我「如狼似虎」，他「好累不要」性慾不匹配會影響幸福嗎？_風聞

　　策劃、撰文 / 亓井、Koei

　　編輯 / KY主創們

　　最近和小姐妹閒聊，ta説最近自己沒有很「性福」，因為伴侶在性上總是想要的太多，而自己心有餘而力不足，問我這種情況該怎麼辦。

　　我頓時感同身受，因為我是那個想要太多的人。

　　這種情況經常是，我已經沐浴焚香，做好了一切準備，但因為對方工作回來太累，沒有多餘的體力進行性生活，最後就不了了之了。

　　有的時候我也在想是不是自己太如狼似虎了？我的伴侶會不會也跟小姐妹一樣有着同樣的苦惱，不知道該怎麼面對性慾強的伴侶呢？

　　今天我們就來聊聊關於「性慾不匹配」的問題～

　　「性慾不匹配」的災難，

　　其實是個偽命題

　　「性慾不匹配」，聽起來真的是一件很糟糕的事。

　　它似乎意味着一方慾望高漲，而另一方性致平平，所以總有一方要妥協忍受，或者遭受拒絕，而這種情況又往往會引發消極感受，比如覺得對方對自己沒性趣了，對方不在意自己的感受了。最終導致關係裏出現無法調解的矛盾衝突。

　　**KY想説，其實我們不需要過分在意關係中兩個人之間的慾望差異，**因為這本身就是個偽命題，它並不意味着什麼。

　　（以下涉及兩性的討論為異性戀語境～）

　　丨 性慾不匹配，比想象中更常見

　　研究發現，在大多數長期異性戀關係中，一方的性慾會長期低於另一方（Mark & Murray, 2012）。另一項研究中顯示，伴侶之間十天約有七天，性慾水平是存在一定程度差異的（Day et al., 2015）。

　　性治療師Steven Ing的臨牀觀察中，提到了這種現象：「Sexual Incompatibility」——親密關係中往往一方會比另一方更渴望性。

　　這樣描述會比中文語境下的“不匹配”更中性一些，因為在親密關係交往中，想要和伴侶有性接觸是很自然的事情，很多情況下的“不想要”只是“沒有對方想要”。

　　比如，你只想要貼貼，而同時對方想要更進一步的邊緣性行為，你會感到“不匹配”所帶來的困擾。（後台回覆「邊緣性行為」，查看如何獲得更愉悦的性體驗。）但實際上你們都是有性需求的，只是在程度上會有差異，而怎樣看待和處理慾望之差才是重要的。****（後文會提到！）

　　丨 性慾不匹配，不代表關係變糟了

　　我們會直覺地認為，兩個人之間慾望上的不匹配可能會對關係的滿意度造成影響。

　　根據這個假設，Kim等人在2020年招募了366對夫妻，利用問卷調查研究了ta們的性慾望與關係滿意度之間的關係，試圖驗證性慾更匹配的伴侶關係滿意度會更高。

　　但調查結果發現，**性慾匹配的伴侶對關係的滿意度，沒有比性慾不匹配的伴侶更高。**也就是説，在目前的研究中，還沒有發現“性慾水平一致的伴侶，會比不一致的更加滿意”。

　　那麼到底什麼才是影響關係滿意度的關鍵呢？

　　更近一步的研究發現，對另一半的慾望水平高低才顯著影響自己在關係中的滿意度（Kim et al., 2020）。

　　舉個例子，一對夫妻對彼此的慾望水平都比較低，ta們對彼此的慾望相對匹配；而一對慾望水平都很高的夫妻，ta們對彼此的慾望同樣匹配，但是前者的關係滿意度會比後者低很多。

　　所以，在關係中你們對彼此在性上越渴望，就越容易對關係感到滿足，而如果有一方渴望的更多，對感情來説也不一定是件壞事。有研究發現，性慾不匹配的伴侶有很多也過得很滿意（Mark & Murray, 2012）。

