疫情蔓延擴散狀態下的個人居家靜默防疫_風聞

雖然我們已經在靜默了，但疫情還在蔓延擴散，我們怎麼防疫？

1、儘量減少外出，落實外出和居家各種防疫措施，N95口罩、一米以上距離，回家洗手，換衣換鞋等阻斷病毒侵入的各種鏈條。

2、心理調整，即靜之則安之，樂觀愉快。

3、適當調整佈置家裏的環境，適合全天候居住、辦公、學習、運動、娛樂、休息、睡眠，空間可以分割，也可以共用，也可以交叉，不同的時間段有不同的用途。

4、居室空氣清新，通風、清潔，中藥如艾葉燻蒸、香囊等使用，消毒。

5、所有家裏成員都不能懶散，做好作息時間安排，每個人都有事情做，每天完成工作，學習，生活，娛樂的各項事務，適當的時間做適當的事情，晚上才有一個良好睡眠，每天保持良好的精神和身體狀態。每天都有進步。

6、保持與社會的聯繫交流溝通，運用微信電腦等多種手段加強聯繫。

7、適合家裏的身體鍛鍊，也可以和家務、陪伴、親子活動結合起來。每天保持適當的體力和腦力運動量。太極拳，八段錦，散步等等適合個人的室內外運動方式。

8、飲食清淡，食物不能過量，少用已加工過的食品，儘量現做現用，適合家庭居住的活動量。

9、藥食同源的抗疫食物，葱薑蒜等温性佐料的適量常態化使用，涼性食物適量少用，身體保暖，遠離寒濕。

10、預防疫情中成藥的使用，個人疾病的自我診斷、上網搜索、遠程診斷和自我治療、外購送藥。

                                                                                                                    何錄華

2022年11月25日