單身人士扎心了!研究表明:找個對象,睡得更香_風聞
Science_北京-不惧过往,不畏将来!2022-06-15 09:55

輾轉反側,無法入睡?你可能是缺個對象!
當地時間6月5日,一項發表於《睡眠》雜誌的新研究發現,與伴侶同牀共枕的成年人,比獨自入眠的成年人睡得更好。

與伴侶同眠睡得香

有對象時失眠,有人建議你分牀睡;沒對象時失眠,又有人建議你找對象。那麼,一個人睡vs有人陪睡,究竟怎樣才能睡得更香?
這是此次研究的主要議題。美國亞利桑那大學的研究團隊從賓夕法尼亞州招募了1007名成年人,分析了他們過去一個月的睡眠習慣,並對其多項睡眠質量指標進行了監測與評估。
結果顯示,與那些堅持獨自入睡、一張牀上“有我沒ta”的人相比,大多數與伴侶同牀共枕的人,不僅能更快速地進入夢鄉,睡眠質量也更高——具體表現為失眠程度較輕、疲勞程度較低、睡眠時間更長、睡眠呼吸暫停(一種病因不明的睡眠呼吸疾病,臨牀表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡)的風險更小。
同時,他們****對自己的生活也更滿意,壓力、抑鬱及焦慮程度也較輕。
“即便你的伴侶愛打呼嚕,時常翻來覆去,他/她的陪伴還是為你的睡眠帶來了絕對益處。”論文作者、亞利桑那大學睡眠與健康研究項目主任Michael Grandner表示。
還能讓人變“社牛”?

這一發現與2020年一項發表於《前沿心理學》的研究結論不謀而合。
該研究曾招募12對異性戀情侶(或夫妻),要求其至少與伴侶同牀而眠三個月。這些參與者感情關係穩固,健康狀況良好。
結果顯示,“同牀而眠”的方式使得情侶們的一項客觀睡眠參數——REM(快速眼動)睡眠,變得更多、更穩定。

△紅色為同眠數據;藍色為普通睡眠數據。
REM不僅有益於記憶鞏固,成像研究還表明,REM睡眠與杏仁核和內側前額葉皮層的激活有關,後兩者對社會認知非常重要。研究者由此提出一種正向反饋假設:“與人同眠”可以通過減少REM干擾,強化你的社交互動能力,增加你的親社會行為。
換言之,你對人際關係的處理將更加得心應手,感情或許也能日漸深厚。
為何“孤枕難眠”?

此前,也曾有學者對“孤枕難眠”進行解析。他們認為,單身引起的孤獨感,本身就會增加應激激素皮質醇的分泌,從而導致睡眠中斷。

而Grandner則推測,與成年伴侶同眠之所以能睡得更好,其根本源於老生常談的“安全感”。
縱觀歷史,遠古人類亦傾向於在篝火旁成羣而眠,輪流放哨,以排除潛在威脅。“在進化過程中,人類逐漸適應於從該習慣中獲益……雖然現在基本沒有掠食者會擅闖我們的‘領地’,但這種‘安全感機制’仍然存在於潛意識中,所以我們在身旁有人守護時,才能緩解緊張情緒,放心入睡。”Grandner説。
斯坦福大學的睡眠醫學教授Rafael Pelayo對以上觀點表示贊同。“同牀共枕本身是一種親密體驗,它需要一個人放下戒備,與另一個人相處數小時。”這種行為實際上有助於默契的培養。
“隨着時間推移,你對對方越來越信任,也會睡得越來越好。”
不過,不論原因幾何,研究所表達的觀點都出奇地一致:即有人陪着確實睡得更好,孤枕真的難眠。
最可怕的是……和娃睡

但如果你有了伴侶,還有孩子,結局又大不相同。
此次研究表明,如果陪着入睡的不是你家對象,而是你家孩子,效果將適得其反。

相較於獨自睡覺的成年人,所有兢兢業業陪孩子睡覺的參與者都表示,自己的失眠情況更嚴重,且第二天起牀後常常精神不濟,覺得壓力陡增。
睡眠監測數據也顯示,這些參與者的睡眠極不受控,睡眠質量差,且呼吸暫停風險大幅增加。
“是因為孩子的存在感到神經緊繃?還是因為孩子在夜間活動更頻繁,對人‘拳打腳踢’?目前我們也不清楚。”Grandner説。
但可以確定的是,想要睡眠好一點,請離小孩遠一點。
參考文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330166/
https://academic.oup.com/sleep/article/45/Supplement_1/A4/6592562
https://www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220606181217.htm
https://medicalxpress.com/news/2022-06-singles-couples.html
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