丈夫陽性，妻兒老人做對這些事，無一中招！堪稱“教科書般”自我防護_風聞

本文素材來自：新聞晨報·周到、上觀新聞

自從上海的疫情封控開始之後，居民同志們都開始“親鄰”了。可是有的小區太大，不利於“清零”，就開始“自行分區”了…

小區太大還能劃分開來清零麼，一家人吃住在一起，如果有一點症狀，總覺得很難完美隔開的。但有人做到了！

丈夫出現咳嗽、發燒的症狀，隨後抗原自測異常、核酸檢測陽性…  從身體出現初期症狀到轉運隔離的幾天裏，這家人採取了一系列堪稱**“教科書般”的自我防護，**成功地避免了家庭內部傳染。

上海市民小施表示：“方法和心態都很重要，最要緊的是快速行動，不要慌亂。”

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輕微咳嗽，就開始隔離

3月25日晚，丈夫小李身體有點輕微異常：“喉嚨有點不舒服，大概是這兩天電話會議多，説話累了。”

⚠️ 就這樣很輕微的症狀，妻子小施立刻警覺！

當時，小施因為公司同樓層有人核酸異常，一家人處在2+12的居家隔離觀察期間的第一天。雖然小李只是隨口一説，但在小施聽來卻是大事一件，不得不警覺。她趕緊讓丈夫戴上N95口罩，與家人保持距離。

隨後小施還上網查詢感染新冠病毒後的症狀：喉嚨有異物感，好像“有痰吐不出來”、咳嗽……不少相符！

焦慮、懷疑，又有點僥倖心理。但最開始的慌亂過去之後，小施一家還是決定要以最嚴重的情況來對待。

夫妻二人與公婆同住，此外還有不滿一歲的寶寶。小施因產後原因尚未接種疫苗，她和孩子感染的風險更高。

在小李出現輕微咳嗽症狀之後，他們一家這麼做：

小李全天戴好口罩，單獨住一間房；另一邊，家人也全時段佩戴上了口罩，除了吃飯和洗漱，即使是睡覺時也不摘下。

2

努力消殺

到第二天白天，小施開始採購連花清瘟膠囊、西瓜霜含片、泡騰片、酒精片等物品。一方面幫助丈夫緩解症狀，一方面提高家人的免疫力。3月26日的時候，小施購買的物品都照常送達。

3月26日晚，小李抗原自測“兩條槓”。之後，小李核酸檢測確認為陽性。也是這一天，小李出現了發熱症狀，吃上了連花清瘟。

家中的防範措施隨之升級：

一日三餐全由小李的父親送到門口，送餐後必須更換口罩；

小李用完廁所，自行對衞生間進行噴灑消毒並快速回屋，半小時內其它家人不能使用；

家庭內所有空間每天都要進行消毒…

每一項防範措施，家中都做了細緻而嚴格的要求。例如在消毒劑的配製上，小施使用的是滴露，瓶身的指導是是20毫升消毒液和416毫升水（1:20），她提升到了22，更濃一些。

不過，滴露消毒液並不能完全消殺新冠，稀釋過的84消毒液也是優選。

小施還將家中的通風情況考慮在內。丈夫因咳嗽而單獨居住的時候，她就已關閉了家中的內循環設施。

此外，他們把家裏的垃圾紮緊封好再遞出家門，並當做醫用廢棄物來處理。

“我老公的生活垃圾一天一收，單獨用垃圾袋裝好紮緊，隨我們的垃圾袋一起放入紙箱，用封箱帶封好，確認沒有縫隙後，放在門口交給志願者回收。”

3

補充營養

消殺方面和家人關照好之後，小施還安排家人每天至少吃兩個雞蛋，喝兩袋牛奶，保障蛋白質攝入充足。每人每天也要補充一粒泡騰片，供應一天所需的維生素C。

“即使常規的感冒，也是在初期大量補充蛋白質和維生素C。一樣是呼吸道疾病，我想在營養上兩者是相通的。”

“這種嚴格的防範措施，堅持一天可能容易，時間久了就需要家人高度的依從性、紀律性。規則説好了，每個人就一定要做到。”

小施説，公公本人也是醫生，**家人將防護這根弦繃得很緊。**從發現異常、核酸確認陽性到轉運隔離的這幾天裏，雖然大家情緒一直是緊張的，但好在並沒有慌亂，而是按照科學的方法和態度，一步一步走了過去。

4月9日，經過一個多星期的方艙隔離，小李痊癒並核酸轉陰，終於回到家中。至今，包括寶寶在內的所有家人，抗原與核酸的檢測一直正常。

4

要冷靜，要快速，要時刻注意

在最有安全感的家裏，要建立起自我隔離和自我防護，多少會讓人感覺不適。但在最初的慌亂之後，一定要冷靜地採用有效的措施，來保護好自己和家人。

小李在方艙自愈之後回家，是有7天觀察期的，在這7天裏他們一家人還是**“嚴陣以待”。**

對這一家子而言，自我防護的這段過程雖然只有幾天，卻充滿了“超大未知”。各種不確定性仍會帶來緊張感，甚至會導致生理上的不適。例如，在得知丈夫發燒後，小施因為焦慮導致腸胃紊亂，一天裏都在拉肚子；婆婆總是感覺自己的喉嚨非常幹……這種心情會深度影響身體，甚至出現肌肉痠疼等疲憊感。

如今在事後想來，被恐懼支配是解決不了任何事情的。唯有冷靜，再冷靜，才能好好思考如何對家人有益。

“與大家分享自己的親身經歷，不僅是為了提供一些有效的防護方法，也是想提醒大家在遇到相同的事時千萬不要慌。打電話給居委等只能解決一部分事，更多的事發生在家庭內部，是一定要靠自己的。”

小施説，在自我防護的過程中，她會查閲許多科學知識和病例經驗，這也不失為調整心態平和對待的一個方法。“總是等別人解決，會加劇自身的焦慮和孤立，我們要學會內源性的處理方式。”

這種自我防護仍在進行，小李歸家後的7天觀察期內仍獨自居住，所有接觸物品進行消毒和晾曬……

小施説，紙上得來終覺淺，看了這麼多資料，最終只有實際行動才能把一個個不確定性消除。

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小李小施不是一個人

3月份以來，上海的新冠確診病例那麼多，小李小施也不是一個人。

都已經“新冠歷3年”了，所以不管是自己還是家人中招，戴口罩、多消殺、補營養，這三條已經是大家的共識。

尤其是家裏有老有小的人，只要一有一點輕微症狀，就都會格外注意。就算不擔心自己，也擔心老人小孩啊！

如果家裏有人有輕微症狀，不如小心為上，參考小施和以上幾位網友的做法，都是行之有效的！

以及口罩/手套/消毒液/消毒濕巾/牛奶/維C/雞蛋… 這些東西，還有渠道買到的話，多買點總是比較安心的，有備無患。

這樣子的“教科書般”的家庭自我防護，希望大家都用不上吧！