高血壓出現症狀就晚了！一文讀懂高血壓，建議為父母收藏_風聞

高血壓在中國是患病率第一的心血管疾病，善妹決定把“高血壓”這事説清楚。

內容包括高血壓易感人羣、高血壓三大誤區、高血壓怎麼吃、高血壓必做的檢查。

篇幅較長，乾貨滿滿，前方高能預警——

一、中國心血管病致死佔死因首位！

善妹先來問大家一個問題：在中國，因心血管病死亡人數佔死亡總人數的比例，最接近以下哪項？

A.1/5

C.1/3

B.1/4

D.1/2

答案：D

在2020年的《中國心血管健康與疾病報告》中指出：中國心血管病死亡占城鄉總死亡原因的首位，農村為46.66%，城市為43.81%。

而大家常識中認為的健康殺手癌症，其死亡人數卻僅佔心血管病死亡人數的一半。

作為擁有超高致死率的心血管病，最令人害怕的是什麼？腦卒中和心梗。

那你知道，70%的腦卒中和50%的心梗與高血壓有關嗎？

鋪墊那麼多，終於進入今天的主題——高血壓。

 

高血壓定義:在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg 和(或) 舒張壓≥90mmHg。

咱們人體正常血壓值是<120/80mmHg；而高於正常值、但不到高血壓水平的人，咱稱為正常高值。

哪些人更容易高血壓？

僅從常識判斷，相信很多人能猜到一點：年紀大的人更容易高血壓。

如果把血管比作水管，用上五十年的管子必然比二十年的管子老化的厲害，當管子彈性變差（血管硬化）、變窄（粥樣硬化斑塊），這血壓自然而然就上來了。

數據顯示，高血壓的患病率在中國有4個特點：隨年齡增加而顯著增高；男性高於女性；北方高南方低；大中型城市較高。

不過大數據只能呈現整體情況，每個人的健康狀況都是有個體差異的。

除了上述四個特點，哪些人更容易被高血壓盯上呢？《中國高血壓防治指南》給出了答案——

高血壓高危因素

1.高鈉低鉀飲食；

2.肥胖；

3.過量飲酒；

4.長期精神緊張；

5. 缺乏體力活動；

6.高血壓家族史，以及糖尿病、血脂異常患者。

二、控血壓三大誤區，你都知道嗎？

1.沒症狀就不吃藥

大部分高血壓患者沒症狀。

當高血壓患者的血壓明顯升高時，可能會出現頭暈頭痛等症狀；

但高血壓作為慢病，很多患者病程長，長時間適應後都沒什麼感覺了；

而且高血壓是進展性疾病，無法逆轉，一旦患病卻不加以控制，只會得到最糟糕的結果。

不吃藥的高血壓患者，出現症狀可能就晚了！

出現蛋白尿，當心腎功能衰竭；

出現嘴角歪斜、一側肢體無力，小心腦卒中；

如果視力快速下降，當心發生眼底血管病變。

而如果堅持吃藥控制血壓，收縮壓每降低 5mmHg(舒張壓降低10mmHg) 可使腦卒中和缺血性心臟病的風險分別降低40%和14%。

總之，堅持吃藥，好處多多。

2.血壓正常就停藥

有的患者在發現高血壓後，能做到遵醫囑吃藥，可血壓恢復正常後就擅自停藥。

其實停藥後血壓會再次升高，並且“吃藥-停藥”的過程會導致血壓波動，反而更加危險！

高血壓是慢病，只有長期堅持吃藥才能有效預防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等併發症發生。

要問長期吃藥會不會對身體有害？看看鐘南山院士就知道了。

今年86歲的鐘南山院士也是一名高血壓患者，他有高血壓家族史，已經患高血壓二十多年。

他通過早期干預、堅持吃藥、堅持運動的方式對抗高血壓，在他身上完全看不出高血壓的痕跡，反而比普通老人看上去更健康。

3.血壓降得越快越好，越低越好

還有的患者願意接受藥物治療，但是性子太急，吃了藥發現血壓沒下降，立刻開始懷疑醫生，想要換藥換醫生。

在這裏，善妹可得為醫生説句話。

根據高血壓防治指南要求：除了急症高血壓，對大多數患者來説，應根據病情在4周內或12周內將血壓逐漸降到正常水平。

年輕、病程短的患者，降壓速度可以快點;

老年、病程較長、有合併症且耐受性差的患者，降壓速度就要稍微慢點。

反而是血壓降得太快，容易誘發腦卒中。

只有科學降壓，才是長遠之計。

三、高血壓怎麼吃？記住四個字

1.低鈉高鉀

高血壓患者飲食最重要是【低鈉高鉀】四個字。

鈉鹽攝入過量、鉀攝入不足，是誘發高血壓的重要因素。

很多飲食重口味的地區，其實對於鹽的用量沒什麼概念。

善妹也是上了大學以後，跟廣東的同學一起吃飯，才知道大家對“鹹”的認知差異有多大😂。

對於高血壓患者來説，每天攝入鹽量不應該超過6g/天。

這裏善妹教大家3個小妙招：

如何做到“低鈉高鉀”？

①用限鹽勺：控制一天用鹽量；

②警惕隱形鹽：少吃火腿、鹹菜等醃製品；

③多吃高鉀食物：香菇、紫菜、海帶、銀耳、木耳、荸薺、菠菜、土豆、藕、莧菜、香蕉、大葱、山藥。

2.均衡膳食降血壓：DASH飲食

對於高血壓患者，官方給出的膳食建議是DASH (Dietary Approaches to Stop Hyper-tension) 飲食。

簡單來説，就是每天吃400-500g新鮮蔬菜、1-2個水果，主食有1/3選擇燕麥、紫米等全穀物，吃的肉類每天不超過150g，以及別忘了吃豆類和奶製品。

在高血壓患者中，堅持DASH飲食可以分別降低舒張壓11.4mmHg，收縮壓5.5mmHg。

3.戒煙限酒，適量運動

大量飲用酒精會使心率增快、血管收縮，還會促進鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，導致血壓升高。

戒煙雖不能降低血壓，但戒煙可降低心血管疾病風險。

高血壓患者在醫生建議下，可以適量運動。

以有氧運動為主，步行、慢跑、騎車、游泳都可以。

四、高血壓患者必做的4項檢查

1.量血壓

這是基礎操作，就不多説了。

高血壓患者在堅持吃藥、調整生活方式的前提下，每年檢查要關注血壓變化。

除了醫院檢查，還可以在家裏備一個家用血壓計自測血壓，推薦上臂式。

在家測血壓時，可選擇每週自測1-2天，早晚各一次；詳細記錄測量時間和血壓數據，下次就診時向醫生彙報。

2.尿常規&腎功能

高血壓患者容易伴隨腎臟疾病的發生，腎病患者也容易出現高血壓。

兩者互為病因，互相加重。

所以高血壓患者建議要關注腎臟健康，關注尿常規和腎功能相關檢查。

一旦出現蛋白尿的情況，預示着患者腎功能減退，同時也是腦血管疾病死亡的危險因素。

3.眼底篩查

高血壓會影響視網膜動脈，甚至造成視網膜病變。

長期高血壓且沒有及時用藥物控制的話，可能造成視力下降甚至失明。

建議高血壓患者在每年進行健康檢查時，增加眼底篩查。

4.頭部CT和心臟彩超

前面善妹也有説到，高血壓引起的嚴重後果是腦卒中和心梗。

高血壓患者除了遵醫囑用藥以外，也應該在每年體檢時主動加入心腦血管相關篩查，比如頭部CT，心臟彩超。