衰老不可逆，但常做7件事能讓你比同齡人年輕！_風聞

衰老是一件我們無法阻止的事情，但卻讓它慢一點到來，日常生活中我們該怎樣減緩衰老？

隨着年齡的增長，衰老成了我們不得不面對的顯示。我們知道，不管用什麼方法，都沒有辦法阻止身體衰老的步伐，但我們卻可以讓衰老來得晚一些，步伐慢一些，只要常做下面這幾件小事，就能優雅的減少衰老的步伐。

1.多喝水

多喝水不但能夠讓保證身體細胞水分，還能確保身體各個器官的運作。與此同時，還能提高身體代謝，把身體裏面的代謝物儘快排泄出身體外。每日8杯水不可少，同時不能用碳酸飲料、牛奶、咖啡等飲料代替。

2.少吃糖食

很多人喜歡吃糖食，他們認為糖食能夠讓身體愉悦。可是攝入糖分過多也是加快衰老的原因之一。過多攝入糖分，會導致蛋白質過度糖基化，這種物質會破壞身體膠原帶白，導致衰老。當然適當甜食能夠讓身體愉悦，只要不要過分食用糖食，便既能有個好心情，也能抵抗衰老。

3.戒煙酒

很多朋友當心情不好或者壓力大時，很喜歡藉助煙酒來緩和心情。過量喝酒不但對身體器官有損，同時對皮膚也有一定的傷害。另外香煙中的尼古丁會影響皮膚吸收足夠氧氣，減低皮膚更生能力，從而使皮膚容易產生皺紋，膚色也會變得枯黃。

4.減少紫外線照射

適當的曬太陽是好事，但是過了就會引起皮膚衰老。外線會令皮膚產生酵素，分解皮膚中的骨膠原蛋白，令皮膚出現皺紋。如果要長期在户外作業，應該適當抹上防曬用品，以避免太陽直射帶來對皮膚的傷害。

5.充足睡眠

睡眠能夠提高人體對病菌的免疫能力，睡眠長期不足，不但降低身體抵抗力，還會讓膚色暗沉，增加皺紋。優質的睡眠應該是晚上12點前便能入睡，睡眠至少7-8個小時，這樣皮膚才能充滿生機，臉色紅潤。

6.多做運動

適當的運動能夠提高身體血液循環。人要常活動，才能使氣血充盈，血脈流通。多運動的人，皮膚紅潤健康。當然了，適當的運動是好事，但是過猶不及，在自己力所能及的範圍內運動便可。

7.心態平和

人的情緒，也能影響我們身體的衰老速度。長期焦慮，情緒波動大，也會導致皮膚狀態變差，皮膚暗沉等等問題。這是因為當一個人動怒，焦慮等負面情緒，身體會釋放一些毒素，對器官、皮膚有一定的傷害。有空多笑點，不隨便動怒，凡是看開點，對抗衰老很有幫助。

衰老是我們人生必經之路，當我們在生活中格外注意生活作息和飲食習慣，便能更好的抓住青春的小尾巴。其實減緩衰老不單單需要技巧，也需要我們對生活的態度正面樂觀，而這恰恰是減緩衰老最必不可少的一點。