英國迎極端高温，氣象局稱“熱過撒哈拉”！這些行為竟是無效避暑？_風聞

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本週一和週二，英國迎來了該國史上最高氣温。

這兩天英國部分地區的氣温將突破40度，甚至可能達到41度。這打破了2019年7月25日在劍橋地區錄得的38.7度的高温紀錄。氣象局稱：“英國將比撒哈拉沙漠還熱。”

英國政府上週五首次發佈了紅色高温預警，隨後英國進入全國緊急狀態。上週六，政府又召開了緊急委員會會議，商討極端高温下的應對計劃，並警告學校不要關閉。

但仍有部分學校以“保護所有學生和教職員工的健康”為由，在週一和週二做出了關校決定。而其他學校也宣佈在這兩天提前結束教學時間，還有一些學校則改變了要求學生統一穿校服的規定，允許學生穿清涼服裝上學。

此前，倫敦鐵路和交通網絡已經敦促公眾在這兩天“儘量不使用公共交通工具”，因為他們的服務可能會受到極端高温影響，並告誡民眾做好火車延誤、取消甚至縮短服務時間的準備。

英格蘭和威爾士大部分地區還將對火車進行限速，因為創紀錄的高温可能會影響鐵軌的運營安全。

大多數列車的速度將從每小時100英里或每小時125英里下降到每小時90英里，而一些列車的速度甚至將降至每小時20英里。

醫院也已經取消了部分非緊急預約。有的營業場所還宣佈停業兩天以躲避熱浪，這些場所包括餐館、酒吧、動物園和野生動物中心。

據英媒預計，這兩天將有數百萬人在家工作。

由於英國家庭並未廣泛安裝空調，今年的高温天氣意味着民眾對空調和其他製冷設備的需求飆升，這些產品目前正在各大平台熱銷。

連續兩日的高温對年長者及其他弱勢羣體的危害最大，護理人員學院首席執行官警告稱，英國未來幾天預計將經歷的“酷暑”可能會導致更多人死亡，因為“我們並沒有做好對付高温的準備”。

那麼，在連續兩天的高温酷暑中，我們應該如何安全又輕鬆地度過呢？華聞君綜合整理了一些避暑小建議，以供大家參考。其中一些避暑知識，可能出乎你的意料之外。

01

中暑的症狀及應對措施

在整理避暑小建議前，首先來和華聞君瞭解一下中暑的症狀以及應對措施。

中暑是指在温度或濕度較高、不透風的環境下，因體温調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多，從而發生的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

常見的症狀包括:

·頭痛；

·頭暈和神志不清；

·食慾不振，感到噁心；

·出汗過多，皮膚蒼白；

·胳膊、腿和胃抽筋；

·呼吸或脈搏急促；

·身體出現38攝氏度或以上的高温；

·極度口渴。

根據NHS官網的建議，如果有人中暑，請遵循以下幾個步驟進行救助:

1.把病人轉移到陰涼處；

2.讓病人躺下，稍微抬起他們的腳；

3.讓病人多喝水，運動飲料或者飲用水都可以；

4.給他們的皮膚降温，比如噴點冷水或用海綿擦身，再用扇子扇風，在腋窩或脖子周圍放冷敷袋也是有效手段。

5.一直陪着病人，直到他們身體好轉。

按照以上步驟實施了之後，中暑者的身體應該在30分鐘內開始降温，或有精神狀態有所好轉。

但如果因中暑出現下列情況，請撥打電話999：

·呼吸急促或短促；

·熱驚厥發作；

·喪失意識；

·對外界沒有反應。

如果不及時治療，中暑將會導致很嚴重的後果。

如果中暑者在等待救援過程中失去知覺，請讓其保持復原體位（Recovery Position）。

如果中暑者出現以下較為輕微的跡象，可以撥打電話111：

·在陰涼處休息30分鐘後仍感到不適，並大量飲水；

·即使身體很熱也不出汗；

·身體出現40度或以上的高温；

·感覺意識不清。

需要注意的是，兒童、老人和有長期健康問題（如有糖尿病或心臟問題）的人，他們中暑的風險更大。

02

這些避暑誤區你瞭解嗎？

説完了中暑的症狀以及解決辦法之後，再來看一些避暑小竅門。

喝熱飲能更迅速涼快下來？但前提是……

在大熱天裏，你可能首先會想喝冷飲來降温，但根據科學研究，喝茶和咖啡等熱飲其實對降温更有效。

在2012年，渥太華大學的研究人員進行了一項研究，該研究是關於熱飲對體温的影響。

研究結果顯示，熱飲可以讓你涼快下來，但前提是只有在乾燥的環境下才有這樣的作用。

該研究作者之一的奧利·傑伊博士在接受《史密森尼雜誌》採訪時解釋説：“如果你在熱天喝熱飲，它確實會導致體內存儲的熱量減少，但前提是你喝熱飲時產生的汗液可以蒸發掉。”

原因是當你喝熱飲時，身體開始出更多的汗。如果汗液能夠蒸發，你就會感到涼爽，汗液也能帶走多餘的熱量。

但相反的，在潮濕的環境下，這種方式的降温就不那麼有效了。

傑伊博士解釋説：“如果在非常炎熱潮濕的環境下，如果你穿了很多衣服或者出了很多汗，但汗液沒有從皮膚表面蒸發，那麼喝熱飲反而沒有效果。所以如果你不出汗，那就喝冷飲。”

喝酒未必能降温？

在炎熱的天氣裏，你可能會忍不住會通過暢飲冰凍的啤酒來消暑。但科學表明，酒精是一種利尿劑，喝得越多，會使你排尿更多，或將導致嚴重脱水。

“酒精讓我們小便越來越頻繁，如果不補充水分，以這種速度排水將會導致脱水。脱水的後果包括感到口渴、頭暈和疲倦，口腔和嘴唇乾燥，小便呈暗黃色且氣味強烈。”Drink Aware協會解釋道，“通過喝水來補充流失的水分是很重要的，因此，要快速降温，我們應該選擇喝水而不是喝酒。”

