60公斤成年男性的身體是個什麼概念_風聞
矿渣-2022-11-04 14:16
【本文來自《減肥主要靠運動,還是靠控制飲食?》評論區,標題為小編添加】
- 衞華興
- 你的好多數據都是錯的,誤導人呀:一個漢堡熱量200到300大卡,很少到500大卡的。一小時的跑步,一般消耗300多大卡,很難到500大卡。一個成人一天的熱量攝入一般就是1500到2000大卡,吃的健康的話可以到1000至1500大卡。一個60公斤的人,減0.5公斤脂肪,一般要慢跑12小時到13小時。
巨無霸漢堡的熱量,自己去看薄荷APP,你不會看成每100克熱量了吧?順帶,我正常吃藍蛙的漢堡都是三個起;
正常的長跑1小時就是差不多500大卡,但需要上強度,如果你要我訂計劃的,這個消耗很容易突破,所以我還特別備註了“一般人達不到”,順帶,只要動作到位,跳操40分鐘都能過400大卡,自己進行心肺能力與肌肉耐力的檢測也很簡單,你可以試試10分鐘內波比跳能完成幾個;
成年男性能夠達成2000大卡以內攝入的,極少,這個量級一般不需要諮詢減肥,比如體重60公斤…這還減個毛呀?仰仗自己不會出現月經失調咩?實際上很多人是無法正確區分“餓”和“饞”的。具體到60公斤是個什麼形象?日本拳手井上尚彌,身高1米65,賽事級別54公斤,日常體重60公斤+,作為整個東亞目前最強勢的拳王,他的訓練和比賽視頻非常好找,包括稱重時的赤膊,大家看看60公斤成年男性身體是個什麼概念。
另外,110KG沒肚子也很常見,我是181,體重107KG上下,腰圍也沒到三尺,身材比較勻稱。
再比如B站UP主劉文擘,原體制內拳擊手,後職業MMA選手,已退役轉行教練,身高186,體重前兩天他剛拍完視頻,120KG不到吧,大家可以看看他身材胖不胖。
至於熱量攝入,也不要槓,早有實驗數據了,二戰期間美國明尼蘇達大學的抗飢餓實驗,30多名實驗者,大學學生,男性,24周,每天熱量攝入為1800大卡,額外還有不同的恢復期,原訂實驗時間一年,最後沒達到,因為盟軍諾曼底登陸了。這是和美軍合作的項目,全程都有數據記錄,實驗結果體重下降四分之一,肌肉損失近一半,最後幾乎實驗者都出現了神經性反應,最嚴重的一名學生認知失調,剁下了自己的三根手指。
如果真有每日攝入1000大卡,持續半年的成年男性,除非骨架特別“袖珍”,否則他就是在打算修仙…我肯定要勸,咱這是跟誰呀,犯不上犯不上,自殺也別用這麼煎熬的方式…