很多人説它是"隱匿殺手"！講真，每個人都要小心_風聞
科普中国-科普中国官方账号-中国科协科普工作官方微平台2022-06-01 14:58
本文專家:史兆雯，上海中醫藥大學附屬普陀醫院，呼吸與危重症醫學科副主任醫師
“我就吸點煙，怎麼了？”
“就一根，沒啥事，別那麼大驚小怪的？”
是啊，就吸一根煙，怎麼了呢？
就是衣服、頭髮和傢俱上的臭煙味停留200天以上，家裏的兒童默默承受二手煙的危害而已……
我就吸點煙，怎麼了？
1.我——吸煙者
中國現有3.08億煙民，每年約有100多萬人死於煙草相關疾病。
煙草煙霧中包含7000多種化學物質，其中，69種致癌。除肺癌外，還可能導致口腔癌、胃癌、腸癌、胰腺癌、乳腺癌、白血病等等。
2.家人——二手煙、三手煙
二手煙指非自願地從吸煙者的煙草中吸入煙霧，包含200多種有毒物質，有50種致癌，更是室內PM2.5的主要來源，這些煙霧顆粒的範圍一般小於2μm，可長驅直入進入終末氣道。
網上有一種説法：“被動吸煙超過15分鐘就算二手煙”，是真的嗎？
其實，二手煙不存在所謂的安全暴露水平，積少成多一樣會影響自己和他人的健康。
二手煙每年奪去60萬多地球人的生命。兒童受二手煙危害最嚴重，每年導致兒童死亡16.5萬。
“吞雲吐霧”後殘留在衣服、頭髮和傢俱上的臭煙味就是三手煙，即使煙熄滅後依然持續存留污染200天以上。
3.環境污染——高碳排、微塑料
①煙草=高碳排=污染。
**生產一支捲煙，在其整個生命週期中會排放14g二氧化碳。**中國全年因吸煙導致排放CO2約268萬噸。全國吸煙者每天少抽一根煙，一年就可以減少碳排放量約168萬噸。
煙草農作會導致森林減少，破壞生態系統；
煙草種植需要大量的農藥和化肥，污染環境風險增大；
煙草的採集、烘乾和運輸過程依賴大量機械，產生更多碳排放；
無數煙草燃燒釋放大量污染物質和温室氣體。
②捲煙=微塑料=污染。
請記得捲煙的過濾嘴是一種常見的塑料，且不可降解。
據我國生態環境部發布《2020年中國海洋環境狀況公報》顯示，我國海灘垃圾平均個數為216689個/平方千米，塑料類垃圾數量最多佔84.6%，其中塑料類垃圾主要為捲煙過濾嘴、泡沫、塑料碎片等。
當其煙嘴在海洋中累積成小於5mm的顆粒時稱為微塑料，漂浮微塑料主要為成分是萬年不降解的纖維、碎片、顆粒和線，這些物質在自然界本來是不存在的，完全是人造的結果。
微塑料可以對海洋內及相關生物體造成不可逆的損害，科學家已經在70%海洋生物和30%的鳥類腹中發現煙頭及煙草碎屑。
所以，請廣大吸煙者別再傷害自己、家人以及我們的生活環境了。
為什麼説更要警惕二手煙？
煙草煙霧不存在所謂的安全暴露水平，積少成多一樣會影響自己和他人的健康。二手煙煙霧中的有毒有害成分一點不比一手煙少，同樣含重金屬、致癌物、甚至輻射物質。
而三手煙危害特殊在它停留在物體表面幾個月都不會消失，甚至會重新回到空氣中，通過吸入肺部，皮膚接觸，手到口食入等等更多途徑污染家人。
不客氣的説：二手煙、三手煙才更是家庭健康的“隱匿殺手”！
想戒煙又控制不住，怎麼辦？
主動學習戒煙知識
戒煙自傳書籍，吸取成功經驗。
建設戒煙心理
不妨找來尼古丁依賴評估表做做，瞭解自己依賴煙草的程度，將想買的物品折算成煙錢，少抽一根、少抽一包，然後達到金額獎勵自己買喜歡的禮物。
也別忘記全國各大城市都有24小時戒煙熱線如4008885531、4008085531、12320和12345等熱線的幫助。
設計無煙環境
不隨身攜帶煙草及打火機等。
見識下網絡上煙草相關疾病，如肺癌警示照片，對煙草自然產生厭惡感。和不抽煙的朋友多視頻聊天，延遲吸煙的需求。
尋找替代煙草的好物
戒煙者往往嘴巴閒不住，要做好充足的準備，零食、胃藥、腹瀉藥、維生素C、潤喉糖、熱水壺等可能用上的東西都放在手邊。
制定戒煙計劃，並設立倒數日，必要時在醫師指導下服用正規戒煙藥物（如尼古丁替代藥物、伐尼克蘭、安非他酮等）。