如何做好個人防疫_風聞

最近很多人問我，要怎麼做好個人防護。

今天文章我就大致來聊聊這件事情。

首先，大家需要明白一件事情，在放開之後，要想永遠不得新冠，是不太現實的事情。

雖然當前國外，還是有一些積極做好個人防疫的人，運氣比較好，也還沒有感染新冠。

但只要你還要跟社會接觸，那麼以奧密克戎的傳染性，感染只是一個時間問題。

但這裏最關鍵的一個概念是，儘量不要短時間內多次重複感染。

我跟大家説過很多次。

一年內重複感染三五次的人，其身體健康大概率是不如一年只感染一次的人。

短時間內重複感染次數越多，對人體免疫系統的負擔越大，更容易造成人體免疫力下降。

所以，我們積極做好個人防護，目標是儘量不感染，一年最多隻感染一次奧密克戎。

這個我認為是有可能做到的。

我們對於感染新冠，不用恐慌。

我一直跟大家強調，奧密克戎是對“個體威脅低”，但對“整體威脅大”。

在打了三針疫苗的前提下，奧密克戎的死亡率是已經降低十倍以上，只有千分之2左右。

所以，絕大多數年輕人感染新冠後，不會有什麼事情。

但這個死亡率，只要乘以14億人，仍然是一個很嚴峻的數字。

此外，根據世界衞生組織的數據，感染者出現長新冠的概率是10%-20%。

但其中80%的人，都會在一個月內自行恢復，長新冠症狀消失。

新冠感染者出現超過三個月長新冠症狀的概率大約為3%。

因為英國目前有200萬人是出現超過三個月的長新冠，佔英國總人口3%左右。

所以，絕大多數人也不會出現長新冠，但有小概率的人，出現長新冠後，症狀會持續超過三個月。

英國長新冠症狀超過三個月的患者裏，有一半是長新冠症狀超過一年。

所以，我們不要覺得奧密克戎就是一個流感，得了也沒事。

我們對奧密克戎，可以總結幾個原則：

1、能不感染，儘量不感染。

2、假如感染，不要恐慌，大概率會沒事，理性應對即可。

3、能少感染幾次，儘量少感染幾次。

基於這些原則，我們要怎麼做好個人防護，本文會來詳細分析一下。

（1）出門要戴好口罩

首先出門一定要戴口罩。

現在不少人，輕信所謂奧密克戎不過就是流感，開始輕敵，出門也不戴口罩，整天往人羣密集的室內環境扎堆。

這樣輕視的人越多，那麼這個冬天我們需要付出的代價就會越大。

所以，出門要帶口罩，這是保護自己，也是保護家人，也是保護他人，是最基本的責任體現。

現在是冬天，出門帶個口罩，並不會給人帶來多大不便。

但我們如果每個月都能出門帶好口罩，可能就會挽救很多本來可能超額死亡的生命。

那些動輒説這只是一個流感，以不戴口罩為榮的人，不但是無知，而且缺乏最基本的社會責任，如果我們遇到這樣的人，儘量繞道走。

其實現在有些地方，已經開始持續醫療資源極其緊張的現象，只不過得不到全網熱搜宣傳。

很多民眾並不瞭解，當前所面臨的實際嚴峻形勢。

我簡單説，一個最大問題是，醫護人員感染後怎麼辦？大規模院感出現怎麼辦？

可能有人會説，不是説感染新冠後，90%以上都是無症狀嗎？

這裏，有一個比較有爭議的地方。

就是各地方確診和無症狀比例差距過大。

（2）對輕症不要恐慌

雖然第九版《診療方案》裏，是明確無症狀感染者是指“無相關臨牀表現者”，也就是沒有任何症狀。

然而，這個規定能否還很好的落實到位？

這是一個很大問題。

要是我們的文件都能落實到位，就不會有那麼多亂象，執行變形的問題。

有些地方，一開始確診病例和無症狀比例是1:1，後面不知不覺也變成1:5，有的地方比例是1:10，有的甚至是1:100。

各地方的確診病例和無症狀比例差距過大，很難讓人相信，這都是執行到位的結果。

我猜測可能的原因是，感染人數太多，醫院已經滿負荷後，已經無法收治太多輕症患者。

這可以解釋，為什麼有地方在新增感染人數幾百人的時候，確診病例和無症狀比例是1:1。但隨新增感染人數破千後，確診病例和無症狀比例變成1:5。

還有一種可能是，第九版診療方案裏也説了：“無症狀感染者指：新冠病毒病原學檢測呈陽性，無相關臨牀表現，且CT影像學無新冠肺炎影像學特徵者。”

