生運動的老年人”和 “久坐的老年人”。然後，所有的人都被要求進行重阻力運動，在膝蓋伸展運動中評估他們的肌肉功能。

研究人員們從兩條腿上採集了血液樣本和肌肉活檢，使他們能夠建立一個肌肉幹細胞羣和肌肉功能的圖片。與不運動的老人和年輕人相比，終生運動者在鍛鍊中表現出更強的抗疲勞能力，與快肌纖維相關的肌肉幹細胞數量更多，以及有益的肌肉神經支配狀態。

更重要的是，研究發現，當涉及到保護與年齡有關的肌肉功能下降時，即使是少量的運動似乎也有很大的作用。

除了保護肌肉外，運動更是具有廣泛的全身作用，而運動對健康的益處也早已眾所周知。鍛鍊身體可以激活免疫系統，可以幫助循環，增加機體彈性、幫助放鬆。運動通過對身體不同部位的物理刺激，使得身體重新設計養分分配的固定模式，從而重新建立新的平衡。

因此，不論從抗衰老的角度，還是保護健康的角度，邁開腿，對於我們的生活，都是不可缺少的。