2022年，家裏的老年人都去練瑜伽了_風聞

燃次元（ID:chaintruth）原創

作者 | 張 琳

編輯 | 曹 楊

當你以為老年人的健身世界只有廣場舞時，殊不知，他們已經盯上了瑜伽。

早在2018年，口碑發佈的數據就顯示，50歲以上銀髮族消費結構呈現出多元化趨勢，運動健身方面，除了游泳、乒乓球、羽毛球等依舊是心頭好外，瑜伽、高爾夫球和健身也漸漸成為了他們的新歡。

67歲的陳真，練瑜伽已經有7年的時間，如今，她不僅練出了一身線條優美的肌肉，而且能輕輕鬆鬆地完成一套空中瑜伽動作。

 

圖/陳真練習椅子瑜伽

來源/陳真供圖

同樣有着7年瑜伽經驗的，還有49歲的付鑫。付鑫居住在黑龍江省牡丹江市的一座小縣城內，2015年開始接觸瑜伽的她，如今不但是資深的瑜伽愛好者，還是一名兼職瑜伽教練。為了更好地教授學員，她曾先後兩次來到北京進修。

“我還會繼續進修，並打算退休後到一二線城市的社區當瑜伽老師，專門給中老年人上瑜伽課。”付鑫如此説道。

對於中老年人逐漸愛上瑜伽的原因，專注中老年創新商業研究的AgeClub內容負責人劉一諾分析道，瑜伽作為一種運動，可以進行身心的習練，有些中老年人來到瑜伽館除了滿足社交、運動需求以外，在某種程度上也緩解了精神壓力。“目前國內中老年人心理健康市場尚不發達，所以有些老年人把瑜伽作為一種內心疏解的途徑。”

實際上，不只瑜伽熱，隨着對健康的重視度越來越高，中老年人對專業的健身需求越來越大。

《2022國民健身趨勢報告》（以下簡稱“報告”）顯示，老年人健身消費意願與健身強度快速增長。增強心肺功能和力量訓練，是他們的主要目標。在肌肉力量訓練課程用時上，老年健身者平均用時41.72分鐘，遠超過青少年和成年健身者。

報告同時指出，老年人在體育健身上的消費能力也有所提升，2020年人均體育消費超過千元，為2014年的1.85倍。44.5%的老年健身者有體育健身指導，每週平均有1.45次練習力量訓練課程，高於成年人每週1.07次課頻次。

也正因如此，無論是線下健身房、瑜伽館，還是線上運動APP和短視頻平台，都紛紛發力中老年健康內容與服務，以尋求用户增量。與此同時，隨着瑜伽運動在中老年羣體中興起，瑜伽服、瑜伽褲等瑜伽用品的消費也迎來新增長。

然而，與需求端旺盛形成鮮明對比的是供給端的匱乏。比如，行業缺乏系統性的指導知識、相關健身設備不夠完善、專業的中老年健身教練以及訓練場地相對不足等。

AgeClub曾報道，在美國，成熟的老年人健身品牌Silver Sneakers，擁有全美16000多個健身場所，已頗具規模；在日本，湧現出Curves、Joy Reha等老年人連鎖健身品牌。對比之下，國內圍繞中老年人的健身需求仍存在巨大的市場空白，也正因如此，這一市場充滿了想象空間。

愛上瑜伽的中老年人

居住在深圳的陳真，儘管已經67歲高齡，但依然在堅持練習瑜伽。 

陳真介紹，自己最開始接觸瑜伽是通過公益課程，基本沒花錢，“文化館和社區都會免費向屬地居民開設公益瑜伽班，後來我又去瑜伽館練了一年，每週去三次以上，一節課60元。再之後就是在健身房辦卡上瑜伽團體課，平均一年的花費在2000元左右。”

陳真告訴燃次元，7年的瑜伽經歷，讓她認識了很多年輕的瑜伽愛好者，這些愛好者中，不少人以她為榜樣，有些人甚至還把自己的媽媽和婆婆帶來一起練習瑜伽。

“瑜伽不是競技體育，動作強度可以視自己的身體情況而定，非常適合中老年人。”陳真告訴燃次元，第一次練瑜伽就發現自己的柔韌度很好，教練教的很多動作，經過幾次簡單地練習就能做得很好，“這給了我很大的自信心。”

