60公斤成年男性的身體是個什麼概念_風聞

【本文來自《減肥主要靠運動，還是靠控制飲食？》評論區，標題為小編添加】

• 衞華興
• 你的好多數據都是錯的，誤導人呀：一個漢堡熱量200到300大卡，很少到500大卡的。一小時的跑步，一般消耗300多大卡，很難到500大卡。一個成人一天的熱量攝入一般就是1500到2000大卡，吃的健康的話可以到1000至1500大卡。一個60公斤的人，減0.5公斤脂肪，一般要慢跑12小時到13小時。

巨無霸漢堡的熱量，自己去看薄荷APP，你不會看成每100克熱量了吧？順帶，我正常吃藍蛙的漢堡都是三個起；

正常的長跑1小時就是差不多500大卡，但需要上強度，如果你要我訂計劃的，這個消耗很容易突破，所以我還特別備註了“一般人達不到”，順帶，只要動作到位，跳操40分鐘都能過400大卡，自己進行心肺能力與肌肉耐力的檢測也很簡單，你可以試試10分鐘內波比跳能完成幾個；

成年男性能夠達成2000大卡以內攝入的，極少，這個量級一般不需要諮詢減肥，比如體重60公斤…這還減個毛呀？仰仗自己不會出現月經失調咩？實際上很多人是無法正確區分“餓”和“饞”的。具體到60公斤是個什麼形象？日本拳手井上尚彌，身高1米65，賽事級別54公斤，日常體重60公斤+，作為整個東亞目前最強勢的拳王，他的訓練和比賽視頻非常好找，包括稱重時的赤膊，大家看看60公斤成年男性身體是個什麼概念。

另外，110KG沒肚子也很常見，我是181，體重107KG上下，腰圍也沒到三尺，身材比較勻稱。

再比如B站UP主劉文擘，原體制內拳擊手，後職業MMA選手，已退役轉行教練，身高186，體重前兩天他剛拍完視頻，120KG不到吧，大家可以看看他身材胖不胖。

至於熱量攝入，也不要槓，早有實驗數據了，二戰期間美國明尼蘇達大學的抗飢餓實驗，30多名實驗者，大學學生，男性，24周，每天熱量攝入為1800大卡，額外還有不同的恢復期，原訂實驗時間一年，最後沒達到，因為盟軍諾曼底登陸了。這是和美軍合作的項目，全程都有數據記錄，實驗結果體重下降四分之一，肌肉損失近一半，最後幾乎實驗者都出現了神經性反應，最嚴重的一名學生認知失調，剁下了自己的三根手指。

如果真有每日攝入1000大卡，持續半年的成年男性，除非骨架特別“袖珍”，否則他就是在打算修仙…我肯定要勸，咱這是跟誰呀，犯不上犯不上，自殺也別用這麼煎熬的方式…