陳根：處理深夜emo的最好辦法，還是睡覺_風聞

文/陳根

現代人，一到深夜就emo。

“emo”就是“emotional”，只要留意互聯網，就不難發現，現代人的emo通常發生在夜晚，尤其是深夜。畢竟，在白天，我們被所有需要我們關注的事物和人所消耗，比如工作和學習。而到了晚上，我們不得不面對自己的想法，同時也會把我們自己的想法和情緒放大。

實際上，抑鬱或悲傷的情緒通常也會在晚上變得更糟。一方面，經過一天的勞累之後，累積的疲憊使我們更難去處理我們的負面情緒；另一方面，白天我們經常被同事和家人等其他人包圍，而深夜大部分時候我們都是一個人，就很容易被孤獨感佔據。這也是為什麼失戀的人會在夜深人靜的時候感覺更難受更痛苦。

顯然，emo不是一種良性的情緒，對於如何想要擺脱emo，現在，研究人員給出了一個好的方案。簡單但也直接，即睡覺。

**來自瑞士伯爾尼大學的研究人員發現，**大腦可以在睡眠中對情緒進行分類處理，鞏固積極的情緒同時抑制消極的情緒。

實際上，研究人員已經多次強調，睡眠在心理健康中非常重要。處理好不同的情緒，區分危險和安全情緒是動物生存必需的技能。負面情緒一旦過多，很容易導致創傷後應激障礙、焦慮症等病理狀態。

而這一情緒處理過程很可能離不開快速眼動（REM）睡眠階段，這一睡眠階段中的夢境會伴隨着許多強烈情緒。但一個相關的疑惑是，前額葉皮層在白天處理這些情緒時很活躍，但在REM睡眠期間卻異常的安靜。

為了研究快速眼動（REM）睡眠階段情緒的變化，研究者選取了一批小鼠並讓它們不斷識別安全和危險相關的聲音，讓小鼠累積不同的情緒。相應地，兩種刺激帶給大腦神經元的反應也是不一樣的。隨後，它們開始記錄小鼠清醒和睡眠時，神經元活動的變化。

神經元作為一個複雜的結構，有着接收信息的樹突，整合信息的細胞體，以及輸出信號的軸突。但是在REM階段，前額葉皮層神經元的不同部分工作狀態卻不一樣，此時儘管它們的樹突被激活，細胞體卻保持着沉默狀態。

**也就是説，在REM睡眠期間，**大腦能夠在神經元樹突部分區分不同的情緒種類，但是抑制了我們對情緒的過度反應，尤其是減少了對負面情緒的反應。研究指出，這種神經元脱鈎機制有利於讓我們保持身體狀態的穩定，如果睡覺的時候仍然對許多恐懼、焦慮情緒有過度反應，那麼很容易患上各種精神疾病。

顯然，充足的睡眠不僅對於生理活動來説是重要的，對於情緒反應來説也是必要的，為了深夜不emo，睡覺會是很好的選擇。