“假努力陷阱”——只有忙碌起來，我才能安心？_風聞

於許多超時工作、不停加班的人而言，“不忙就焦慮”是他們普遍的困擾，但其背後的原因卻是不盡相同的。忙碌到底具有什麼心理意義？停不下來是心理問題嗎？以及，快節奏的時候，我們該如何與忙碌共處？這篇文章給你答案。

適當忙碌，可以讓你更聰明

心理學家斯莫爾在2011年研究中發現，忙碌可以提升認知能力，認知能力更強的人，又會更忙碌。斯莫爾的團隊觀察了一些老年人日常生活裏的幾種活動，包括體育活動，像慢跑、園藝；社交活動，比如拜訪朋友；以及認知活動，比如玩電腦、打橋牌，然後觀察這些老年人是不是會經常從事不同的活動。結果發現，這些活動能減緩認知能力的下降。而那些認知能力衰退得比較嚴重的老年人，生活方式則沒這麼豐富。

除了減緩認知能力下降以外，忙碌的生活還會給人們帶來各種各樣的挑戰，讓人們學習新東西，接觸有挑戰性的任務。這就逼迫大腦離開舒適區，去思考、去突破，讓大腦變得敏鋭。有了敏鋭的頭腦，會更樂於接受新挑戰，整個人自然也就閒不下來。美國認知神經科學家菲斯蒂尼在“達拉斯大腦預期壽命研究”中也在調查，忙碌的人是否有更出色的大腦認知功能。

在這項實驗中，研究者找來330名50歲到89歲的受試者，先詢問他們這一天的活動，評估他們的忙碌程度。問的問題包括，有多少次忙到顧不上吃飯睡覺，多少次因為事情太多，感覺自己筋疲力盡。接下來，實驗人員做了一系列測試，來評估受試者的大腦功能，比如反應速度、記憶能力、思辨能力等等。他們設計的測試包括，讓受試者們在一串很長的數字中找不同。或者把小球放在盒子裏，然後不斷變換盒子的位置，再讓受試者找出放了小球的那個盒子。再比如把不同顏色的盒子打亂原來的順序，再讓他們回憶之前的順序，等等。

最後的結果怎麼樣呢？實驗人員發現，受試者中那些經常保持忙碌狀態的人，在大腦功能測試中的表現，比那些平時不怎麼忙的測試者更好。而且，不管是50歲還是89歲，都適用這個實驗結果。除了這些中老年受試者，菲斯蒂尼還説，這個實驗結論可以覆蓋到20歲以上的整個成年人羣。

停不下來，是一種新型“流行病”

雖然忙碌有提升認知功能的效果，但是強迫性忙碌會對身心健康有負面影響。心理學家Brigid Schulte於2017年在專著中提到，人們之所以會讓自己持續地忙碌，可能是因為如今的工作環境正鼓勵人們成為一個“工作狂”。

工作表現似乎往往會和個人評價產生很大的聯繫。越來越多的人認為，只有不斷工作才能證明自己有能力、有責任心；甚至原本比較空閒的員工們會假裝不斷地在工作，因為他們怕自己一旦顯得很閒，會被指責“工作懈怠”，或者“不合羣” 。人們推崇工作，又對休閒有誤解，沒有認識到休閒的重要性。比如會認為休閒只是在浪費時間，甚至為休閒感到愧疚，因為在休閒時“沒有任何產出”。

而相對於男性，女性更難做到理直氣壯地享受休閒時光。由於女性更多地被教育要考慮他人的需求，因此許多女性只有等其他人都開始休閒後，才能停止忙碌。比如，有女性表示：“每當我出門和朋友聚餐，我就會責備自己：你怎麼可以拋下你的孩子和家庭出去玩呢？”人人都在説工作-生活平衡，但好像都不敢真正擁有它。無論什麼時候，沒有在工作，好像都會成為被負面評價的理由。

同時，移動互聯網的普及，催生了“永遠在線”（always on）的職場文化，我們的工作和生活也早已不存在絕對的區隔，在週末或度假的時候收發郵件、隨時隨地處理工作是常態。不妨試着回想一下，你上一次可以“完全不處理任何工作”的時間是什麼時候？這種職場文化改變了人們對於“忙碌”與“休息”的看法。越來越多的僱主與員工都開始認為“不停忙碌才意味着盡職盡責”、“休息就是消極怠惰”、“越是忙碌的人，對公司價值越高”等等。在“永遠在線”裏，忙碌與“盡職”、“成功”，逐漸被畫上了等號。

永遠在線的職場文化，讓每個人都感染上了一種競爭壓力。如果不這麼忙，自己會不會就變成一個失敗者？沒出息的人？就算自己並不想忙碌，一旦悠閒下來，也可能真的被老闆和他人評價為 “懶惰”、“不盡責”、“不夠優秀”。這怎麼會不讓人壓力山大呢？

一言不合就“忙碌”，怎麼辦

對於習慣於用忙碌對治焦慮的人來説，這一點需要時刻警覺：忙只能暫時緩解焦慮感，但它可能帶來更多長期的後果。我們需要學會享受任務間歇的休息時間，不要總想一刻不停。有研究發現，在工作期間進行15~30分鐘的小睡，有助於提升記憶力，並且能讓人在睡覺的期間及時“清空”大腦，減少注意力殘留，為之後接觸新的信息作準備。

忙的正面意義只存在於當它真的能把你引向更好的生活時。而什麼是好生活，對每個人來説是千差萬別的。沒有人能幫你回答這個問題，包括所有會因為你看起來不夠忙批判你的人。我們要找到自己的答案，然後才能找到真正適合的工作與生活的節奏。

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