七八歲開始就有東西逐漸在血管裏沉積了！_風聞

2022年1月《自然》子刊Nature Reviews Cardiology（心臟病學）發表重磅綜述，指出兒童期暴露於心血管危險因素，易在成年時形成臨牀前動脈粥樣硬化表型，提高心血管疾病相關事件的發生風險。

其實，人在剛出生時動脈內壁光滑而富有彈性，不過，這並不代表年輕血管就可以一直光滑如初。一般來講，動脈粥樣硬化的發生實際上從兒童時代就開始。

北京醫院心內科主任醫師汪芳2017年在一場活動中談到，“通過對一些兒童的屍檢，我們發現人從七八歲開始，就有東西逐漸在血管裏沉積了，最初只是形成脂質條紋。”

不過，“我們的心臟很強大，平時只需要用到25%就足夠供血了，所以往往到血管狹窄到了75%以上，才可能會影響心肌供血。”汪芳在2020年接受健康時報採訪時説。

1. 營養過剩

十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導致血管裏的脂質越來越多，升高血液中低密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯等的含量。這些物質會在附着沉積在血管上，形成動脈粥樣硬化斑塊。

2. 運動太少

運動可以促進血液循環，幫助身體排出代謝廢物。不熱愛運動的孩子，不僅血液循環慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。

3. 過度肥胖

2019年《柳葉刀兒童與青少年健康》發表的一項研究顯示，肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經開始變得僵硬。

而動脈僵硬度高是動脈粥樣硬化一個明顯的信號，會增加心梗、中風發生率和心血管疾病死亡率。

成年後，不良習慣加速血管堵塞！

著名心血管專家胡大一教授2013年接受健康時報採訪時談到，一些不良習慣使得一些人年輕時，膽固醇就開始沉着在血管壁上。到了動脈粥樣硬化快速發展期，血管壁上沉積的垃圾越來越多，就好像包餃子，餡兒越來越大，皮越來越薄，血管腔被擠壓狹窄到70%的時候才會出現臨牀中的症狀。

汪芳教授也在2017年的一場科普活動中談到，一般女性55歲、男性45歲以後，身體的衰老開始真正來臨，血管斑塊沉積的速度也會加快，血管壁隨之也會越來越厚。

如果再熬夜、不休息，靠吸煙來提神或是大量飲酒，就會出現體內的交感興奮，使心率血壓升高，使斑塊出現破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出現嚴重的致殘致死後果。

1. 長期壓力大

現在的中青年太繁忙、長期處於高壓緊張的工作中，杭州市第一人民醫院心內科主任醫師黃進宇2016年接受健康時報採訪時談到，高壓力和高強度的工作以及經常熬夜時，人體生物鐘可能會被打亂，交感神經長期處於興奮狀態，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，進而導致血管收縮，血壓和血糖升高，加速了動脈粥樣硬化的進程。

2. 長期熬夜

2019年2月《自然》雜誌的一項研究發現，睡眠不足會增加炎症細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。他們用小鼠做了實驗，結果發現，與其他小鼠相比，睡眠不足的小鼠動脈斑塊逐漸變大，血管中某些炎症細胞（如單核細胞和中性粒細胞）的水平是正常小鼠的兩倍。

3. 長期吸煙

經常抽煙的人羣，抽煙導致血管壁的損害，給了膽固醇沉積的温牀，加速斑塊的產生。

4. 長期久坐

北京地壇醫院骨科主任醫師張強2017年在健康時報刊文表示，久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。

5. 慢病、肥胖

高血壓人、糖尿病或者血糖異常的人羣，以及肥胖的人羣，都是動脈粥樣硬化的高危人羣。

這些行為有助於改善血管硬化！

1. 改善生活習慣

談及頸動脈斑塊，河北省人民醫院副院長郭藝芳2016年在健康時報刊文談到，首先，要改善生活方式，即控制飲食、改善飲食結構、增加運動、減輕體重、戒煙限酒，這些措施有助於降低血液中膽固醇水平，防止斑塊進一步增長或增多。

比如，管住嘴方面，可以避免高脂肪飲食，減少主食攝入，增加高蛋白和高纖維素的攝入。

2. 把慢病控制好

其次，郭藝芳教授談到，若患有高血壓或糖尿病，還要積極合理地控制血壓血糖。高血壓和糖尿病都是導致動脈粥樣硬化斑塊形成的重要因素。

3. 一定要堅持運動

《運動對動脈粥樣硬化斑塊逆轉機制的研究進展》一文中提到，實驗證明，運動可以阻止斑塊生長，並且誘導冠狀動脈管壁狹窄程度得到逆轉。

《中國心血管病一級預防指南》中也指出，對於老年患者，低中強度身體活動12周，對血管彈性改善作用明顯，高齡老年高血壓患者進行有氧運動，每週 2-3次，每次20-30分鐘，還有助於降低收縮壓。

建議身體允許的情況下，可以每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次，每次運動心率為170減去年齡，得出的數值則為最高運動心率，不要超過即可。一般來説，運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。