如何做好個人防疫_風聞
星话大白-星话大白官方账号-“大白话时事”公众号的创建者。2022-12-05 12:11
最近很多人問我,要怎麼做好個人防護。
今天文章我就大致來聊聊這件事情。
首先,大家需要明白一件事情,在放開之後,要想永遠不得新冠,是不太現實的事情。
雖然當前國外,還是有一些積極做好個人防疫的人,運氣比較好,也還沒有感染新冠。
但只要你還要跟社會接觸,那麼以奧密克戎的傳染性,感染只是一個時間問題。
但這裏最關鍵的一個概念是,儘量不要短時間內多次重複感染。
我跟大家説過很多次。
一年內重複感染三五次的人,其身體健康大概率是不如一年只感染一次的人。
短時間內重複感染次數越多,對人體免疫系統的負擔越大,更容易造成人體免疫力下降。
所以,我們積極做好個人防護,目標是儘量不感染,一年最多隻感染一次奧密克戎。
這個我認為是有可能做到的。
我們對於感染新冠,不用恐慌。
我一直跟大家強調,奧密克戎是對“個體威脅低”,但對“整體威脅大”。
在打了三針疫苗的前提下,奧密克戎的死亡率是已經降低十倍以上,只有千分之2左右。
所以,絕大多數年輕人感染新冠後,不會有什麼事情。
但這個死亡率,只要乘以14億人,仍然是一個很嚴峻的數字。
此外,根據世界衞生組織的數據,感染者出現長新冠的概率是10%-20%。
但其中80%的人,都會在一個月內自行恢復,長新冠症狀消失。
新冠感染者出現超過三個月長新冠症狀的概率大約為3%。
因為英國目前有200萬人是出現超過三個月的長新冠,佔英國總人口3%左右。
所以,絕大多數人也不會出現長新冠,但有小概率的人,出現長新冠後,症狀會持續超過三個月。
英國長新冠症狀超過三個月的患者裏,有一半是長新冠症狀超過一年。
所以,我們不要覺得奧密克戎就是一個流感,得了也沒事。
我們對奧密克戎,可以總結幾個原則:
1、能不感染,儘量不感染。
2、假如感染,不要恐慌,大概率會沒事,理性應對即可。
3、能少感染幾次,儘量少感染幾次。
基於這些原則,我們要怎麼做好個人防護,本文會來詳細分析一下。
(1)出門要戴好口罩
首先出門一定要戴口罩。
現在不少人,輕信所謂奧密克戎不過就是流感,開始輕敵,出門也不戴口罩,整天往人羣密集的室內環境扎堆。
這樣輕視的人越多,那麼這個冬天我們需要付出的代價就會越大。
所以,出門要帶口罩,這是保護自己,也是保護家人,也是保護他人,是最基本的責任體現。
現在是冬天,出門帶個口罩,並不會給人帶來多大不便。
但我們如果每個月都能出門帶好口罩,可能就會挽救很多本來可能超額死亡的生命。
那些動輒説這只是一個流感,以不戴口罩為榮的人,不但是無知,而且缺乏最基本的社會責任,如果我們遇到這樣的人,儘量繞道走。
其實現在有些地方,已經開始持續醫療資源極其緊張的現象,只不過得不到全網熱搜宣傳。
很多民眾並不瞭解,當前所面臨的實際嚴峻形勢。
我簡單説,一個最大問題是,醫護人員感染後怎麼辦?大規模院感出現怎麼辦?
可能有人會説,不是説感染新冠後,90%以上都是無症狀嗎?
這裏,有一個比較有爭議的地方。
就是各地方確診和無症狀比例差距過大。
(2)對輕症不要恐慌
雖然第九版《診療方案》裏,是明確無症狀感染者是指“無相關臨牀表現者”,也就是沒有任何症狀。
然而,這個規定能否還很好的落實到位?
