單身人士扎心了！研究表明：找個對象，睡得更香_風聞

Science_北京-不惧过往，不畏将来！2022-06-15 09:55

2022-06-15

輾轉反側，無法入睡？你可能是缺個對象！

當地時間6月5日，一項發表於《睡眠》雜誌的新研究發現，與伴侶同牀共枕的成年人，比獨自入眠的成年人睡得更好。

與伴侶同眠睡得香

有對象時失眠，有人建議你分牀睡；沒對象時失眠，又有人建議你找對象。那麼，一個人睡vs有人陪睡，究竟怎樣才能睡得更香？

這是此次研究的主要議題。美國亞利桑那大學的研究團隊從賓夕法尼亞州招募了1007名成年人，分析了他們過去一個月的睡眠習慣，並對其多項睡眠質量指標進行了監測與評估。

結果顯示，與那些堅持獨自入睡、一張牀上“有我沒ta”的人相比，大多數與伴侶同牀共枕的人，不僅能更快速地進入夢鄉，睡眠質量也更高——具體表現為失眠程度較輕、疲勞程度較低、睡眠時間更長、睡眠呼吸暫停（一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨牀表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡）的風險更小。

同時，他們****對自己的生活也更滿意，壓力、抑鬱及焦慮程度也較輕。

“即便你的伴侶愛打呼嚕，時常翻來覆去，他/她的陪伴還是為你的睡眠帶來了絕對益處。”論文作者、亞利桑那大學睡眠與健康研究項目主任Michael Grandner表示。

還能讓人變“社牛”？

這一發現與2020年一項發表於《前沿心理學》的研究結論不謀而合。

該研究曾招募12對異性戀情侶（或夫妻），要求其至少與伴侶同牀而眠三個月。這些參與者感情關係穩固，健康狀況良好。

結果顯示，“同牀而眠”的方式使得情侶們的一項客觀睡眠參數——REM（快速眼動）睡眠，變得更多、更穩定。

△紅色為同眠數據；藍色為普通睡眠數據。

REM不僅有益於記憶鞏固，成像研究還表明，REM睡眠與杏仁核和內側前額葉皮層的激活有關，後兩者對社會認知非常重要。研究者由此提出一種正向反饋假設：“與人同眠”可以通過減少REM干擾，強化你的社交互動能力，增加你的親社會行為。

換言之，你對人際關係的處理將更加得心應手，感情或許也能日漸深厚。

為何“孤枕難眠”？

此前，也曾有學者對“孤枕難眠”進行解析。他們認為，單身引起的孤獨感，本身就會增加應激激素皮質醇的分泌，從而導致睡眠中斷。

而Grandner則推測，與成年伴侶同眠之所以能睡得更好，其根本源於老生常談的“安全感”。

縱觀歷史，遠古人類亦傾向於在篝火旁成羣而眠，輪流放哨，以排除潛在威脅。“在進化過程中，人類逐漸適應於從該習慣中獲益……雖然現在基本沒有掠食者會擅闖我們的‘領地’，但這種‘安全感機制’仍然存在於潛意識中，所以我們在身旁有人守護時，才能緩解緊張情緒，放心入睡。”Grandner説。

斯坦福大學的睡眠醫學教授Rafael Pelayo對以上觀點表示贊同。“同牀共枕本身是一種親密體驗，它需要一個人放下戒備，與另一個人相處數小時。”這種行為實際上有助於默契的培養。

“隨着時間推移，你對對方越來越信任，也會睡得越來越好。”

不過，不論原因幾何，研究所表達的觀點都出奇地一致：即有人陪着確實睡得更好，孤枕真的難眠。

最可怕的是……和娃睡

但如果你有了伴侶，還有孩子，結局又大不相同。

此次研究表明，如果陪着入睡的不是你家對象，而是你家孩子，效果將適得其反。

相較於獨自睡覺的成年人，所有兢兢業業陪孩子睡覺的參與者都表示，自己的失眠情況更嚴重，且第二天起牀後常常精神不濟，覺得壓力陡增。

睡眠監測數據也顯示，這些參與者的睡眠極不受控，睡眠質量差，且呼吸暫停風險大幅增加。

“是因為孩子的存在感到神經緊繃？還是因為孩子在夜間活動更頻繁，對人‘拳打腳踢’？目前我們也不清楚。”Grandner説。

但可以確定的是，想要睡眠好一點，請離小孩遠一點。

參考文獻

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