別再死磕短板了！學會「順應自己的天性」更重要——_風聞

策劃、撰文 / 純純、Nico、Ivan

編輯 / KY主創們

最近我們在後台收到一條留言：

“KY君你好，我最近特別糾結要不要換一份收入更少，但壓力沒那麼大的工作。我現在的工作説起來是很多人羨慕的，在金融行業，收入高，發展前景也不錯。但是競爭太激烈了，業務壓力很大。

其實我從小是一個抗壓性很差的人，唸書時每次重要的考試前，我都會失眠，還會拉肚子，考得比平時差。所以我覺得自己真的很不適合現在的工作，休息時間都沒法真正放鬆下來，掉的頭髮都變多了……

但是我又覺得如果僅僅是因為承擔不了壓力就放棄，而不是去努力克服自己的短板，那我不就太差了嗎？KY君，你能給我一些建議嗎？”

我相信很多人都會跟ta一樣，遇到困境時，總會思考自己是哪裏出了問題，以及如何克服才能發展得更好。但或許我們從沒想過，順應自己的天性發展才是人生的更優解。

今天我們就來展開聊聊順應天性發展這個話題。為什麼我們會覺得順應天性的發展道路是更好的，以及有時死磕短板可能是不明智的選擇。

來看今天的文章。

天性到底是什麼？

天性，指的是人們與生俱來、獨一無二的氣質類型（temperament），它是由一個人天生的神經系統活動性決定，是人類最本源的生物性特徵（McCrae et al., 2000）。也就是説，天性大部分由基因決定，人因此生而不同。

比如説有些人一生下來就更加好動、而有些人一生下來就喜靜。這種源自天性的差異往往會伴隨人的一生（Rothbart & Ahadi, 1994），很少再受到後天的影響而發生改變。

正如陶淵明在他的《歸去來兮辭》中説：“質性自然，非矯厲所得。”意思是：本性任其自然，這是勉強不得的。這也就是為什麼在違背天性時，我們往往會經歷痛苦。因為從根本上來説，人們很難體驗到違背天性的生活方式所帶來的好的部分。

天性不同也意味着在同樣的場景下，人們的適應程度是不同的。例如，有研究發現，在壓力場景下，外向的人因為有更高水平的應對與協作能力，常常能夠很好地適應高壓環境（Bucher, 2019）；但對於內向的人來説，壓力只會放大ta們的焦躁情緒，很難順利地完成工作。

我們很容易把天性（temperament）和天賦（gift）或是性格（character）混淆。

天賦指的是一個人的優勢所在。但天性涵容了更豐富的概念，不僅是我們的優勢所在，也是我們的劣勢所在。例如，一個高敏感的人，ta的天賦是擅於共情他人；ta的天性則同時包含了共情的天賦，以及更容易受到他人情緒的影響這一劣勢。

性格是人們在後天成長過程中，遵循社會的要求和期待而發展出來的人格構成，表現為個人的品行道德和行為風格。例如，誠實或虛偽、勇敢或怯懦、謙虛或驕傲。

和天性不同，性格具備着一定的可塑性，比如一個原本怯懦的人，在選擇成為警察後，受職業期待和要求的影響，ta會逐漸變得勇敢（Węziak-Białowolska et al., 2021）。可如果ta天性就容易陷入焦慮，那麼警察的工作環境未必是最合適的選擇。

那麼一個順應天性的人會是怎樣的呢？

心理學上定義的順應天性，其實是指具備高水平的自我主體能力（personal agency），能夠覺察自身天性的優勢和侷限，從而有的放矢地協調二者，靈活地運用天性。

這樣的人通常會有下列表現：

Ta們是更自在的，不會勉強自己去適應不適合自己的生存環境（Park et al., 2004）。例如，當意識到自己生性喜好安靜，那麼ta便不會強迫自己去生活在一個嘈雜的環境中。

Ta們有一種由內而生的欣喜，對自己的生存狀態感到滿意。因為ta們所追求的生活目標不再只是典型意義上的成功或幸福人生，而是符合自己天性和本心的選擇，是自己所認定的幸福的人生，所以一旦實現，ta們所體驗到的滿足感是深切而真實的。

Ta們有更高的自我效能感（self-efficacy），對自己擅長的事情有十足的把握。自我主體能力本身就是自我效能感的核心構成。依據自己的天性做出選擇，併發揮天性中的長處時，人們更容易做好這件事情，並從中感受到成就感（Akhtar, 2008）。

人們往往低估了

死磕短板會造成的危害

在我們從小接受的教育體系裏，死磕短板一直是被鼓勵的。許多人小時候都被教育過不要驕傲，每次取得一些成績時，還會被強調説還有哪些地方做得不夠好。就算我們在某些方面有非常突出的優勢，也一定會被提醒要多多看到自己的不足。

好像只有改正了短板，你才是真正優秀的。於是，比起順應天性，我們沉溺於對抗自身的短板。

但正如前文所説，每個人的天性決定了ta的長處和短處，決定了ta在哪些環境中會感到如魚得水，在哪些處境下會感到步履維艱。

如果我們總是選擇去死磕短板，就會常常將自己置於對自己而言艱難的生存環境中，哪怕耗費了大量的時間和精力，收穫的也可能是糟糕的結果。這會導致我們產生強烈的挫敗感，認為自己就是無法做好任何事情。

