假期快結束了?開始焦慮了?_風聞
张佳玮-作家-2022-10-07 23:24
假期就剩一會兒了?
開始焦慮了?
好像不止一個人會這樣。
話説,人的行為模式,似乎和剩餘休息時間相關。
剩下的閒暇時間越短,人越焦慮,越圖一時的痛快。
比如,知道只有六七個小時休息時間了,就會一邊知道該休息該健康飲食,一邊拼命攝入不健康但能取得短暫刺激的食物,一邊拼命刷網絡獲得短期快樂——然後在疲憊之中,麻木地,繼續惡性循環。
比如,同樣是第二天早上有事,得睡覺;如果是頭一天晚上八點多睡,就相對睡得着;如果是午夜睡,反而焦慮起來了:
“我得睡啊,不然明早沒精神啊!”
越是如此,越睡不着。
如果這時候來一條短信通知,説第二天早上那事推遲一天——呼,立刻就放鬆了,睡得着了。
相對的,剩下的閒暇時間越長,人越淡定。
我小時候,週末有雙休時,心情悠然自得多了。週五心情最愉快:從容不迫,悠遊自在:沒事,有周六呢。
週六也不賴牀了:玩!出門打球!逛書店!放風箏!跟朋友一起騎車去!探親!訪友!怎麼都行,因為知道週六再怎麼折騰,還有個週日呢。
週日一早,還是一如往日:安泰的陽光,平和的上午。因為前一天玩過了,下午也就能舒舒服服地過了。只是到了週日下午,會稍微焦慮起來——但如果之前過得充實,就似乎沒什麼遺憾的。
如果閒暇時間更長一點呢?
比如,知道有一週休息時間,許多人就會傾向離開現有環境,哪怕新環境未必比現有環境有趣許多。
2012年,傑西卡·德·布魯姆為首的幾位,做了個研究。
他們發現,相對長的假期之中,人會比平時更多運動、更多社交,但健康狀況和心情卻也更好——一個很關鍵的是,受試者平時日均6.7小時睡眠,假期中卻有7.4小時。
明明更歡騰了,但因為進入了另一種生活節奏,少壓力、玩夠了、睡足了,於是健康狀態也好了。
哪位説了:假期嘛,本來就少,可遇而不可求……
但對待假期的心態,卻另有説頭。
前年,科林·韋斯特先生和他的團隊搞了個小測試。
同樣一個週末,吩咐兩組人,用不同心態應對。
一組人:這就是個週末,您該幹啥幹啥。
另一組人:這週末是一段假期,您當假期過。
有意思的來了。
普通過週末的人,還是忙些日常事務,該焦慮的焦慮,該遷延的遷延,更多時候在原地焦慮,瑣碎地消磨時間。
將週末當做假期的人,心情愉快多了,更在意當下,活動積極性也強得多了;週末結束後,心態快樂地重返工作。
大概,同樣是那麼幾天,週末是工作生活的延續,假期卻是另一種生活節奏——前一種不免將日常生活中的焦慮帶到了週末,後一種卻完全過另一種生活,於是更健康。
所以,大概是這樣:
——人只要覺得時間是碎片化的,就會焦慮,就會下意識追求各類短期的勾當,以及大量拖延,來對抗焦慮。
也會更安於現狀,更多選擇原地不動,如此重複。
反過來,如果覺得時間足夠充實,焦慮減少,拖延反而會減少,自主行動力也會更積極些,甚至嘗試過另一種節奏的生活。
所以咯,大概:
許多老闆喜歡把假期切割碎,沒事也要找點事折騰着,目的便是讓麾下保持焦慮,保持原地轉圈:
擠出來點時間,夠麾下睡個不足的覺、消費點不健康食品就好。
畢竟,讓麾下吃健康了睡足了腦子清楚了,見識過另一種節奏的生活了,不那麼容易焦慮時,就會很容易開始琢磨一些老闆不希望麾下想明白的事:
先前這種原地轉圈的焦慮生活方式,到底是圖的啥?