在陳真看來，瑜伽的另一大優勢則是有很大的靈活性，不受場地限制，躺着、坐着或站着，只要有方塊之地都可以練，“我現在每天都會堅持去館裏練習瑜伽，雖然已經67歲，但只要身體狀況允許，會一直練習下去。”

和陳真不同的是，居住在遼寧省瀋陽市，現年54歲的艾麗早在20年前就已經接觸過瑜伽了。

“彼時我還在做生意，有時候約見客户，高端會所除了提供餐飲之外，還會提供美容和瑜伽服務等。我也是在那個時候，被瑜伽老師堪稱完美的身材所吸引，同樣想擁有好身材的我也跟着練了起來。”

但後來因為生意太忙，艾麗的瑜伽訓練不得不被擱置了。直到五年前，艾麗遇到了一位很是投緣且技術很好的瑜伽老師，才再度將瑜伽練習“撿”了起來，“當時那位瑜伽老師在找瑜伽館的場地，我公司正好有閒置地方，索性就讓她把學員帶了過來。一是為她節省了一些房租，二也是方便我自己練習。”

在艾麗看來，練習瑜伽最重要的就是找個好老師。

“實際上，我是一個比較恐懼運動的人，但瑜伽相對舒緩的動作，讓我的這種恐懼感減少了很多。尤其是再遇到好的教練，不但能使體型越來越好、身體各項機能也都能得到提升，也可以在練習的過程中愉悦身心。”但艾麗也直言，瑜伽教練的水平參差不齊，好的教練基本靠“碰”。

也正因如此，當瑜伽教練因個人原因離開瀋陽時，艾麗的瑜伽練習也不得不再次停止。直到近期遇到另一位合適的教練，艾麗才又繼續開始了練習。

同樣認為瑜伽老師（教練）很重要的還有付鑫。

“我是在健身房裏接觸到瑜伽的。”2015年，付鑫的女兒去外地上大學，不需要再照顧孩子的她有了更多的閒暇時間。

在朋友的建議下，付鑫辦了一張健身卡，有空就與朋友一起相約跳跳健身操，“各種團體操課練下來，我迷上了瑜伽。瑜伽不僅能鍛鍊身體還能修身養性，我原本是個急性子，練了一段時間瑜伽後，不僅體型有了巨大變化，性格也變得温和了許多。”

愈發喜愛瑜伽的付鑫決定到瑜伽館去感受更加沉浸式的訓練，“剛好，在健身房教我們瑜伽課的老師就有自己的瑜伽館，儘管價格比健身房貴不了多少，但課程更為系統。”

付鑫表示，辦了瑜伽卡後，每天都去瑜伽館打卡練習，“跟着教練學習了一段時間後，瑜伽館推出了教練班，我本來是沒想過要當瑜伽教練的，但卻很希望提高自己的瑜伽水平，就花了8000多元報了名。”

  

圖/付鑫正在練習瑜伽

來源/付鑫供圖

經過不到半年的練習，付鑫的瑜伽水平突飛猛進，與此同時，想要學習更精進瑜伽課程的她，愈發覺得瑜伽館教練的水平有限，“我女兒當時在北京讀大學，我在利用休假的時間去陪孩子的同時，順便報了北京一家知名瑜伽機構的教練班，花了大概一萬多元。”

學成回來後，付鑫就成了健身房的兼職瑜伽教練，“本着對學員負責的態度，隨後我又去北京進修了一次瑜伽教練課程。”

在進修的過程中，付鑫觀察到，不只是在一二線城市，現如今，縣城裏喜歡練瑜伽的中老年人也越來越多，“我兼職的健身房裏，報瑜伽課的中老年學員佔了一大半。”但付鑫也直言，與飛快增長的學員需求相悖的，是瑜伽教練水平的參差不齊，“我兼職任瑜伽教練期間，不少學員表示想上我的私教課。”

基於此，付鑫正在考慮，退休後到一二線城市擔任全職的中老年瑜伽教練。

中老年人瑜伽是門好生意嗎？

正如付鑫所感受的那樣，瑜伽，這項被打上“年輕人”標籤的運動，如今正受到越來越多的中老年人的喜愛。

在北京市朝陽區歸位瑜伽安貞分館工作的齊鑫告訴燃次元，分館會員中，中老年人佔比已經達到了20%左右，“瑜伽是一項既能強身健體又能修心養性的運動，且不會過度消耗體能，這也是其受到中老年人的喜愛。”