這是一個很大問題。
要是我們的文件都能落實到位,就不會有那麼多亂象,執行變形的問題。
有些地方,一開始確診病例和無症狀比例是1:1,後面不知不覺也變成1:5,有的地方比例是1:10,有的甚至是1:100。
各地方的確診病例和無症狀比例差距過大,很難讓人相信,這都是執行到位的結果。
我猜測可能的原因是,感染人數太多,醫院已經滿負荷後,已經無法收治太多輕症患者。
這可以解釋,為什麼有地方在新增感染人數幾百人的時候,確診病例和無症狀比例是1:1。但隨新增感染人數破千後,確診病例和無症狀比例變成1:5。
還有一種可能是,第九版診療方案裏也説了:“無症狀感染者指:新冠病毒病原學檢測呈陽性,無相關臨牀表現,且CT影像學無新冠肺炎影像學特徵者。”
這裏是“且”CT影像學無新冠肺炎影像學特徵者,也就是要區分是否確診得先做CT。
不管是什麼原因,現在各地方確診和無症狀比例波動過大,是不爭的事實。
所以無症狀比例,可能並沒有大家想的那麼高。
目前國內主要的流行變異毒株是BA.5的子孫變異毒株。
BA.2及其子孫毒株,無症狀比例會更高。
而BA.5相比BA.2,有一個特徵是,更容易出現輕症,無症狀比例沒有那麼高。
所以BA.5流行的地區,對醫療資源負擔更大。
法國的調查數據顯示,感染BA.5的病例中,有58.3%會出現咳嗽和發燒。
這裏輕症的概念是指,劇烈咳嗽、發高燒,哪怕你趕緊自己嗓子如同刀割,但只要你血氧量沒有降低到危險值,不需要吸氧,那麼你也只會被當做輕症。
這就好比,司法鑑定裏的輕傷,跟我們所理解的輕傷,也不是一個概念。
大家不要以為輕症,就是症狀很輕。
但我看到,現在的網絡輿論,卻集中在宣傳無症狀比例很高,也沒有看到媒體去普及輕症可能的一些嚴重症狀。
這很容易導致,人們在出現劇烈咳嗽、感覺肺都要咳出來了,發着高燒,就急急忙忙的往醫院跑。
以BA.5的輕症比例來説,如果所有人一發高燒就馬上往醫院跑,那就很容易出現醫療資源擠兑。
所以,我們媒體當務之急,是要準確告知人們,輕症的症狀是什麼,還有出現劇烈咳嗽和發燒的概率其實並不低,讓大家不要恐慌。
國外目前普遍都施行醫療分級制度,所有輕症患者,只要不是嚴重到沒有呼吸機就活不下去的,醫院基本都不會接診,哪怕你發着40度高燒,感覺都要把肺咳出來了,也只會讓你自己居家隔離自愈。
我們如果不想醫療資源擠兑,遲早也得推行這樣的醫療分級制度,把寶貴的醫療資源留給中重症患者。
但這裏有一個最大問題是,怎麼判定一個輕症患者要不要治療?
有的輕症患者,如果沒有得到及時治療,也是有可能轉為重症。
但假如醫療資源擠兑,輕症患者就只能排隊,得不到及時治療,只能靠自身體質強撐過去,這就是國外今年一直在面對的殘酷現實,也是我們接下來可能需要面對的。
但我們的輿論和媒體,卻絲毫沒有對我們可能需要面對的這種局面,做絲毫的提醒和警示。
最基本的警示,不是在製造恐慌,而是為生命負責的態度。
反而全網宣傳奧密克戎毒性跟季節性流感差不多。
我認為,這很容易讓人們沒辦法做到及時有效的應對,這才是對生命不負責任的行為。
所以,我這裏需要跟大家説明的是,假如你感染了奧密克戎,出現了嗓子如同刀割,劇烈咳嗽,發着高燒,也不要恐慌,這是BA.5的常見“輕症”。
而年輕人即使你肺都要咳出來了,但最終大概率還是可以靠自身體質撐過去,一般BA.5的輕症患者,通常會在7天左右自愈。
所以,個人如何在家裏去扛過BA.5的輕症,主要應對思路,就是吃一些對症的藥。
(3)其他一些個人防護
目前新冠病毒沒有任何特效藥,大都只能降低輕症轉重症的概率。
所有針對BA.5輕症的藥,都是針對症狀本身。
比如,發高燒,就吃退燒藥。
嗓子劇烈咳嗽,就吃點咳嗽藥、感冒藥。
這些藥,只是緩解你的症狀,讓你感覺不那麼痛苦,但並不能去治療奧密克戎本身。
對付奧密克戎,只能靠我們人體免疫系統。
所以,一些提高人體自身免疫力的藥或者保健品,比如維生素C咀嚼片,也是可以某種程度稍微緩解症狀。
具體需要買什麼藥,我這裏就不説了,省得有人説我帶貨。
反正常見的退燒藥、咳嗽藥、感冒藥就那些,大家應該也都知道。
所以,本着對自己負責,對家人負責的態度,大家至少需要備一些退燒藥、咳嗽藥、感冒藥,以備不時之需。
防止感染之後,出現輕症,卻沒有一點藥用,那樣就比較容易慌亂。
我估計我的讀者應該大都已經備好這些常見藥了。
除了戴口罩,還有備一些常用藥之外。
還有一個很關鍵的就是勤洗手。
此外,從室外回到家裏的時候,最好要用消毒液,做一些基本的消殺。