這裏是“且”CT影像學無新冠肺炎影像學特徵者，也就是要區分是否確診得先做CT。

不管是什麼原因，現在各地方確診和無症狀比例波動過大，是不爭的事實。

所以無症狀比例，可能並沒有大家想的那麼高。

目前國內主要的流行變異毒株是BA.5的子孫變異毒株。

BA.2及其子孫毒株，無症狀比例會更高。

而BA.5相比BA.2，有一個特徵是，更容易出現輕症，無症狀比例沒有那麼高。

所以BA.5流行的地區，對醫療資源負擔更大。

法國的調查數據顯示，感染BA.5的病例中，有58.3%會出現咳嗽和發燒。

這裏輕症的概念是指，劇烈咳嗽、發高燒，哪怕你趕緊自己嗓子如同刀割，但只要你血氧量沒有降低到危險值，不需要吸氧，那麼你也只會被當做輕症。

這就好比，司法鑑定裏的輕傷，跟我們所理解的輕傷，也不是一個概念。

大家不要以為輕症，就是症狀很輕。

但我看到，現在的網絡輿論，卻集中在宣傳無症狀比例很高，也沒有看到媒體去普及輕症可能的一些嚴重症狀。

這很容易導致，人們在出現劇烈咳嗽、感覺肺都要咳出來了，發着高燒，就急急忙忙的往醫院跑。

以BA.5的輕症比例來説，如果所有人一發高燒就馬上往醫院跑，那就很容易出現醫療資源擠兑。

所以，我們媒體當務之急，是要準確告知人們，輕症的症狀是什麼，還有出現劇烈咳嗽和發燒的概率其實並不低，讓大家不要恐慌。

國外目前普遍都施行醫療分級制度，所有輕症患者，只要不是嚴重到沒有呼吸機就活不下去的，醫院基本都不會接診，哪怕你發着40度高燒，感覺都要把肺咳出來了，也只會讓你自己居家隔離自愈。

