免疫力越強，抗癌能力越強嗎？錯！這種狀態才是最好！_風聞

一到降温、換季一些人就容易感冒生病，很多人便會拿免疫力低下説事。認為提升免疫力可以防感冒、防病、防癌，好像只要人體免疫力很高，就能百病不侵。免疫力真的是越強越好嗎？免疫力越強抗癌能力也會越強嗎？

免疫力越強，抗癌能力越強嗎？

錯！南京大學醫學院附屬鼓樓醫院腫瘤科主任醫師魏嘉2022年12月在CCTV健康圈刊文介紹，免疫系統的“平衡性”越好，對於抗腫瘤的治療會更加有力一點。

在腫瘤剛開始發生的時候，其實我們人體的免疫系統，有自動糾錯或者是清除的能力。但是癌細胞是非常狡猾的一類的細胞，它如果已經形成了腫塊或者是癌症，那麼它自身也會有一些免疫逃逸的功能，所以説我們的免疫力越強，在一定的程度上，可能能夠起到預防癌症的作用。但是當腫瘤如果已經形成的話，對於抗腫瘤來講，免疫力並不是越強越好，而是免疫系統的平衡性越好，對於抗腫瘤的治療會更加有力一點。①

著名腫瘤專家、上海中醫藥大學何裕民教授2016年在健康時報刊文表示，免疫力不等於抗癌力，免疫失調才是“元兇”。癌症的發生、發展，只是與免疫監視及清除功能密切相關，免疫系統中的其他部分，與一般疾病並無二致。嚴格意義上，是免疫失調導致癌症的發生進程及其發展。②

免疫力過強，同樣也會引起疾病

免疫力，相當於人體對抗疾病時的“戰鬥力”。如果免疫力過低，對於疾病的抵抗能力變差，細菌和病毒更容易感染人體，對應的疾病就容易出現：比如感冒、風寒、流感、傳染病等等。

但是，免疫力過強，同樣也會引起疾病。

魏嘉醫生介紹，免疫系統發揮作用，是依靠身體的免疫反應，免疫力太強，免疫反應也會更強烈，對於細胞的損傷也會更大，比如系統性紅斑狼瘡，類風濕病，以及常見的過敏等，其實都和免疫力過強有着一定的關聯。

所以，身體免疫力太強，不一定會帶來健康，反而容易引發疾病，只有人體的免疫力處於穩定、正常的水平，才能更好地保護健康。①

出現這5種表現，該重視免疫力問題

中國中醫科學院西苑醫院中醫主任醫師郭朋2021年在人民日報健康號刊文分享了簡單方法自測免疫力。當你出現這幾種表現時，或許應該重視自身免疫力的問題，長期如此不僅僅會讓人容易生病，而且還可能加重一些疾病。③

1．傷口恢復慢，易發炎

不小心被劃傷後，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口癒合比較慢，兩三天還是沒有結痂，並且還出現了發炎、潰爛等表現。

2．容易莫名地出虛汗

和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。這種莫名出汗的情況，多半也和免疫力差有關。

3．容易腹瀉，腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衞生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉，也説明免疫力可能比較弱。

4．頻繁生病，反覆不斷

隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，並且在生病後可能斷斷續續很久都沒有康復，也能説明自身免疫力可能比較差。

5．無精打采，總覺得累

當人體免疫系統不夠健全也可能帶來慢性疲勞的問題。人們很容易覺得渾身無力，疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了。這也是免疫力比較弱的一個表現。③

保護好自己的免疫力，做好這4點！

2020年，北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強，解放軍總醫院第三醫學中心原急診科主任王立祥，國家傳染病醫學中心主任、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏主編的《“活”出健康，免疫力就是好醫生》一書中介紹了，保護好自己的免疫力，做好這4點！

1. 好的免疫力可以“吃”出來

一個人的健康和免疫力息息相關，免疫力正常，病毒就不容易入侵。而營養均衡是對健康人羣最基礎的要求，吃得科學合理，有助於改善自身的免疫力，反之則適得其反。

建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質類（尤其是優質蛋白質），以及油脂類（包含烹調用油和堅果）。建議一週吃25種以上的食物，有助於保證營養均衡、合理搭配，同時在飲食中注意蛋白質與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。④

2. 適度運動是保護免疫力“良藥”

“運動是良藥”的説法由來已久，世界衞生組織將“適量運動”納入健康四大基石。運動有助於激發和改善免疫力，人羣統計研究顯示，經常鍛鍊的人，細胞免疫功能明顯優於那些不鍛鍊的人。

運動科學適量則能強身健體，而盲目運動則會自傷其身，因此不主張過度、疲勞的運動。建議採用輕鬆的有氧運動，有助於提高人體耐力素質，跑步、瑜伽、太極拳、八段錦、高爾夫都是不錯的運動項目。

成年人每週中等強度有氧運動150～300分鐘，或者高強度有氧運動75～150分鐘，或者這兩種強度的運動組合，能最大程度地讓健康獲益。④

3. 好睡眠是天然的人體免疫屏障

健康中國行動推進委員會印發的《健康中國行動（2019-2030年）》中明確指出，“長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。”

因此，倡導人們要重視睡眠健康。每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行。

在幾乎人人熬夜的今天，睡眠變成了如奢侈品一般珍貴。好睡眠是天然的人體免疫屏障。想要擁有良好免疫力，請從高質量的睡眠開始。④

4. 良好健康的心態是免疫力的保證

人的心理會隨着年齡的增長變得複雜。心理應激產生的壓力，通過輸入、評估、反應等過程對免疫力產生影響。

心理應激產生壓力後，生理會產生反應進行能動性調整，這一定程度上有助於機體對抗壓力，恢復內穩定，保持免疫力；也可能成為長期壓力狀態下導致軀體疾病的生理基礎，造成免疫力低下，易感疾病。

中青年人建議合理安排工作時間，每天做放鬆訓練，適度宣泄負面情緒，保持與外界的聯繫，積極鼓勵自己，通過調整心理狀態來改善免疫力。④

最後，飲食、運動、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康狀態要從健康生活點滴做起。

本文綜合自：

①2022-12-02 CCTV生活圈《免疫力越強，抗癌能力越強？錯！這種狀態才最好》②2016-09-20健康時報《免疫力高不代表抗癌力強》（上海中醫藥大學教授 何裕民）③2021-10-13 肝病科郭鵬《怎麼自測自身免疫力的強弱？免疫力弱的表現告訴你，對照便知》④2020年《活出健康——免疫力就是好醫生》，作者：王貴強、王立祥、張文宏，人民衞生出版社

來源：健康時報