要確保不把病毒帶回家。
然後很重要的一點是,氣溶膠傳播。
如果感染者居家隔離,那麼由於新冠病毒可以通過氣溶膠傳播,就有可能從我們的抽油煙機的煙囱管道、下水道之類的地方,傳播到整棟樓。
所以,可以檢查一下自己家裏的抽油煙機煙囱有沒有裝止逆閥。
關於地漏,可以裝一個很簡單的地漏防臭芯,一般也就30塊錢一個。
至於窗户,正常來説,新冠病毒還是比較不容易從窗户直接進來,除非樓距過密。
從防新冠角度來説,高樓層相對來説,會比低樓層更安全。
如果不放心的話,可以考慮買個空氣淨化器。
此外,還可以買個家庭血氧儀,如果出現輕症,可以即使觀察血氧情況,這個是區分輕症和重症的重要指標,如果血氧下降太多,就需要儘快就醫。
除了以上這些,還有一個很重要的就是,儘量避開“三密”場所。
所謂“三密”,是日本厚生勞動省有提到過的,就是“密閉空間、密集場所、密接場面”
1、避開換氣效果差的密閉空間。
這個大家平時上班,在辦公室裏,這個肯定是沒辦法避開,那最好還是在辦公室裏戴好口罩。
這個可以大幅度降低感染的概率。
2、避開人羣密集的場所。
比如KTV、酒吧等娛樂場所,要儘量避開。
3、避開密接場面,就是跟人近距離交談的場面。
這個是比較難做到,可以的話,我是建議,跟人近距離交談的時候,也最好要戴好口罩。
可能有人會説,在辦公室戴口罩,或者跟人近距離交談也要戴口罩,比較困難。
但我們也不是要一直這樣。
有一個原則是,儘量避開在第一波疫情高峯期去感染。
從國外放開的國家看,第一波疫情是大概率會帶來醫療資源擠兑。
你如果在第一波疫情高峯期感染,那麼是很可能得不到及時的救治。
假如我們避開了第一波疫情高峯期,那麼之後即使感染,至少還比較容易得到救治,就不那麼容易出問題。
但這個冬天,特別是春節前這段時間,我們儘量要嚴格做好個人防疫,不要讓自己有風險去親身體驗什麼叫做醫療資源擠兑。
放開之後,估計醫療、醫藥產業、殯葬行業,明年業績可能都會大增。
美國殯葬巨頭SCI,在11月2日的電話會議裏披露,2022 年第三季度的殯葬數量仍比 COVID 之前的 2019 年第三季度高出 15% 以上。
本來這個美國殯葬巨頭,是預估今年死亡人數可能會回落到2019年水平,但沒想到仍然超預期增長。
日本今年殯葬行業也十分火熱。
美國殯葬巨頭今年訂單量仍然比2019年高15%這個數字,跟我最近統計的日本、新加坡、韓國今年的超額死亡人數,大致也是相符。
比如日本今年比2019年的死亡人數多了12%,新加坡多了26%,韓國多了18%。
美國因為前兩年已經死了很多人了,所以今年如果比2019年死亡人數多15%,我認為是一個還比較正常的範圍。
(4)醫療分級制度
回到剛剛那個醫護人員感染的問題。
醫生護士如果感染後,首先只能先離開工作崗位。
那麼醫院的急診資源就會驟降。
如果出現大規模院感,那麼醫院可能就得暫時停擺。
假設為了維持醫療資源,強行讓醫護人員陽性帶病上崗,就有可能加劇病毒傳播。
而且這也做不到。
因為醫護人員感染後,如果出現輕症,比如發着高燒,嗓子劇烈咳嗽,你即使要求他帶病上崗,也做不到。
如果疫情擊穿我們醫療資源,就很容易導致醫療資源擠兑。
這個世界是撕裂的。
根據我們對岸的數據,奧密克戎,99.5%的人都是輕症和無症狀,也就是絕大部分人感染奧密克戎後,頂多就是嗓子劇烈咳嗽如同刀割,發着40度高燒,但大部分是可以靠自身體質自愈。
但有基礎慢性病的人和老人,就比較難考自身體質撐過去。
奧密克戎的傳染性太強,所以哪怕中重症比例只有0.45%,短時間激增的感染基數,也會壓垮我們並不豐富的醫療資源。
假如我們全國日新增超過100萬例,那麼一天新增的中重症患者數量也會高達4500例。
我們的醫療資源體系,能否承擔這樣的負擔?
我們的四五線城市、縣城、鄉鎮、農村,是否能承擔這樣的負擔?
這都還是建立在,輕症患者可以理性辨別自己的實際症狀。
一旦發着高燒,嗓子如同刀割劇烈咳嗽的輕症患者大量湧入醫院,我們的醫療資源很快就會被擊穿。
所以,當務之急,我們應該儘快建立起有效的醫療分級制度,能快速辨別一個輕症患者到底需不需要治療。
這才是我們的輿論媒體,應該去跟大家的宣傳,實際輕症比例有多少,輕症的症狀到底有可能多嚴重,讓大家能做到心裏有數。
做好個人預期管理,這樣反而才不容易恐慌。
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