《脱口秀大會》鳥鳥嗨翻全場！“傻悲”，其實也是一種生存智慧_風聞

近期，在《脱口秀大會》第五季總決賽，奪冠大熱門鳥鳥再度語出驚人，自曝“平時我的人生狀態只有三種，中悲、大悲、超大悲”，提到自己“在困難沒來的時候，就魂不守舍了”，被朋友吐槽**“你倒不是傻樂，你這是傻悲啊”。**

圖片來源：《脱口秀大會5》

爆笑之餘，不少朋友也對“傻悲”的人們感到心疼。

其實，從心理學的角度説，“傻悲”也是一種生存智慧，不信？趕緊來看看“傻悲”的利與弊吧。

01

防禦性悲觀很有用

我們通常認為只有積極樂觀，才能過上更健康、更充實的生活，似乎“傻樂”天然就比“傻悲”靠近幸福。

上個世紀80年代，著名心理學家南希·康托爾（Nancy Cantor）的一項研究，打破了這個看似“真理”的觀點，她發現，雖然“悲觀”通常被視為一種消極的特質，但是，有一種積極的悲觀主義，卻可以成為人們應對焦慮、恐懼和擔憂的認知策略。

康托爾將這種策略命名為防禦性悲觀（Defensive Pessimism），而擅長使用這種策略的人則被稱作“防禦性悲觀者”。

生活中的防禦性悲觀者，與鳥鳥所形容的行為有許多相近之處，譬如：

經常擔心事情的結果；常常在事情的一開始就做最壞的打算，即便可能會做得非常好；通常會試着想象如果出問題了，該怎麼補救；以及，主動花許多時間去想象什麼地方會出錯。

事實上，一個防禦性悲觀者，或者處於防禦性悲觀情緒中的人，實際上是在用一種有效的、適應性的方式來利用悲觀主義。

研究表明，防禦性悲觀是一種很有用的降低焦慮的認知策略，會使你進入到“焦慮的深處”，將“焦慮”分解成一個個具體的“問題”。再根據這些具體的“問題”做好充足的準備，以避免壞結果的發生。

也就是説，如果你不自己親身體驗並進入焦慮，就很難洞察在其中讓你感到無助的究竟是什麼，而防禦性悲觀者老早就在心中模擬焦慮了。

由此可見，“傻悲”的人其實並不“傻”，他們是為了減少最壞可能發生的概率，以及確保真的發生了最壞的情況時能更好地面對和有條不紊地處理。相反，經常“傻樂”的人卻真的有可能因忽略可能的風險而產生失誤。

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02

警惕“傻悲”的孿生兄弟——

消極自證預言

誠然，防禦性悲觀不會對我們造成消極影響，但悲觀的“家族”中仍有一些“孿生兄弟”值得警惕，譬如：有一類悲觀者容易產生“消極的自證預言”，自證預言也叫自我應驗預言，説到底就是你怎麼想，會影響到你會怎麼做。

提出這個概念的美國社會學家羅伯特·金·莫頓對它的定義是，“自我應驗預言是一種能夠喚起新的行為的預言，並且該行為使得本來虛假的猜想成真了。”

當自證預言是消極的，我們甚至可能會主動獲取一個消極的答案，來平衡自己的負面情緒，譬如：陷入了“我會失敗”自證預言的悲觀者，或許不會為應對挑戰做出任何努力，最後真的“一事無成”。

消極的自證預言與防禦性悲觀有所區別。防禦性悲觀者會考慮當這些壞事發生後該怎麼辦，能否努力讓壞事不發生；他們也會因為擔憂而做好充足的準備，以避免壞的事情發生，降低焦慮水平。而做出消極自證預言的人則不會有所作為，反倒是放任壞事發生，甚至主動促使壞事發生。

與防禦性悲觀相對的，還有“自我設限”（self-handicapping）的態度和因為不願意面對失敗結果而導致的“拖延症”。自我設限的人會看到各種各樣的困難，以給未來可能的失敗找好藉口；而做事拖延的人是逃避考慮可能的壞結果，他們應對的方式是不去開始，讓害怕的失敗儘可能來得更晚。

所以，悲觀的家族中，確實有一些“成員”會對我們造成消極影響，當我們再自嘲“傻悲”時，就需要識別自己到底是在“防禦性悲觀”還是陷入了“消極自證預言”或者“自我設限”的情緒中。

03

“傻悲”固然有用，“傻樂”也很重要

與悲觀者相對，許多人習慣在任務開始前暢想美好的結果，研究表明，這樣做也是有助於工作推進的，心理學上，將這種在事情發生之前對自己的表現產生樂觀期待，甚至樂觀幻想，以激勵自己更好地完成任務的策略稱作**“戰略性樂觀”**（Strategic Optimism）。沒錯，“傻樂”的人還有另外一個名字，可以叫他們“戰略性樂觀者”。

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心理學教授朱莉·諾倫（Julie Norrem）所做的一項實驗表明：與“防禦性悲觀者”相反，“戰略性樂觀者”避免反思可能出現的負面結果時，工作表現更好，腦海中勾勒美好的未來會助推我們更好地投入當下的任務。

除此之外，還有研究表明，樂觀者確實更適合處在領導崗位。2012年，杜克大學的研究對美國企業的1011名CEO和534名CFO做了人格測試，結果顯示，80.2%的CEO是那些“非常樂觀”的人（18分以上），其量表平均分比普通人的平均水平高出80%左右；90.2%的CEO具有冒險精神，他們不畏懼即將到來的風險。

同時，還有科學家發現，樂觀的人活得更健康，更少患心血管疾病，甚至更少患感冒。

這樣説來，偶爾把“傻悲”的模式懸置起來，嘗試看到事物積極一面也是大有裨益的。

最後，必須強調：悲觀和樂觀只是我們在面對生活的未知時，所採取的不同的認知策略，它們沒有好壞之分。

如果你是一個“樂觀向上”的人，那麼恭喜，請你繼續保持對生活的熱情；如果你有點“傻悲”，也不必難過，或許你就是人羣中的那個“人間清醒”。我們只需要維持自己的內心秩序，而不必向任何人證明。

作者｜唐義誠 北京中科普心理健康促進中心副主任

審核 | 毛利華 北京大學心理與認知科學學院教授

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