持續的負面反饋會影響一個人的行動力，甚至會讓人陷入習得性無助的狀態，不敢再行動（Peterson, 1993）。

這種挫敗感和行動之間的惡性循壞，也漸漸讓我們開始自我懷疑，並形成對自己的消極認知，陷入低自尊的困境，認為自己“連這個都做不好，我真是一個糟糕的人”（Thompson & Zuroff, 2004）。忽略了那些我們天性裏擅長的和有能力做好的地方，歪曲對自我的客觀認知。

更重要的一點是，你會發現即便勉強自己克服短板，達到他人期待的樣子，自己卻很難從中感受到發自內心的快樂，甚至還有一些痛苦，因為這根本不是你真正想要和想做的事情，你也無法從中獲得滿足感和價值感（Wegner et al., 1987）。

最後，一味死磕短板往往也容易引發一系列負面的心理狀態，危害我們的心理健康。

例如，當我們陷入壓力的時候，我們很容易會長痘、感冒、過敏、消化系統變弱；或是和一些特定的人相處時，就會不自覺地頭痛、胸悶；而一旦離開那些讓我們感到不適的環境和人，這些小毛小病就自然緩解了。

雖然短期的身體不適的確可以“熬一熬就過去了”，但如果這些反應長期、持續地出現，你卻始終不當一回事，身體最終會以崩潰的形式來告訴你，你必須離開當下這個環境（Lipowski, 1987）。

這四步，讓你學會順應天性生活

Tip 1：你需要覺察並接納自己的天性

在做到順應天性地生活之前，我們首先要覺察並接納自己的天性。例如，你可以觀察自己和父母的遺傳相似性，一個焦慮型特質的父母往往也有一個高焦慮的孩子。

也可以試試看比較自己與他人在同一環境中不同的感受，比方説，有些人就是享受成為談話的焦點，而你卻會覺得難以喘息。

或者就只是多多問問自己，“我感覺怎麼樣”“這種事情/環境是我擅長/適應的嗎？”。通過這些形式，你能夠大致描繪出自己天性的模樣。

那麼接下來，你需要做的就是接納自己的天性。作為個體生來就有的特質，天性本身沒有好壞之分，只是在社會對人們有着既定的期待、而當我們的天性無法符合外界框架的時候，我們就會誤以為是自己不好，以為那些是自己需要改變的。

但我們想和你説，天性在制約我們的同時，也能成就我們。順應天性和發揮天性中的長處，本身是利於我們個人發展的。

Tip 2：構建和自我天性匹配的生活環境

身心契合理論（Person-Environment Fit Theory）認為，壓力本質源於人和外在環境的不契合。這個外在環境可能包括身邊的他人、工作職業、物理意義上的生活環境等等。

當你摸清了自己的天性之後，為自己構建一個適合自己天性的環境，會成為提升生活體驗最有效的方法。

例如，當你發現自己的日常工作給自己帶來了長期的不適感，或許你可以在意識到這一現象的初期就開始剖析：

這樣的不適感，是工作內容本身帶來的嗎？

還是身邊有相處不來的同事讓我的工作增加了額外的社交壓力？

現在的不適程度是我能夠自然紓解的嗎？

當你發現了問題的真正所在，也就找到了對應的解決方案，離適合自己天性的環境更近了一步。

Tip 3：尋找你自己的小生境

小生境（niches）原指生物棲息的場所，是一種生物在所屬生態系統中的行為和所處的地位。而對於人來説，小生境（restorative niches）則是指能讓我們恢復自己最自然、最放鬆的狀態，能以最順應自己天性的方式來行動的環境。

我們很難控制外部社會讓我們完全順應天性地生活，但我們仍然可以找到、甚至是創造一個屬於自己的小生境，讓我們能夠在結束了壓抑的生活之後，在這個屬於自己的小角落裏，找回自己的生物源天性，恢復內心的元氣。

對於喜歡宅家的人來説，把自己的家按照喜歡的風格佈置，就能搭建出自己的小生境；對於喜愛大自然的人來説，外出露營、接觸自然，能最有效地恢復活力。人格心理學家Brian Little在《突破天性》中就提到過他的小生境——在高強度的學術交流和演講之後，他會找到一個偏僻的廁所，來靜靜地思考生活和接下來的工作，以恢復自己的能量（好接地氣

）。

Tip 4：真的做不好，那就不做了吧！

我們的天性註定了，有一些事情會需要我們付出和他人相比數倍的努力才能完成。即使完成了，也不一定能有一個足夠好的結果。面對這種情況，及時放棄，尋找其他的解決方案，比硬着頭死磕要好得多。

把那些我們不擅長、也不喜歡的事情，通過合理的團隊工作分配、或是購買服務等方式來交由他人完成（例如，家政服務），就能讓我們更好地保持較高的情緒狀態，更專注地完成那些我們做得好的事情。

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最後我們想説，順應天性並不是通往世俗成功的捷徑，但會是我們獲得幸福的必經之路。就像叔本華曾説過：

“世界就是你自己，這個真理適用於生活中的所有人。當你懂得這個道理後，你就會意識到，你不認識什麼太陽、地球，而永遠只承認自己的雙眼和雙手，因為太陽為眼睛所見，地球為雙手所感知。”

願你我都能和自己的“小世界”好好相處~

KY小姐姐也在她的微博上真誠回答過一條關於「順應天性」的私信。如果你想看到她關於更多其他話題的分享，或是有困惑想要和KY小姐姐聊聊，歡迎關注「錢莊錢笑笑」，給她發私信吧~

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