鬆弛感是好，但我更想讚揚「不鬆弛感」_風聞

　　最近很火的一個詞——「鬆弛感」。

　　熱搜上，先是鬆弛感美人舒淇：

　　cr. 蒜蒜變美日記

　　鬆弛感拉滿

　　接着，又開始討論令人羨慕的鬆弛家庭關係：

　　無論是外表的狀態，還是相處時帶給人的感受，鬆弛，似乎充滿着魅力。

　　那麼，鬆弛感，到底是什麼一種怎麼樣狀態？它可以後天培養嗎？當我們在談論「鬆弛感」的時候，我們究竟在談論什麼呢？

　　今天，來看看編輯部的大家怎麼説吧！

　　Alyosha

　　鬆弛感——貓貓們的生活哲學

　　我出生在一個A型人格聚集的家族，我們全家人都非常急性子，也熱衷於互相抱怨。熱搜裏的家庭出遊，結果因為媽媽不小心遺漏行李登記，行李全部還在出發地機場的情況如果發生在我們家，那一定整趟旅行都毀了，指責的聲音會大到全機場都能聽見。

　　我叛離家庭變得不那麼A型人格，是從見到好友家的貓貓開始的。它叫叮叮，是一隻毛很茂盛，大隻卻在跳動的時候異常輕盈的波斯貓。它喜歡躺在透明落地窗旁曬太陽，看到有人進屋，它會懶洋洋地抬眼張望一下，表示“我知道你們回來了”。

　　在它的身上，時間似乎是沒有流速的，想吃飯時吃吃飯，想起主人時，過來逗弄一下我們。更多的時候，它只是躺在那裏，很安靜地曬太陽。

　　我和叮叮完全相反，熱衷於列計劃，每完成一個任務劃掉to do list上的一行是我最舒爽的時刻，但在劃掉之前，我總是很緊繃，我有一種不完成任務就不能休息的執拗。舒爽只在劃掉的那一刻，更多時候我既焦慮又緊繃。

　　某一次我因為要同時趕很多任務而生病了，那個下午我呆在好友家的沙發上，和叮叮一起曬太陽，推開所有令我焦慮的to do list，只是放空和發呆。

　　叮叮教會了我鬆弛感的哲學，這似乎是貓貓們的天賦技能。

　　如果貓貓能夠説話，它們應該會發出和夏目漱石《我是貓》裏的貓桑一樣的感慨吧，**“我輩貓類，想吃吃，想睡睡，生氣時就大光具火，傷心時就哭他個昏天黑地。”**它們肆意自然又輕鬆自在地過着抓老鼠、曬太陽的日子。

　　淼淼

　　鬆弛，是與自己的不完美和解

　　以前的我，就是很不鬆弛的一個人——我總擔心自己出現在別人眼前時，不是最佳的那個狀態。妝容有瑕疵，穿搭出問題，對我來説，難以忍受，令人抓狂。我就是朋友圈裏那個早八人，就連看病都要起早化妝。

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　　我太在意自己説的話有沒有冒犯到別人，發的朋友圈有沒有不妥的地方。朋友對我的評價無一例外都是“你太端着了”“你説話好官方”。甚至我媽也很無奈地對我説，“你怎麼偶像包袱這麼重？”

　　我想，我可能是陷入了心理學上所説的**“完美主義自我呈現”（perfectionistic self-presentation）**（Hewitt et al., 2003）的困局。完美主義自我呈現是一種不良的自我呈現風格，由三個方面組成：完美主義自我推銷（即宣稱和展示自己的完美）、不展示不完美（即隱藏和避免自己不完美的行為表現）和不披露不完美（即迴避和避免口頭承認自己的不完美）。