齊鑫表示，很多中老年會員練習了一段時間後，都會跟她反饋，“身體變得輕盈了，性格也變得温和了”，“這或許是中老年人能夠長時間堅持練習的主要原因。”

“中老年人在瑜伽課程上的付費意願和能力都較強。”齊鑫透露，不同於年輕人練習瑜伽是為了追求美感，中老年人在經歷過身體的最佳狀態後，會慢慢地進入到一個退化的階段，瑜伽在一定程度上，可以延緩她們身體機能退化的速度，“因此，中老年人為健康買單的意願是非常強烈的。”

和齊鑫有一樣，感受到瑜伽館裏中老年人強大消費能力的，還有90後瑜伽愛好者梓辰。

梓辰告訴燃次元，在練習瑜伽的6年間，自己不僅感受到了瑜伽館裏的中老年會員越來越多，更被中老年會員的消費能力“鞭打”了一番。“‘lululemon’可以算作是瑜伽服中的奢侈品了。一條瑜伽褲，即便是打完折也要大幾百元，但館裏很多阿姨都在穿。”

而為了吸引更多中老年人的注意力，2021年， lululemon還曾邀請銀髮KOL“馬姐”與演員盧靖姍、邱天等共同出鏡廣告大片，但似乎反響平平。

劉一諾對燃次元表示，並非所有消費領域的產品都要做適老化設計才能吸引到老年人，尤其是運動裝備方面。以瑜伽為例，中老年人在運動過程中的活力表現不輸年輕人，對瑜伽產品的訴求也和年輕人較為接近，比如舒適、速幹排汗等，對於此類品牌而言無需改變產品，只要在營銷或場景上多與中老年人對話，就可以形成用户增量。

來源/視覺中國

燃次元與多位中老年瑜伽愛好者交流後發現，中老年人的瑜伽用品消費偏好大致可以分為三類：即，更看重品牌專業度的消費者，會選擇諸如lululemon和adidas等瑜伽或運動品牌；更看重KOL鑑別力的人羣，會在瑜伽教練或同伴的推薦下購買同款瑜伽服。

還有一類，則是並不在意瑜伽服的專業性，甚至會用日常服裝代替，這類消費者通常會在線上購買百元以內的瑜伽服。

也正是中老年消費者強烈的消費意願，催生了“老年瑜伽課”。燃次元觀察到，越來越多的線下瑜伽館開始面向“50+”或“60+”的中老年人，開設專門的“中老年瑜伽課”和“老年瑜伽課”，課型多為4-6人的小班規模。

齊鑫介紹道相較於年輕人喜歡動作快一點或者更流暢一點兒的瑜伽類型，中老年人更偏愛“陰瑜伽”這類舒緩一些的派別，“除此以外，人羣不同，授課方式和授課節奏也不同，老年人的節奏要放緩一些，首次動作講解要更為細緻且重複性較高。”

與此同時，越來越多的線上健身APP也關注到了中老年人對瑜伽需求的增高，並推出了相關課程。比如，每日瑜伽上線了“體能改善”“活化關節”“安神助眠”等課程；Keep APP也上線了包括瑜伽、太極、八段錦、廣場舞、冥想等事宜中老年人運動健身的內容。

老年健身市場前景廣闊？

事實上，不只練瑜伽的老年人越來越多，傳統健身房裏的老年會員數量也逐漸增加。

去年，樂刻發佈“銀髮一族”（60歲及以上人羣）健身大數據顯示，近兩年，該年齡段人數增速明顯，每年增幅在30%左右，“銀髮一族”每週到店健身頻次比其他年齡段多出1次，該年齡段女性私教活躍率佔比比男性高出1.3倍。

此外，平均每兩位到店的“銀髮一族”女性中，就有1位會上團操課，Zumba類的舞蹈課程成為“銀髮一族”的最愛，其次是瑜伽類等課程，男性團課活躍率幾乎為零。

劉一諾分析道，隨着國內中老年羣體健康意識的增強，他們對運動健身的需求也不斷擴大。“更為關鍵的是，中老年人的消費能力高，健康需求強，但目前市場上專門針對中老年的專業健身內容卻嚴重短缺。”