此外，酒精還會導致皮膚血管擴張，讓你感覺更熱

白天應拉上窗簾， 保持頭部和腳部涼爽

專家建議**，在天氣熱的情況下，白天應該拉上窗簾，“讓家裏一整天都處於陰涼的狀態”，而在晚上則要打開窗户。**

其實不要在白天開窗是有一定科學道理的，因為在氣温高時，會產生壓力差，熱空氣將往上升，這也意味着陽光充足的樓上會比樓下更熱。

專家還表示，如果身體很熱，要儘量保持頭部和腳部的清涼。

專家稱：“如果你覺得你身體的這兩個部位過熱，就要迅速降温，比如把你的腳泡在冷水裏，然後多喝水。”

吃辣或咖喱降温

也許在高温下，你更喜歡吃冰淇淋而不是辛辣的食物，但有研究顯示**，在某些情況下，吃辣反而更有利於快速降温。**

吃辣和喝熱水的原理類似，吃辛辣食物時嘴裏會有“灼燒感”，這種感覺會讓你出汗。

耶魯大學教授巴里·格林在《科學美國人》雜誌對此進行了解釋：“辛辣的食物會刺激中樞神經系統對身體做出指令，包括血管擴張、出汗和臉紅。就如同喝熱飲的效果一樣，出汗是幫助調節體温的關鍵方法之一，同理，吃咖喱也有類似的效果。”

舔舐你的手腕

舔舐手腕是動物界裏常用的降温方式，包括袋鼠和猴子都喜歡採用這一方式，也許這種方式看起來有些不衞生，但舔舐手腕也能幫助人類保持涼爽。

這是因為手腕上有脈搏點，這裏的血管更靠近皮膚表面。

通過舔手腕，唾液將有類似汗液的效果，冷卻皮膚表面。這會減緩血液流動，防止身體過熱。

如果你覺得舔手腕不太衞生也不雅觀，你可以把水倒在手腕上，也能達到類似的效果。

拔掉家裏的充電器

眾所周知，像電視和電腦這樣的大型電子設備在使用時會產生很大的熱量，但你可能想不到，如果大量使用一些小電器，比如燈、水壺、熨斗甚至充電器，也會產生很大的熱量。

2020年，來自ZDNet的研究人員對無線充電器進行了測試，他們使用熱感攝像機來研究它在使用和不使用時的温度。

他們發現，當把iPhone 11 Pro Max放在無線充電器上時，設備温度升高到了32攝氏度，而周圍的空氣温度也達到了20攝氏度。

因此，研究人員建議：“如果你想讓充電設備温度降低，就把手機外殼拿掉，並且不要在強烈的陽光直射下充電，你可以把充電板放在堅硬的表面上，但不要放在毯子或任何可能堵塞通氣孔的東西上。”

捲舌頭，深呼吸

學會用自己的呼吸讓身體變得更涼爽，這種想法聽起來可能很荒謬，但瑜伽專家認為，這種調息技巧更有利於身體降温。

Siddhi瑜伽的創始人梅拉·沃茨在接受Live Science採訪時，解釋了這種方式如何在幾分鐘內讓你的身體降温。

她説：“首先要以一個舒適的姿勢坐着，背部挺直，雙手放在膝蓋上。把舌頭伸出來，從兩邊折成U型。你必須保持這個姿勢並用舌頭吸氣，用鼻孔呼氣。如此重複5-8次，幾分鐘內，就能感覺到涼意。”

酷熱的夜晚如何入睡？

那麼，如何保證在酷熱的晚上有一個良好的睡眠呢？

布萊頓大學的“極端環境”專家朱莉·古德瑞克（Julie Gooderick）表示，在睡覺前營造一個良好的睡眠環境是關鍵。

她表示，睡覺的理想室温在18-21攝氏度左右，為了避免卧室太熱，應該在白天拉上窗簾，到了晚上則開窗，並使用風扇。

她還建議用薄牀單代替平時使用的羽絨被，還可以通過使用冷卻墊、洗冷水澡，甚至在睡前幾個小時把睡衣放進冰箱裏來降温。

如何保證寵物身體涼爽？

不只是人類在與高温作鬥爭，在極端温度下，寵物也會有生命危險。

英國環境、食品和農村事務部（Defra）建議家有寵物狗的狗主人，在早晨或晚上涼爽時遛狗，並確保它們有足夠的水。

你可以用寵物友好型的冷凍食品讓寵物們保持涼爽，並給寵物塗抹安全的防曬霜。

不要把寵物單獨留在車裏，並確保瞭解寵物中暑的主要跡象，比如寵物狗和貓的中暑症狀就包括了喘氣、腹瀉和煩躁不安。

天氣熱是否該停止鍛鍊身體?

專家建議，應避免在一天中最熱的時候（早上十一點至下午三點）進行極端體育活動，但有一些方法可以在高温中安全地鍛鍊。

比如儘量在涼爽的時候，清晨或傍晚進行鍛鍊，並喝足夠的水。

游泳也是降温的好方法，但要確保在安全、有救生員的地方游泳。

與此同時，倫敦消防隊還警告稱，如果人們希望通過游泳來避暑，請儘量避免在公開水域游泳，因為這些地方的水温更冷。“冷水對身體有一定的影響，無論你多麼強壯，冷水都容易導致身體休克。”

你有哪些避暑小竅門？歡迎留言並和華聞君分享。

**本文部分素材來自BBC和《每日郵報》****，**圖片均來源於網絡。

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