後疫情時代，做好自己的健康第一負責人_風聞

11月30日下午，廣州各區密集發佈優化調整疫情防控政策，多區即時解除臨時管控區。

政策發佈後，各區陸續有序恢復堂食和公共交通，密閉半密閉場所有序開放，多個商場發佈通知，不再查驗48小時核酸證明等，許多市民也不用天天排隊“全員核酸”了。

當時全國各地都在驚歎廣州之勇，甚至有“廣州這是躺平了嗎？”的聲音傳出。但實際上，這是廣州根據疫情防控新形勢及時作出的優化調整，也是完整落實第九版防控方案和二十條優化措施的重要體現。

緊接着，深圳、重慶、上海、山東等多個省市，也傳來優化防控措施的消息，多地生產生活得到有序恢復。

這意味着，後疫情時代已然來臨！

廣州醫科大學黨委書記、國家感染病臨牀重點專科負責人唐小平表示，“現在奧密克戎變異株引起的疫情，超過90%都是無症狀感染者，輕症患者的治療都是按照普通感冒的治療手段處理就可以了。”但我們仍然不能掉以輕心。在這一階段，疫情防控要更加科學、精準，個人也應該降低焦慮，做好防護，對自己的健康負責。

一定要接種疫苗，特別是老人應接盡接

後疫情時代，保護自己最有效的措施就是接種疫苗。

相關數據顯示，在沒有接種新冠疫苗的全人羣中病死率是2.87%，接種兩次的病死率是0.14%，接種三次的則只有0.03%。這意味着，接種三劑次新冠疫苗，可以有效減少重症和死亡超90%的風險。

目前，新加坡全國81%的人口有新冠疫苗基本保護，68%有最新保護，疫苗的保護力得到有效驗證。

**我們國產疫苗的保護力同樣強大。**數據顯示，以未接種組為參照，面對德爾塔，國產新冠疫苗的完全接種可降低全年齡段人羣94%的重症風險，18—59歲人羣88%的重症風險。

而面對奧密克戎，完全接種可降低60歲以上人羣的肺炎風險，加強接種可降低重症風險。

60歲以上人羣是重症和死亡的高風險人羣，更應該接種新冠病毒疫苗。但目前國內還有許多老人未接種新冠疫苗，以廣州為例，12月4日，廣州市衞生健康委副主任張屹在疫情防控新聞發佈會上表示，目前全市80歲以上老年人新冠疫苗首針接種率僅為52.7%。

老人們一是對接種疫苗存在僥倖心理，想着“足不出户”就能避免感染，二是有些老人本身有基礎性疾病，擔心疫苗接種會發生異常反應，對接種有顧慮。

但這樣的想法要變一變了。多家權威媒體和多位專家都呼籲打新冠疫苗，鍾南山院士本人也已在第一時間接種。

還有數據表明，老年人接種後發生不良反應的程度甚至比年輕人還輕，可能和老年人對不良反應不適的耐受度和身體機能的特點相關。

**所以，只要老人的身體健康情況符合接種條件，都應該去接種疫苗，且三針必打。**有特殊情況的，比如在接種時發生過敏情況，不能接種的，可以詢問醫生，遵從醫生的建議。

理性儲備藥物

雖然我們説奧密克戎不可怕，但是適當儲備藥物還是有必要的，但無需囤積。

唐小平博士就曾在採訪中説，在本輪疫情中，方艙裏的感染者多喝水、休息好，很快就可以出艙了，用藥也只是對症支持，包括解熱、鎮痛的藥，還有一些中藥。如果市民想在家裏儲備藥物，按緩解普通感冒症狀的藥物來準備就可以。

浙大一院感染病科主任盛吉芳也表示，家庭不需要囤藥，因為囤藥一是藥物容易過期，另外，普通人羣也不知道什麼情況下要用什麼藥，可能會誤用藥。日常的抗病毒藥、退燒藥、抗生素等藥品，現在藥店裏都可以買到，醫院也有儲備，沒有必要去搶購。

她表示，如果有感染的症狀，據《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》推薦的中藥用藥建議，也可以吃點像連花清瘟之類的中藥。