　　那麼，我們看到的

　　「性慾不匹配」

　　又是怎麼發生的？

　　生活中我們所認為的「性慾不匹配」更多是主觀衡量的，即通過“ta比我想要更多”“我比ta想要更多”或“我跟ta想要的差不多”來判斷性慾的程度差異。

　　如果只用這個標準，我們會感覺，男性通常是更渴望性的一方。

　　實際上，不同性別甚至是不同個體的**性慾水平，都會受到生理、時間、關係因素等多重維度影響，兩性之間的性喚起機制也有所不同，**這使得關係雙方在相同的時刻對性的渴望，以及對性的愉悦感都是不同的。

　　一方面，生理因素上：

　　丨 男女性慾有不同的生命週期——註定常年不在交點上

　　Marcia（2009）指出，男性在青少年時期睾丸素激增，達到性慾高峯，然後在其一生中緩慢下降，而女性的性慾則會緩慢增加，在三十歲左右達到高峯。

　　丨 性激素水平變化規律不同——週期與恆定偶爾相會

　　Bruce Goldman（2017）指出，雌激素的增加會使性慾增加。而大部分女性在排卵期（通常情況是上一次經期到下一次經期的28天週期裏，中間的第14天）時，雌激素水平會逐漸升高達到頂峯，對性的渴望也相應增加。排卵後一週雌激素水平下降，對性的慾望也降低。不過需要注意的是，排卵期時的性慾與激素分泌相關，經期不太規律的女性可能會在感受性慾上有差異。

　　圖片來源：健康010

　　但男性的睾丸激素水平通常高且穩定，因此比女性有着更加穩定的性慾。

　　丨 兩性的性喚起與性反應模型——節奏不在同一個頻道

　　首先，一般情況下性生活的“啓動”是——男性是慾望先於喚起，女性是喚起先於慾望。

　　對於男性來説，大部分時間都處於“慾望潛伏中”的狀態。所以，當男性在接收到直接的感官刺激時，身體會自然產生性喚起反應，這種喚起自己也能很快察覺到。但對於女性來説，直到接收到來自伴侶的觸摸、氣味、親吻等各種性刺激，女性才會產生性喚起，並在性喚起之後，才感受到自己的性慾。

　　所以很有可能，在男性身心都已經準備好的狀態下，女性的身體還遲遲沒有反應。

　　其次，**男性的性反應週期是線性的，而女性是環形的。**在一次性活動中，大部分男性會經過性慾望期、性喚起期、性高潮期和性消退期四個階段，即先產生性慾，然後起了反應，接着到達高潮，隨後立刻冷靜下來，下一次性活動會再經歷一遍這個循環。

　　而女性的性反應模型相對複雜，先是通過性接觸達到性喚起狀態，隨後感受到性慾，接着她又會去追求更多的性刺激，進一步增強她的性慾和性喚起，構成了一個循環。

　　而當女性產生了性慾和性喚起，到達高峯體驗時，會處於身體和情感上滿足的狀態中，此時女性傾向於在性滿足中保持身體和情感親密（而此時男性已經進入性消退的賢者時間）。

　　所以，如果伴侶間沒有照顧好彼此的節奏和感受（特別是在結束階段），會在性體驗中感覺到失落。

　　另一方面，關係中的各種因素會對性造成不可忽視的影響(Velten & Margraf, 2017)：

　　丨 慾望的來源隨着時間發生了變化

　　在關係早期，慾望可能來自於伴侶的表層特徵（如親和力、外表吸引力），因為關係的開始會更關注於怎樣從陌生變得親近，並感受熱戀的激情；而在關係後期，慾望更可能來自伴侶的深層特徵（如情緒敏感度、回應性）。

　　也就是説，如果一對情侶在一起時間長了，只有外表上的吸引力是不夠的，如果一方發現另一方並不能給到自己足夠的情感陪伴，或是積極地回應愛意等等，那麼可能就會喪失一定程度的性趣。

　　最深的慾望只是簡單的相伴。——格雷厄姆·格林

　　丨 出現了導致性慾下降的“下頭行為”

　　雖然在長期關係中，性慾的下降在某種程度上是正常的。但心理學家認為，**怨恨類的情緒是性慾喪失的主要原因，**如對伴侶的抱怨、苛責和未能妥善表達的憤怒。

　　此外，在關係中處於過分主導或被動的位置、全然地自我犧牲或忽視自己的需求——都會抑制性慾。比如，未能充分討論的性交疼痛，無論是自己默默忍受還是對方迴避溝通，都會造成慾望水平的下降。

