賴牀1小時，收入能提高5%？又多了一個不起牀的新理由_風聞

深圳樓市年末大戲之際，有人在這一天睡了世界上最貴的一覺：一位潤4選房號200+的購房者，因為賴牀睡過了頭，痛失選房機會，一覺損失500萬人民幣。

估計這位賴牀選手以後都會對懶覺有陰影。鬧鐘響後不斷選擇小睡10分鐘，拖延的世界從這一刻起向你敞開大門，在與自己不受控生物鐘極限拉扯的過程中，只有5%的人真正改正了這個壞毛病。

而餘下的人，摸出了一套“賴牀大法”。

01.“暴力”能解決賴牀嗎？醫學院談坤的鬧鐘每天都會在耳邊響4次，然而每隔10分鐘就響一次的鬧鐘並不能將他從睡夢中喚醒，在同學的眼裏，談坤要麼沒來，要麼遲到。

深諳賴牀之道的他曾下定決定改變現狀，“賴牀像彈簧，你弱它就強！”為了讓自己的生物鐘重回正軌，他強迫自己每晚10點前必須睡覺，同時將手機摔得遠遠地。

萬事開頭難，開始的過程讓他很痛苦，習慣於凌晨入睡的他突然少了近3個小時的時光，7天過去，上早八的課似乎也沒有那麼困難了，偶爾還會在鬧鐘響前便醒。

中青校媒面向全國各地高校的3367名大學生髮起關於“起牀困難症”情況的調查，調查結果顯示，62.22%的被調查者表示自己有起牀困難，32.29%認為自己不存在此類煩惱，5.49%表示自己已經改正了“起牀困難症”。

在這62.22%起牀困難户中，有近六成人起不來牀的原因是“前一天睡覺過晚”，在冬天，他們又會因“天氣太冷“為由起不來牀，最後的15%的人表示，”舍友起不來，我也不想起“。

魯迅曾説：時間就像海綿裏的水，只要願擠，總還是有的。要想保持打工人每天的都市麗人形象，至少要早起 10分鐘化妝打扮，然而賴牀與化妝不可兼得，口罩帽子眼鏡簡直是賴牀後的必備裝扮。

永遠與你“背道而馳”的險惡社會激起了廣大起牀困難户的眾怒，為了平息他們的怒火，也為了解決人類關於起牀的大難題，防賴牀黑科技的半邊天平地而起。

外網有一傢俱設計師發明了一款名為“High Voltage Ejector Bed”(高壓噴射牀)，到點就會把你彈射出去，再重重的掉落在地板上，讓你“神清氣爽”，美中不足的是：容易造成骨折或生命危險。

也許彈射牀過於威脅生命安全，臉部是人心理上最怕受到攻擊的部位，由一個斷臂，一個鬧鐘和一個能夠360度瘋狂轉動電動馬達專打人臉的鬧鐘會讓你在賴牀的過程中感受來自機器手掌的“春風化雨”，只要不起，他的巴掌便永不停止。

暴力確實能解決問題…想馴化自己？帶上電擊手環，只要不起手環便會持續放電，只有你親自走到手環座附近，將手環緊貼手環座才會停止。

或許上述幾種“黑科技”只可見不敢求，甚至讓起牀變得更痛苦了，那麼這款這款地毯鬧鐘Ruggie不要太温柔，鬧鐘響後只需站在地毯上持續3秒就可以關掉鬧鐘，不僅可以把喜歡的歌曲傳輸到地毯裏播放，地毯的右上角還有一塊LED顯示屏，平時還可以用腳輕觸地毯來查看時間。

其實還有更温柔的，比如到點在你牀頭做咖啡的鬧鐘咖啡機，再比如帶人聲音效的枕頭，還有各式APP通過想方設法將鬧鈴穿透你的耳膜，恨不得將喚醒的雙手伸出屏幕搖醒你…畢竟起不來牀帶來的後果是不堪設想的。

根據“起牀困難症”情況的調查顯示，22.18%的被調查者曾因起牀困難耽誤過上課、考試、旅遊、約會等事情，他們普遍認為：睡的最香的時候，就是早上賴牀那一小會。

不過，不願意起牀≠起不來牀，起不來牀≠懶。

02.非主觀賴牀意願？“我是真的起不來啊，這幾天每天寫方案到凌晨2.3點，早上腦子想起，身體卻動不了。”剛升職為某項目總監的小娟女士説道。

在調查中，有33.04%的被調查大學生稱自己的平均睡眠時間只有4到6小時，8.15%的人睡眠時間超過8小時，而根據《2021都市打工人睡眠報告》顯示，僅有30.6%上班族深度睡眠時間達標，睡眠時間少於6小時的上班族中，還有近四分之一有體重超標的情況。