　　這三個方面，我都中槍了——我總在扮演一個完美的“我自己”，既不展示自己有缺陷的一面，也不承認自己也是一個有缺陷的活生生的人。

　　過度追求完美主義的我，其實活得很累很擰巴。因為活得不夠鬆弛，我總是很難享受當下帶來的快樂，不是在擔心這個就是在擔心那個。去海邊玩，怕自己曬黑於是索性把自己裹起來，最後玩也玩得不盡興。出去玩桌遊，怕自己出醜於是過度謹慎，完全沒好好放鬆一下。

　　好在現在的我，似乎開始漸漸接受不完美的自己——多虧了我的朋友們。她們給了我足夠的安全感，讓我知道素顏的邋里邋遢的我，同樣值得被愛。我那些笨拙的舉止，也被她們所一一包容。現在，我終於變得可以放鬆下來，去暴露自己不那麼美好的一面了，這種感覺真的很棒！你知道這對一個處女座（還是金星天秤）的人有多難得嗎！

　　亓井

　　縝密計劃與鬆弛並不矛盾

　　鬆弛感突然流行起來，是因為現代人大多需要吊着一口仙氣活着——我們太缺鬆弛感了。

　　生存壓力、容貌焦慮、成長焦慮（必須要變得更優秀）等，很多時候是來自於系統或者環境，並非天生自帶。所以繃着一根弦其實是一種適應環境的方式。但大家都感覺到這種適應是辛苦的。全員追求鬆弛感，可以理解為是成年人的一次集體大叛逆。

　　但我想説，**縝密計劃與鬆弛並不矛盾，相互搭配才能活出最大潛能。**過度鬆弛可能導致無法進步，過度縝密計劃則容易喧賓奪主，因為過於執着計劃產生內耗。

　　我是個特別不愛做計劃的人，甚至會覺得浪費時間是一種有意義的自我修復（不知是不是安慰自己）。但之前面對重要考試時，也做過詳盡可實施的規劃。當然，也允許自己在計劃內間歇性地擺爛。

　　Chris

　　「鬆弛感」大概是天生的

　　我覺得擁有「鬆弛感」的人，神經質（Neuroticism）水平可能都很低。

　　從大五人格來講，神經質低的人比普通人更能承受壓力。對生活中發生的各種麻煩事，ta們很少體驗到強烈的恐懼、悲傷、焦慮和內疚等負面情緒，也而不會變得抑鬱、焦慮和憂心忡忡。

　　研究發現，低神經質與較高的友誼滿意度相關（Wilson et al., 2015）——**和神經質低的相處，往往是温和、輕鬆而愉快的體驗。**不需要擔驚受怕、小心翼翼、察言觀色，低神經質的人是平和而悠閒的，ta們不會突然做出什麼衝動的行為，也不會莫名其妙地暴怒和哀怨。

　　而高神經質人，則恰恰相反。Ta們對壓力反應強烈，受到刺激容易產生強烈的情緒波動，對生活中的負面事件更敏感，也更容易陷入反覆思考和擔憂中。

　　那麼，決定一個人神經質水平的高低的因素是什麼呢？研究指出，神經質有41-58%的可能性是受到先天遺傳的影響的——我們是不是一個在生活中保持「鬆弛感」的人，很大程度上在我們出生時就已經決定了。

　　不過一個好消息是，隨着年齡的增長，大多數人的神經質水平都會逐漸下降，並在35歲之後趨於穩定。

　　也就是説，隨着你的閲歷越來越豐富，各方面越來越成熟，你會比自己年輕的時候，多一些「鬆弛感」。

　　Alex

　　我放棄追求鬆弛了，

　　我還沒走完我的進度條

　　前兩天看許知遠採訪畫家何多苓。何多苓是個非常好玩的、鬆弛的老頭。他喜歡建築，但他發現在建築師的世界裏，一切都是以毫米為單位的，差一點都不行，他覺得很辛苦。但畫畫和建築不一樣，他可以隨便一筆拉到任何他想拉到的地方，於是他走上了畫家這條路。

