益生菌別瞎買，不同菌株作用大不同！_風聞

益生菌有益健康的觀念已經深入人心，便秘可以吃，腹瀉可以吃，提高免疫力、濕疹過敏也可以吃。

益生菌到底是什麼？

繁多的益生菌產品有什麼不同？

會產生依賴性嗎？

如何選購益生菌？

希望看完這一篇能幫你找到答案。

什麼是益生菌？

簡單來説，益生菌就是攝入一定數量時，能夠對人體健康產生有益作用的微生物。

腸道是人體最大的免疫器官，寄生着10萬億個細菌，絕大多是有益菌，它們的存在對於保持人體健康是不可或缺的。

比如，合成各種維生素，參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌羣的生長，分解有害、有毒物質等。

但是當腸道菌羣平衡被打破的時候，比如病菌侵入、抗生素藥物服用時，那麼有害菌羣就會佔上風，免疫力就會下降，腸道消化也會出問題，腹瀉、便秘、腸胃脹痛、濕疹過敏等情況就會出現。

此時服用適合的益生菌，就可以恢復腸道菌羣中有益菌的比例，讓致病菌“掀不起風浪”，從而恢復到健康的狀態。

如何分辨益生菌？

想要分得清市面上繁多的益生菌種類，就要了解什麼是菌屬、菌種和菌株。

菌屬：通常性狀相近、親緣關係密切的若干菌種組成一個菌屬。

菌種：是菌屬的下一級分類，細菌最基本的分類單位，通常指表型特徵相似、親緣關係接近的一類細菌羣體，與同屬內其他菌種有着明顯差異。

菌株：是菌種的下一級分類，是由一個獨立分離的單細胞系培養而成的純遺傳型羣體及其一切後代。菌株一般都會有明確的菌株號。

舉個例子：

乳桿菌是菌屬，羅伊氏乳桿菌是乳桿菌屬下的一種菌種，羅伊氏乳桿菌Pylopass™（菌株號DSM17648）是羅伊氏乳桿菌這種菌種下的一種菌株。

選擇益生菌的時候，菌株號非常關鍵。

因為所有擁有菌株號的益生菌，都是選取出的優質有效、經過一系列臨牀研究驗證，證實了其安全性和功效，得到專利支持的菌株。

菌株號就相當於益生菌的"身份證"。

所以購買益生菌的時候，包裝如果只表明了菌屬、或者菌種，沒有明確的菌株號，就要慎選。

益生菌會產生依賴性嗎？

會有人擔心長期服用益生菌，會讓身體"上癮"，產生依賴性。

答案是，並不會。

因為胎兒出生前，腸道是完全無菌的。

益生菌是從出生那一刻，開始從產道、空氣、母乳、食物等外界不斷獲取的。

益生菌本來就是從外界獲得的，服用益生菌只不過是其中一種獲取的途徑，並不會產生依賴性。

如何選購益生菌？

1、看名稱

一定要看菌株號，比如鼠李糖乳桿菌(HN001)、羅伊氏乳桿菌(DSM17648)、乳雙歧桿菌(HN019)。

國家衞計委明確要求，添加了益生菌的保健品要精確到菌株號，而不是菌種。

儘量選擇單一菌株的益生菌，因為每種益生菌的功效都不同，如果同一個益生菌產品中添加了多種菌株，就可能導致每種菌株的含量都低，每種都發揮不到作用。

2、看數量

最好每袋、每粒含有100億以上的益生菌。

因為達不到一定數量的益生菌，在腸道內是發揮不出來作用的，沒有辦法抑制有害菌。

這也就是為什麼儘量選擇特定單一菌株益生菌，而不是各種菌株混搭的益生菌的原因，數量不到位，效果就到不了位。

3、看配料

配料表要儘可能純粹，尤其是給孩子吃的，不要有糖、果葡糖漿、奶粉這一類的成分。