　　丨 背後真實的訴求被忽視，也會導致性慾下降

　　在穩定的關係中，更高的慾望或許不只是想要更多的性——**Ta們想要更多的熱情，更多的互動和參與度，ta們想要感受到更多正反饋，這種滿足不僅僅是通過性。**如果ta們總是發起互動的那一方，那麼就很容易感到失落，覺得對方沒有那麼在意自己。

　　而關係中慾望較低的那一方，比起身體上的接觸，**ta們想要的或許是更多的情感連接，或是精神層面的深度交流。**總是被動接受性，會讓ta感到情緒壓力和自我懷疑，從而對性慾產生負面影響。

　　如何在差異中享受快樂的性？

　　既然慾望的不一致無傷大雅，那麼我們如何在兩性關係中感受差異，並與它好好相處呢？

　　這裏有4個實用的心理小tips。

　　丨 保持對「慾望之差」的討論，並建立起性成長信念

　　想要在差異中享受性，首先我們需要承認性慾不匹配這一事實的存在，並保持着一致地、持續地、開放地溝通，這會令你們之間的關係變得更好。

　　**比起努力將兩個人的慾望匹配起來，更重要的是不壓抑自己的慾望，也不要嘗試改變自己或他人的慾望。**千萬不要嘗試“犧牲自己去滿足對方”，這會給你帶來更多負面體驗。

　　同時我們還需要感知自己的身體，建立性成長信念（Sexual Growth）。

　　性慾不匹配並不是一種既定事實，而是可以持續不斷變化的。而有着這種性成長信念（Sexual Growth）的伴侶通常更加幸福，因為Ta們相信性吸引力可以通過努力來增強。

　　丨 針對差異，“對症下藥”

　　前面提到，男性的性慾受到睾丸激素水平的影響，通常是高且穩定的。

　　但研究發現（Leproult & Van Cauter, 2011），在作息不穩定，缺覺一週的情況下，男性的睾丸激素水平會下降，從而影響到男性的性慾。所以，對於男性來説，想要享受性愛，一定要睡飽和睡好！

　　其次，由於視覺刺激對男性來説更加有利於性喚起。

　　所以在雙方準備開展性生活前，可以通過觀看一些小電影或者是進行角色扮演來更好地保持性慾。（這招對一些女性來説也管用）

　　而於女性而言，**性愛前更重要的是擁有穩定的情緒和浪漫的氛圍。**因此，在性愛前，可以放一些浪漫的bgm或是點燃對方喜歡的香薰，鋪墊出能夠喚醒女性性慾的氣氛，讓她可以在性中更加投入，去體驗性的美好。

　　另外，主動發起性愛的一方並不一定就是性慾較強的一方。所以性慾弱的一方可以嘗試用親吻和擁抱的方式發起性愛，當你成為主導者，説不定會感受到特別的性體驗。

　　丨 製作一份專屬的“性愛時間表”

　　雖然安排性生活的週期聽上去像是在完成任務，但實際上制定一份性生活時間表非常有助於紓解雙方在性慾不匹配上的壓力（Weiner，2021）。

　　對性慾高的一方而言，這份時間表保障了性生活的存在，能讓自己感到安心。而對於性慾低的一方來説，性生活只需發生在既定的時間裏，因此不必擔心自己是不是沒有滿足到對方的性慾，減輕了心理負擔。

　　值得一提的是，這份時間表可以參考女性生理期的規律，找到雙方最佳性愛的時間。這樣雙方都可以重新建立起對性愛的期待，使這件事情變得更加性感。

　　丨 尋求性治療師的幫助

　　最後，如果伴侶雙方依然認為，做出了嘗試之後，性慾不匹配依然對關係造成了一些不可逆的影響，比如兩人間的衝突變多，性滿意度、關係滿意度下降等，就需要及時地向專業的性治療師求助，一起協助解決問題。

　　點點**「在看」****，在差異中享受性～**