纖倍健教您如何“自救肩頸”_風聞

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推拿肩頸的作用是什麼

頸椎因為要支撐頭部的重量，又有很大的活動範圍，而且活動頻繁，易於勞損和退化。因此推拿除了是中醫治療疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法。當身上揹負的壓力過大時，都會想要來一次專業的推拿，讓疲憊得到緩解，進而輕鬆度過明天，關於推拿肩頸作用的回答如下。

1.做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性，加強頸椎小關節的穩定性。

2.長期堅持可令頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病症。（中醫推拿宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡，從而達到治療頸椎病的目的。）

3.能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環，增加細胞供氧量，增強細胞活力，使身心倍感輕鬆;

4.對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。

雖然正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉痠痛，然而並不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法，以免不當按摩引起肌肉勞損的加重哦！

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肩頸痠痛怎麼按摩

肩頸疼痛幾乎是很多上班族的通病，想想對着電腦做了一天，時常保持一個姿勢，是很容易引起頸部或者肩部的不適。肩頸痠痛時，其實大範圍的按摩肩頸及上背部就可以緩解痠痛。

解除頸部不適的按摩方法：

可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風池穴循着髮際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放鬆頸部。

舒緩肩部僵硬的按摩方法：

天宗穴位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。（*如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前後。也可請自己家人在上背部做大範圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。）

按摩保健的好處是不受時間，地點的限制，而且對專業知識要求的也不是那麼嚴格，所以最受上班族的青睞。很多的養生館中還特意推出了按摩項目，生意還是相當不錯。

（小編提示：按摩的效果不是很明顯的情況下，還是請及早就醫，以免延誤病情。）

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按摩肩頸手法步驟

步驟1：

緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿着頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。

步驟2：

按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。

步驟3：

空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

步驟4：

手掌攤開，儘量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部温度能高一些，可以搓熱雙手再進行。（泡澡時或者沐浴後身體温度較高時好好按摩，可達到事半功倍的效果。)

在對按摩肩頸手法認識後，進行按摩肩頸的時候，都是可以按照所以方法進行，不過要注意的是，在進行按摩肩頸的時候，身體要全身放鬆，不放鬆身體，對身體按摩會有很大影響，這點在進行按摩的時候，都是要進行注意的。

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頸部自我按摩手法

做為悲催的上班族，小編深刻的體會過肩頸痠痛的痛苦……後來每天晚上回家都讓媽媽幫我按摩下就好多了，如果你也有這樣的困擾，不妨也試試用按摩來緩解疼痛吧!

但是很多人都不懂保健按 摩手法有哪些。小編給大家分享一個頸部自我按摩手法；

自我按摩之

按摩選穴

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經穴和經外奇穴: 列缺、後溪、內關、合谷、外關、三陽絡、外勞宮等。

反射區: 預椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲狀腺、 甲狀旁腺等。

反應點: 落枕點、頸項點、後頭點、脊柱點、痙攣刺激點等。

全息穴: 頸肩穴、 頭穴、上肢穴等。

自我按摩之

手部方法02

按揉或拿捏列缺、後溪、合谷各100次 ;點按頸椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀朧、肺、肩、斜方肌各100-200次;用力點揉或掐按上述 反應點和全息穴各100-300次。若有時間，可加按內關、外關、三陽絡、外勞宮、頭頸淋巴結、胸 椎、腰推S 17 RY骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺各50一!00次。按摩_L述穴位的同時輕輕地、慢慢地 向各個方向轉動頭部，幅度由小漸大，這樣效果會更好。每天按摩2次，10天為1個療程。

自我按摩之

頸部功能鍛鍊03

頸部的前屈、後伸、左前仲、右前伸及環轉等運動每天早晚 各1次，每次10分鐘。患者可自用雙手拿捏頸肩部的肌肉，以消除痠痛和緊張。

以上這就是我為你們總結的肩頸按摩手法

是不是廣大電腦族的福利呢

工作固然重要

但是我們身體更為重要