下面這個表則更加清晰地為大家説明了該準備啥藥物，大家可以參考購買：

而在購買藥物，防患於未然之時，不如嘗試提高自己的免疫力，保持良好的身體狀態，合理膳食、適當運動、良好心態以及充足的睡眠，都是提高自己免疫力的好方法。

戴口罩，勤洗手

除了接種新冠疫苗，戴口罩、勤洗手，也是對自己最好的保護。

病毒仍有傳播風險，一旦感染，無論是居家隔離還是前往方艙，都會給自身的生活起居帶來不便。

為了避免感染，我們平時進入公共場所，都需要全程佩戴口罩，出現發熱、乾咳、乏力、咽痛等症狀需要就醫時，則應佩戴醫用外科口罩或以上級別口罩。

另外還有很重要的一點：口罩只要用過了，就已被污染，比如很多人會把口罩取下來隨便放在一處，比如桌子上或是兜裏，這時就需要及時更換口罩。

勤洗手也是專業人士們一再強調的事情。這對於預防流感、普通感冒，病毒性腸炎也同樣有用。

要想有效清除病菌，需要正確洗手。CDC一則大眾如何預防新冠病毒的文章中寫到：“要經常用肥皂和水洗手至少20秒鐘。如果沒有肥皂和水，請使用酒精類洗手液。”

下面這6步做好，差不多剛好20秒，能夠除掉80%~90%暫寄在手上病原體。

開窗通風，減少人員聚集

許多人宅家會產生疑問，既然新冠病毒可以通過飛沫傳播，也就相當於是空氣傳播，那是不是家裏的門窗需要一直緊閉着？

但這概率極低。**新冠病毒主要是通過飛沫傳播，而飛沫傳播的距離很短，僅限於病人身邊有限的範圍內。**所以除非在你開窗時，剛好有感染者在你家窗户旁邊打了個噴嚏或者咳嗽了幾聲，病毒才有可能進到你家裏。

**而開窗通風更多時候是有益的，可以促進室內外空氣流通，使室內氣溶膠中可能的病毒劑量迅速減少。**如果緊閉門窗，人們釋放的廢氣和二氧化碳，會降低室內的空氣質量，這對於健康也是不利的。

**儘管現在多地解除封控，我們仍建議少到密集場所去。**因為解封並不代表病毒傳播鏈完全切斷，老年人與3歲以下的小孩免疫力低下，依然是容易感染病毒的人，我們在對自己的健康負責之時，也要對他人健康負責。

優先前往社區發熱門診就診

另外，專家建議在只出現咳嗽、發熱等輕微症狀，沒有進一步的不適時，可以先自己監測體温，居家按照普通的呼吸道感染進行治療，或是前往社區發熱門診就診。

如果感到特別不舒服，比如體温持續不降、持續高熱，或咳嗽加重、出現呼吸困難、精神狀態不佳等症狀則到二、三級綜合醫院發熱門診就診，醫務人員會給予很好的治療照顧。

廣州本輪疫情16萬感染者中，危重症僅有4例，且沒有死亡病例。這一數據足以有力地破除大家對新冠的恐懼。

另外，廣州最新的通報説明，近期如有非緊急就醫需求，請優先選擇互聯網醫院或就近到社區衞生服務中心或基層醫療衞生機構就診。10月20日以來，廣州地區互聯網醫院在線診療27.07萬人次，開具電子處方1.53萬張，治療藥物通過快遞等全部寄達患者手中。

非必要不去醫院，一方面可以有效節約自己的時間，一方面，也能避免醫療資源擠兑，把寶貴的資源留給真正需要的病人。

沒有需要不要測核酸，按需購買抗原檢測試盒

在優化疫情封控措施後，核酸點大多都被撤了，前往人員密集的醫院檢測也會增加被感染的風險，所以我們沒有必要排長長的隊伍去做一個核酸了。

當然，有些單位或者場所，要求入場者持有24小時或48小時核酸證明，則可以選擇提前在網上預約醫院掛號，到點就去，測完就走，不要停留。

**若擔心身體健康，家庭可以備一些抗原檢測試盒，10-20分鐘就可以出結果。**叮噹快藥數據顯示，11月下旬，叮噹快藥上抗原試劑盒周訂單量相較上旬周訂單量增長超8倍。

**但是居民也無需囤積測試盒，目前市場的供給仍是充足的。**以廣州為例，目前廣東省共有新冠病毒抗原檢測試劑生產企業5家，共取得5個產品註冊證，產品日產能超過3000萬人份。

結語

2020年前後，新冠突然到來，我們的生活發生了翻天覆地的變化，恐慌和焦慮在人們心中沉澱。

但回望過去，我們其實已經走過了無數的大災大難，每一次都是迎難直上，然後迎來春暖花開，就算遇到的是肆虐全球的新冠病毒，也是一樣的。

2022年就要結束，疫情過後平平安安的你，該收拾好心情，遇到如期而至的下一個春天了。

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