深蹲一般作為力量練習的熱身或者組訓練項目，一組10-15，多組間隔效果較好_風聞

【本文來自《安徽蕪湖一中跑操訓練致13名學生住院，校方致歉》評論區，標題為小編添加】

• 老人與大海
• 哈哈哈！我的發帖好多人踩哦，在網絡上發言，急不得。看評論區的發言，就知道有部分人平時是不怎麼鍛鍊的，對100個深蹲、4公里跑是什麼意思沒有一個概念。我説一下我對100個極速深蹲的理解，您看是否正確。

首先，我對“極速”這一表達表示懷疑，學生的身體情況顯然不理想，能指望學生一口氣快速做100個深蹲是不可能的事，估計做到20多個腿部就肌肉痠痛，速度就慢下來了，部分人能否做足100個我是懷疑的。

其次，做深蹲的目的，您是運動達人肯定是瞭解的，就是活動膝部韌帶和肌肉，免得突然運動而拉傷。是運動前後的必須項目，100個確實多了，個人體會20-30就可以了。

再次，看描述，教練顯然對學生的身體狀況是沒有一個準確認知，以致要求學生做100個極速深蹲，而後跑4公里。要知道，有的學生跑1公里就會吐的。

最後，我對教練為什麼在做完100個深蹲後就讓學生開始跑步，也不理解。正常的情況，一定還要做其它身體部位的放鬆準備的。按描述的情況，我判斷，如果不是教練沒經驗或腦子犯抽，就是描述的內容有遺漏，此點可等後續的報道來觀察。

我孩子在初三高三時，因為運動時間減少，為讓他保持體能，我要求他晚上放學回家時不乘電梯，從樓梯爬上26樓。效果很好又不佔用學習時間。現在的部分家長應當是忽視了讓孩子保證最低限度運動這一要求的。

不管怎樣，這次學校是闖了大禍。但同時，也希望家長和孩子也要從這次蕪湖一中的事故中吸取哪怕是一點點的教訓，都是好的。

單從運動本身來説，深蹲一般作為力量練習的熱身或者組訓練項目，一組10-15，多組間隔效果較好，一組連續數量過多，不容易保障動作質量，起不到多少鍛鍊效果……

學生的表述，扣除情緒化表達之外，沒有太多有效信息，也沒法看出方案的整體設計。

如果確實是如此要求，那還是一開始就説的，方案需要調整，這樣更像是魔鬼周之類的極限訓練，對於有運動習慣的人來説，量又不夠，對身體素質很差的，就太難為人。