　　在採訪中，他説：“我早就知道，每一件事情，都必須‘松’才做得好。”

　　一夜之間，「鬆弛」這個詞火了。一個話題一旦被普遍討論，就很容易演變成一種普遍的焦慮。所有人都在生活縫隙裏反思自己夠不夠「鬆弛」。

　　仔細一想，我第一次意識到自己不夠「鬆弛」，是在做了編輯之後。很長一段時間，我都拒絕看自己寫的東西。因為我會忍不住給自己挑毛病，比任何讀者都嚴苛。我無法寫出令自己滿意的東西，於是這種完美主義的自負使我在寫作的時候反覆斟酌遣詞造句、遲遲不敢落筆。一段時間之後，這樣情況好了很多。

　　後來的節目裏，何多苓也説，**當然你要先經歷那個高度的「緊」的階段然後才能有「松」的時刻。誰年輕的時候不較勁，年輕必須較勁啊。**就好像我得走完一個隱形的「進度條」才能最終抵達鬆弛。

　　所以我放棄追求「鬆弛」這件事了。因為「鬆弛」這件事tricky的地方在於，當你有意識地去追求「鬆弛」的狀態，反而會離鬆弛越來越遠，因為鬆弛也意味着允許焦灼、較勁和緊繃。

　　（回覆“允許”給公眾號後台，瞭解“允許”的人生智慧。）

　　匿名

　　松****弛感是很好，

　　但我更想讚揚「不鬆弛感」

　　什麼樣的人是鬆弛的？我想，那些身上有鬆弛感的人，是因為1）ta們當下對生活沒有太多的不滿意，2）沒有特別渴求的人和事，以及，3）沒有失控感。

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​　　當一個人特別想改變自己當下生活的某個方面時，ta一定是緊繃的。當一個人為愛而不得輾轉難眠，苦苦追求時，姿態也一定不好看。同樣，用盡全力想要做到一件事，也必然不是鬆弛的。至於那些總是感覺生活會失控的人，更不必説，會高度警覺以求保護自己。

　　總結而言，鬆弛感的反義詞，是渴求和恐懼。沒有渴求，也沒有恐懼，人就可以鬆弛下來。

　　那如何做到鬆弛呢？也很明確，就是一方面減少自己的渴求，學會接納自己，對自己所擁有的感到滿足；另一方面通過更加篤定地瞭解自己的能力和修復力，減少面對世事時的恐懼。

　　有兩種人能夠不費力地擁有鬆弛感，一種是擁有優越的條件，足夠優越到毫不費力就可以領先眾人。還有一種是擁有智慧的人，看破了執着。

　　鬆弛感固然很美好，但我還是更想讚揚「不鬆弛感」。不鬆弛感意味着不滿足、意味着與命運的對抗和鬥爭。因為我們普通人，是在不鬆弛裏，慢慢靠近自己想要的生活的。有人在談鬆弛感，還有更多人在為了生計拼命努力。

　　為了給子女創造更好的條件，而每天早出晚歸賺錢的父母；為了改變出身，十年寒窗苦讀的學子；為了實現理想，卯足了力氣迎接挑戰的年輕人；哪怕是藝人，無法鬆弛下來，繃緊了神經希望自己表現得再好一點——Ta們都註定沒有鬆弛感，但ta們身上所袒露出的真實的慾望和真實的恐懼是那麼的動人。

　　芸芸眾人，畢生都在拼搏和鬥爭。明知不可為而為之，明知命運的籠罩難以戰勝，仍然拼盡全力試圖抗衡。就像《老人與海》裏與大魚搏鬥到筋疲力盡的老人，沒有鬆弛感，卻有一種人性的榮光。

　　我不鬆弛，因為我仍有尚未實現的理想，我仍有所愛之人令我想要變得更好更強——為了有能力給ta們更多。

　　「不鬆弛感」，我覺得挺好。

　　今日互動：你是如何看待「鬆弛感」呢？