劉一諾強調，如何挖掘到中老年健身運動背後的消費升級需求，做好運營服務，將成為健身行業爭奪中老年用户的關鍵。

正如劉一諾所説，各類運動APP和線上短視頻平台已經開始爭搶中老年人。不只以Keep和樂刻為代表的健身公司在內容上開始對中老年人有所傾斜，短視頻平台上的老年健身KOL也成為吸引中老年羣體的關鍵。

其中，賬號“最潮劉老頭”的博主是位65歲的老人，長年堅持健身的他，一身肌肉讓許多年輕人都自愧不如，其快手賬號粉絲80多萬，抖音粉絲賬號近30萬。“時尚奶奶團”搭建的銀髮網紅矩陣中，也有專門講形體禮儀和健身的奶奶，其中，“於書優雅形體禮儀”抖音賬號粉絲2.4萬。

劉一諾指出，關於中老年運動健身，國內外均已出現不少相關項目，其中不乏成功者。而從最近的趨勢來看，區別於過去以健身房為主要承載空間的商業模式，瞄準中老年人居家運動鍛鍊需求的項目也開始出現。

除了美國這家數字化老年健身平台Vivo，在國內，以樂刻為代表的健身公司也在通過家庭場景切入中老年人羣。這意味着，中老年人將成為整個健身市場的重要增量已經成為共識，而聚焦他們在不同場景下的運動鍛鍊需求，也將產生多元的創新創業空間。

如劉一諾所説，燃次元瞭解到，目前國內誕生了“有運動處方”的中老年專屬健身房，其提供的團操課和器械均針對中老年人做了適老化處理。這些健身房大都紮根社區，根據老年人的身體狀況量身定製“處方式”的運動方案，以通過一系列訓練達到恢復某項身體機能的目的。

其中，包括為中老年人提供以運動為核心的健康促進、慢病干預、康復輔助服務的動齡健康；引入日本健身模式，專注中老年羣體的社區型智慧健康運動的華友健身；主打“康復醫院+社區運動活動中心”模式的友達頤康等。

 

圖/動齡健康的教練正在指導中老年人力量訓練

來源/動齡健康供圖

動齡健康創始人李亞南對燃次元表示，“中老年健身賽道的確是一片藍海，但目前尚處於發展萌芽階段，中老年人的健身消費習慣尚在培養，如果僅以健身房賣課的方式來運營是很難跑通的。”

因此，上述中老年專屬健身房，有的是將健身房與適老化產品售賣相結合，有的是將健身與養老相結合，有的則將課程與康復運動相結合。

李亞南進一步強調，老年人的健身目的、運動方式、能接受的授課形式，甚至付費形式都與年輕人完全不同。“首先目的不同，年輕人健身為彰顯個人魅力，提供的是訓練計劃；老年人則為健康，需要提供健康方案。其次，運動方式不同，動作慢、幅度小、非跳躍的運動對老年人而言風險小；再者因為老年人的反應速度變慢，所以在授課時要反覆教耐心教。”

“最後，是安全問題，這也是普通健身房無法承接老年人需求的原因，我們在運動前要為老人做好運動能力評估和風險篩查，且在附近有合作的綜合醫院，避免運動中出現重大意外風險。”

正如李亞南所説，中老年健身市場雖前景廣闊，但經營風險和成本也較高。一方面，老年人的身體健康狀況不一，健身計劃需量身定製；另一方面，適老化健身器材缺乏且價高；再者，相關專業人才相對缺失。

“不過，正因為有痛點才有市場。中老年人健康理念升級，越來越多人看重健康和預防。只要能跑通中老年健身房的商業邏輯，必然會得到資本和市場的青睞，在這個相對空白的潛力賽道上領跑。”李亞南表示。

參考資料：

《中老年健身升級：部分用户單店消費超5萬，洞察健身房/居家/公園三大場景創新機會！》，來源：AgeClub；

《99元/月的老年健身房火了！老人健身需求暴增，背後的市場潛力空間巨大》，來源：AgeClub。

*題圖及部分內文配圖來源於視覺中國。

*文中付鑫、艾麗、齊鑫、梓辰均為化名。

*免責聲明：在任何情況下，本文中的信息或所表述的意見，均不構成對任何人的投資建議。

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