手足連“心”！觀察手腳腿，可看出“心”健康_風聞

心臟雖然深藏於胸腔之中，但它的內在變化卻會通過體表的一些改變展現出來。

常説“手足連心”，這句話也適用於人體，手、腳上的一些異常，可能就是心臟疾病的預警。

觀察手腳腿，看出“心”健康

多位心內科專家提醒，如果手部、腳部和腿部出現以下表現，就要注意“心”健康了。

腳和小腿腫脹

心臟血液循環差

心衰患者由於心臟排血量減少，不能維持正常的體循環，易導致水分和鈉滯留在體內，出現下肢水腫。

典型症狀：通常發生在身體低垂部位，如小腿和足踝，按壓時皮膚會出現凹陷，嚴重者會全身水腫。

腿抽筋

外周動脈疾病徵兆

腿抽筋可能是外周動脈疾病的徵兆。這是一種由動脈壁上的斑塊積聚引起血管狹窄，導致腿部循環不良引發的慢性病。患有外周動脈疾病，預示心臟動脈粥樣硬化狹窄風險也較高。

典型症狀：行走時腿部肌肉疼痛或痙攣，休息後緩解。還可能出現腿部潰瘍、毛髮生長不良或膚色變化。

手指或腳趾有腫塊

感染性心內膜炎

手指或腳趾上出現堅硬、疼痛的腫塊，臨牀上稱為奧斯勒結節，是感染性心內膜炎的重要表現。

典型症狀：奧斯勒結節通常很小且疼痛，當結節長到肉眼可見之前就可能感覺到不適。結節可持續幾個小時到幾天不等，通常會自行消失。

手、腳掌有瘀斑

急性感染性心內膜炎

皮膚變色是由膿毒性栓塞引起的，這類皮膚斑並不疼，會在幾周內自行消失，但不能大意，要及時就醫治療。

典型症狀：手掌和足底出現1~4毫米的紅色或出血性皮膚斑。

腳趾毛髮脱落

血液循環不良

如果末梢血液循環差，腳部毛髮的血供就會減少，毛髮變薄、脱落。而且，下肢血液循環變差導致的腿部腫脹，也會加重腳部毛髮脱落。

典型症狀：腳趾上毛髮不明原因的脱落。

腳涼

動脈粥樣硬化

天冷、開空調時，腳涼屬於正常現象。如果本身環境温度較高，腳部仍冰涼就要注意了。動脈栓塞是一種全身性血管疾病，當下肢動脈出現粥樣硬化性血管狹窄或閉塞時，就會有一系列症狀，醫生將其稱為下肢動脈硬化閉塞症。

典型症狀：下肢發涼、麻木、跛行、疼痛、潰瘍等。

腳趾甲顏色變深

心衰

若沒有遭遇外傷，腳趾甲卻呈現藍色或紫色，醫學上稱為發紺，是由於皮膚、肌肉、器官和其他組織無法獲得正常運作所需氧氣導致的。

典型症狀：這種情況可能發生在甲牀和身體其他部位（如嘴唇），是慢阻肺、肺動脈高壓和充血性心衰的重要信號。

腿癢、發炎

心功能變差

心功能不全會導致全身血液循環不良，出現下肢水腫、小腿皮膚髮炎等表現，嚴重者腿部皮膚還會發紅、瘙癢、感染等。

手上有蠟狀腫塊

澱粉樣變性

澱粉樣變性是由於不規則蛋白質聚集引起的。隨着澱粉樣蛋白在心臟中不斷聚集，沉積物不斷增加，會慢慢替代心肌，形成心臟澱粉樣變性，影響心臟正常工作，降低血液循環速度。

典型症狀：疼痛、虛弱、手麻、出現蠟狀腫塊。

提醒：手部、腿部、腳部出現上述表現，要儘早到皮膚科、心內科就診，排查疾病隱患。

9件事慢慢弄壞了心臟

我們的心臟很脆弱，一些生活中的小事就可能扣動心臟病發作的“扳機”。

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吸煙

煙草可通過多種方式導致冠心病，比如正常血管內皮可分泌一氧化氮，吸煙會影響這種物質的分泌，進而破壞血管的舒張功能。

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久坐不動

久坐會使血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓等心血管病，也不利於“好”膽固醇清除動脈裏的斑塊。

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擅自停藥

不少患者只在病情發作時服藥，平時常不遵醫囑，擅自減少藥量或停藥，導致心臟在高風險下運轉。

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發胖

體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味着心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。

此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，加重心臟負擔。

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忽視異常心跳

不少人常有心慌、胸悶、氣短、乏力等症狀，但多認為是餓了、勞累的表現，休息一下或吃點東西就緩解了，其實這可能是心律失常發出的信號。

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忽視胸痛

運動時需要心肺大量做功，如果冠狀動脈狹窄，血液供應不充足會引發胸痛。特別是伴有大汗、噁心、嘔吐、呼吸急促、心悸和頭暈要當心，即使休息後能緩解，也不要掉以輕心，應及時就診。

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不定期體檢

無症狀性心肌缺血發作約佔冠心病的25%~30%，病情發作時，患者只會出現一些隱約不適：説不出的不適感，同時伴有下頜痛、消化不良等。事實上，當患者出現這些症狀時，往往已經是心衰的表現。

建議普通人羣每年要進行心電圖、抽血化驗等規範體檢，有冠心病、心律失常、心衰、心肌病等基礎疾病、“三高”等高危人羣，最好每年到醫院進行全面的心臟檢查。

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長期血壓高

高血壓會導致動脈管腔內血流壓力長期升高，破壞動脈內膜的完整性，給血液中的膽固醇進入血管壁內以可乘之機，久之容易誘發冠心病，甚至心梗。

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暴飲暴食

暴飲暴食後為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重心肌缺血。

一份護心習慣清單

生命不息，心臟就會一刻不停地奮力工作，為全身供應血液。它看似強大，實則脆弱，生活中堅持6個好習慣，有利於心臟健康。

1

每週運動150分鐘

對大部分人來説，建議每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。

2

戒煙戒酒

英國心臟基金會研究發現，每天僅吸一根煙，患心臟病風險便會增加3倍。除了自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。

全球頂級醫學期刊《柳葉刀》上的一篇文章顯示，酒沒有安全劑量，即使喝一點也有害。

3

多吃果蔬和穀物

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，有助降低人體對膽固醇的吸收。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助緩解動脈硬化。

日常還應多吃穀物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。

4

控制體重

超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。

體重指數（BMI）=體重（公斤）除以身高（米）的平方，超過24為超重，28以上屬於肥胖。

5

低鹽飲食

烹調時少用鹽和醬油，可試着用香料或其他天然調味品代替，例如大蒜、姜、檸檬草等。建議全天食鹽總攝入量小於5克。

6

少吃加工肉類

香腸、火腿等加工紅肉製品含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，對心臟健康不利。