我們如果不想醫療資源擠兑，遲早也得推行這樣的醫療分級制度，把寶貴的醫療資源留給中重症患者。

但這裏有一個最大問題是，怎麼判定一個輕症患者要不要治療？

有的輕症患者，如果沒有得到及時治療，也是有可能轉為重症。

但假如醫療資源擠兑，輕症患者就只能排隊，得不到及時治療，只能靠自身體質強撐過去，這就是國外今年一直在面對的殘酷現實，也是我們接下來可能需要面對的。

但我們的輿論和媒體，卻絲毫沒有對我們可能需要面對的這種局面，做絲毫的提醒和警示。

最基本的警示，不是在製造恐慌，而是為生命負責的態度。

反而全網宣傳奧密克戎毒性跟季節性流感差不多。

我認為，這很容易讓人們沒辦法做到及時有效的應對，這才是對生命不負責任的行為。

所以，我這裏需要跟大家説明的是，假如你感染了奧密克戎，出現了嗓子如同刀割，劇烈咳嗽，發着高燒，也不要恐慌，這是BA.5的常見“輕症”。

而年輕人即使你肺都要咳出來了，但最終大概率還是可以靠自身體質撐過去，一般BA.5的輕症患者，通常會在7天左右自愈。

所以，個人如何在家裏去扛過BA.5的輕症，主要應對思路，就是吃一些對症的藥。

（3）其他一些個人防護

目前新冠病毒沒有任何特效藥，大都只能降低輕症轉重症的概率。

所有針對BA.5輕症的藥，都是針對症狀本身。

比如，發高燒，就吃退燒藥。

嗓子劇烈咳嗽，就吃點咳嗽藥、感冒藥。

這些藥，只是緩解你的症狀，讓你感覺不那麼痛苦，但並不能去治療奧密克戎本身。

對付奧密克戎，只能靠我們人體免疫系統。

所以，一些提高人體自身免疫力的藥或者保健品，比如維生素C咀嚼片，也是可以某種程度稍微緩解症狀。

具體需要買什麼藥，我這裏就不説了，省得有人説我帶貨。

反正常見的退燒藥、咳嗽藥、感冒藥就那些，大家應該也都知道。

所以，本着對自己負責，對家人負責的態度，大家至少需要備一些退燒藥、咳嗽藥、感冒藥，以備不時之需。

防止感染之後，出現輕症，卻沒有一點藥用，那樣就比較容易慌亂。

我估計我的讀者應該大都已經備好這些常見藥了。

除了戴口罩，還有備一些常用藥之外。

還有一個很關鍵的就是勤洗手。

此外，從室外回到家裏的時候，最好要用消毒液，做一些基本的消殺。

要確保不把病毒帶回家。

然後很重要的一點是，氣溶膠傳播。

如果感染者居家隔離，那麼由於新冠病毒可以通過氣溶膠傳播，就有可能從我們的抽油煙機的煙囱管道、下水道之類的地方，傳播到整棟樓。

所以，可以檢查一下自己家裏的抽油煙機煙囱有沒有裝止逆閥。

關於地漏，可以裝一個很簡單的地漏防臭芯，一般也就30塊錢一個。

至於窗户，正常來説，新冠病毒還是比較不容易從窗户直接進來，除非樓距過密。

從防新冠角度來説，高樓層相對來説，會比低樓層更安全。

如果不放心的話，可以考慮買個空氣淨化器。

此外，還可以買個家庭血氧儀，如果出現輕症，可以即使觀察血氧情況，這個是區分輕症和重症的重要指標，如果血氧下降太多，就需要儘快就醫。

除了以上這些，還有一個很重要的就是，儘量避開“三密”場所。

所謂“三密”，是日本厚生勞動省有提到過的，就是“密閉空間、密集場所、密接場面”

1、避開換氣效果差的密閉空間。

這個大家平時上班，在辦公室裏，這個肯定是沒辦法避開，那最好還是在辦公室裏戴好口罩。

這個可以大幅度降低感染的概率。

2、避開人羣密集的場所。

比如KTV、酒吧等娛樂場所，要儘量避開。

3、避開密接場面，就是跟人近距離交談的場面。

這個是比較難做到，可以的話，我是建議，跟人近距離交談的時候，也最好要戴好口罩。

可能有人會説，在辦公室戴口罩，或者跟人近距離交談也要戴口罩，比較困難。

但我們也不是要一直這樣。

有一個原則是，儘量避開在第一波疫情高峯期去感染。

從國外放開的國家看，第一波疫情是大概率會帶來醫療資源擠兑。

你如果在第一波疫情高峯期感染，那麼是很可能得不到及時的救治。

假如我們避開了第一波疫情高峯期，那麼之後即使感染，至少還比較容易得到救治，就不那麼容易出問題。

但這個冬天，特別是春節前這段時間，我們儘量要嚴格做好個人防疫，不要讓自己有風險去親身體驗什麼叫做醫療資源擠兑。

放開之後，估計醫療、醫藥產業、殯葬行業，明年業績可能都會大增。

美國殯葬巨頭SCI，在11月2日的電話會議裏披露，2022 年第三季度的殯葬數量仍比 COVID 之前的 2019 年第三季度高出 15% 以上。

本來這個美國殯葬巨頭，是預估今年死亡人數可能會回落到2019年水平，但沒想到仍然超預期增長。

日本今年殯葬行業也十分火熱。

美國殯葬巨頭今年訂單量仍然比2019年高15%這個數字，跟我最近統計的日本、新加坡、韓國今年的超額死亡人數，大致也是相符。

比如日本今年比2019年的死亡人數多了12%，新加坡多了26%，韓國多了18%。

美國因為前兩年已經死了很多人了，所以今年如果比2019年死亡人數多15%，我認為是一個還比較正常的範圍。

（4）醫療分級制度

回到剛剛那個醫護人員感染的問題。

醫生護士如果感染後，首先只能先離開工作崗位。

那麼醫院的急診資源就會驟降。

如果出現大規模院感，那麼醫院可能就得暫時停擺。

假設為了維持醫療資源，強行讓醫護人員陽性帶病上崗，就有可能加劇病毒傳播。

而且這也做不到。

因為醫護人員感染後，如果出現輕症，比如發着高燒，嗓子劇烈咳嗽，你即使要求他帶病上崗，也做不到。

如果疫情擊穿我們醫療資源，就很容易導致醫療資源擠兑。

這個世界是撕裂的。

根據我們對岸的數據，奧密克戎，99.5%的人都是輕症和無症狀，也就是絕大部分人感染奧密克戎後，頂多就是嗓子劇烈咳嗽如同刀割，發着40度高燒，但大部分是可以靠自身體質自愈。

但有基礎慢性病的人和老人，就比較難考自身體質撐過去。

奧密克戎的傳染性太強，所以哪怕中重症比例只有0.45%，短時間激增的感染基數，也會壓垮我們並不豐富的醫療資源。

假如我們全國日新增超過100萬例，那麼一天新增的中重症患者數量也會高達4500例。

我們的醫療資源體系，能否承擔這樣的負擔？

我們的四五線城市、縣城、鄉鎮、農村，是否能承擔這樣的負擔？

這都還是建立在，輕症患者可以理性辨別自己的實際症狀。

一旦發着高燒，嗓子如同刀割劇烈咳嗽的輕症患者大量湧入醫院，我們的醫療資源很快就會被擊穿。

所以，當務之急，我們應該儘快建立起有效的醫療分級制度，能快速辨別一個輕症患者到底需不需要治療。

這才是我們的輿論媒體，應該去跟大家的宣傳，實際輕症比例有多少，輕症的症狀到底有可能多嚴重，讓大家能做到心裏有數。

做好個人預期管理，這樣反而才不容易恐慌。

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