更可怕的是，這個數據在呈逐年增長的趨勢。

我們將白天工作所有的苦都保存在夜晚釋放，更不願意浪費一天中最“無所牽掛”的時光，這也是很多人捨不得睡覺的原因，因為眼睛一閉一睜，又要迎接痛苦的打工生活。

其實早在2007年，國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起了世界睡眠日“多睡一小時”主題活動。旨在通過提高人們的睡眠品質，延長夜晚深睡眠的時間，實現同樣的睡眠時間裏把睡眠營養提高一小時，從而實現睡眠總量不需要那麼長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。

這個活動的發起背景並非針對成年人，而是針對中小學生普遍睡眠不足的難題而發起，英國的中小學生9點到校,15點30分離校;日本的學生也是早上8點以後到校，而國內的中小學生往往在7點20分以前就得到校，譬如要收作業,打掃衞生,升旗,早鍛鍊,晨讀……

這得益於人們普遍對“早晨是大腦最為興奮的時刻,有較高的學習、工作效率”的錯誤認知，但研究表明睡眠質量與睡眠時長是不成正比的。

由於大腦充足的休息了一晚上，早醒的2小時內是效率、記憶最好的時間段，但這一切的前提是“充足的睡眠”。

一項最近的調查有報告顯示，我國有超過5億的人口習慣在24點之後入睡，佔據了中國總人口的35.8%，換句話説，每三個中國人，就有一個是熬夜黨…

他們熬夜的原因有很多，上至“貧窮使我清醒”，下到“夜宵吃得有點頂”。總之各個人羣都有做不完的事，熬不完的夜，和永遠起不來的牀。

作為互聯網大公司的領頭羊谷歌、蘋果、Facebook為了體現讓員工感受到自己走在職場的前沿，設計了“互聯化辦公室”，減輕員工上班的負面情緒，讓上班變得更加積極，杜絕賴牀陋習。

比如谷歌內部的部分樓梯採用滑梯的方式，辦公工位不固定，每早將自己的物品從儲物櫃中拿出，就可以選擇今天是坐懶人沙發，還是休閒沙發椅？

位於芬蘭首都赫爾辛基的科技公司Zalando專門請了室內建築師，聲稱要將公司打造成“赫爾辛基最酷的科技中心”，將辦公區域分為工作區和開放閒逛區，任何娛樂活動都可以在這裏實現，有員工稱：這麼獨具美感的辦公室，一天帶上24小時也不會膩！

當然若是真讓他們呆在公司24小時，怕是要鬧了。但至少規避了來回通勤需要消耗的時間，用這碎片化的時間來補覺興許是個不錯的選擇，工作效率也會變得更高。

根據新加坡睡眠協會網站資料，城市人的睡眠時間越來越少，平均從2001年每天7小時，縮短到去年每天6.7小時。

美國也有大環境數據表示，大約有65%的美國人是因為錢的問題而失眠，大環境的難題無法逃避，但是醒着又不能改變什麼，這便陷入了無限的死循環。

值得我們注意的是，美國威廉姆斯學院2016年進行的一項研究表明，每晚多睡1小時的人的長期收入能提高5%！24%的受訪美國人表示缺乏睡眠使他們創造性降低，17%的人稱失眠使記憶力受到影響。

賴牀睡懶覺就像是給自己的傷口上貼了創口貼，看着無異樣，實際上根本沒長好，若一直過分依賴賴牀，給自己進一步熬夜的理由，久而久之身體會出現異常。近年來“時間管理”這個詞爆火，所有博主專家都在教大家如何管理醒着的時間，卻沒有人教如何管理自己的睡眠時間。

人體內擁有一個屬於自己的生物鐘，但這世界上還有三個鍾：太陽時鐘和社會時鐘。我們的身體機能跟隨太陽時鐘走，大腦跟隨生物時鐘走，朝九晚五的工作作息則是跟着社會時鐘走。

社會時鐘雖然是最晚出現的，卻是我們最常使用的、用的最久的時鐘。你的手機鬧鈴、牀邊的鬧鐘、甚至是到點彈射牀，均為社會給予你的時間限制，若你感覺自己的生物時鐘與社會時鐘不太吻合時，並不是你懶，只是社會時鐘對你的要求不太合理而已。

每個人無時無刻不在自我拉扯這三個時鐘的指針，爭取整齊劃一。早起的鳥兒有蟲吃，但若早起的鳥兒數比蟲多，贏的定是睡得最好的那一隻。

賴牀沒有錯，但賴了不該賴的牀…就得好好彌補了。

參考：

教授、科學家、研究員實驗證實：年輕人賴牀，效率更高_野獸生活

超5億中國人的熬夜大賞，快看有你嗎？——CDA數據分析師

暴力解決賴牀 N個高科技讓你準時起牀——YOKA男士網

《2021都市打工人睡眠報告》出爐，近五成上班族因睡眠質量差導致記憶力下降——福布斯中國