新冠防護最關鍵的是三件事：呼吸、飲食、睡覺，説説在飲食和睡覺上該如何防護_風聞

【本文來自《覆盤一下被感染的原因》評論區，標題為小編添加】

新冠防護最關鍵的是三件事：呼吸、飲食、睡覺，作者的防護措施很多，但只是防護了白天的呼吸和家裏環境，還少了飲食和睡覺相關的關鍵細節。

我個人認為，防擴的重點，應該放在病毒進入人體的最後關口，就是呼吸、飲食、睡覺，這也是成本相對較低的預防方式。很多人的防護方式，恰恰與此相反，都是關口儘量前移，成本很高，卻在最後關口放鬆了警惕。

注意手消毒、堅持戴口罩、高危區域戴護目鏡，手消毒前不接觸頭面部，從樓道到家裏分隔污染區、緩衝區和潔淨區，這些都是對的；空氣淨化器則有可能是個錯誤，其實防了開窗通風，家裏最好減少氣流，尤其是從污染區、緩衝區到潔淨區的單向氣流，走路儘量緩慢，空氣淨化器明顯對新冠病毒無效，還會引起多餘的氣流。

睡覺前至少要清洗頭面部，然後消毒頭面部、耳朵，再換一個乾淨的一次性口罩戴上，必要時還可以戴眼罩（注意消毒），主要是相對隔離口鼻與枕頭、被口的接觸，防止在這過程中吸入和沾染，因為做再好的清潔防護，也很難避免從外套、到內部衣物、到枕頭被口的污染。作者的外套消毒什麼的，我認為是提高了防護成本，但又沒有100%防住。其實外套脱下靜置就可以了，倒是脱外套的過程非常值得研究以降低污染內部衣物和環境的概率，比如動作輕緩、外套外褲內外面區隔、穿脱的每一步都注重手消，注意對內部衣物容易接觸或接近外套部位的消毒，比如內部衣物的領口、袖口等。

飲食前我們都會摘除口罩，都會手消毒，這裏有個細節非常重要，就是很多人會認為口罩外面是被污染的，但通常會忘記面部消毒，其實即使在口罩保護下，面部仍然是有一部分是被污染的，在吃飯前必須全面清洗消毒，尤其是嘴巴附近，我個人是用75%酒精濕巾進行面部消毒的（順帶還會對耳朵進行消毒），不過要注意消毒口鼻附近時酒精幹掉前儘量不吸氣，不然這味道是真的衝，畢竟這酒精度數比高度白酒還高，我第一次沒經驗吸了一大口氣感覺醉了幾秒鐘；頭髮什麼的最好用乾淨的一次性浴帽罩起來。

飲食防護的難點是廚房，廚房防護的難點是食物處理，這個每家情況都有差異，必須要全流程審核並重新全面 設計，統籌提升消殺效率、降低消毒成本，以盡最大可能實現可持續防控。

生食其實只要洗淨備用即可，這個很難徹底消毒，但可以儘量流水清洗以降低帶毒概率和濃度，入鍋燒熟，真正要防止被污染的是即將入口的熟食，取用熟食的工具要嚴格消毒，取食物時，要默認袖口是有可能已經被污染了的，一定不要越過熟食上方。我在廚房時幹活時，通常是擼起袖子，手和前臂消毒後，用手或者已消毒工具取熟食。

廚房消毒容易變成消毒盲點的或者交叉污染區的有：鍋鏟把手、鍋把手、冰箱門把手、消毒櫃把手、油煙機按鍵、電飯煲按鍵等各種把手按鍵，洗碗布、擦桌布、案板、刀具、枱面、水龍頭、水池，要根據自己使用習慣，或者默認哪些是已污染的，或者設定哪些是需要嚴格消毒的。

還要注意，廚房油煙機的氣流設計，不要把污染概率高的地方的氣流帶入廚房，這是被很多人忽略的。

冰箱中取出的熟食，水開後蒸夠10分鐘，微波爐並不能殺滅新冠病毒，因為温度和時間都不太可能達到。

平常的呼吸防護大家應該已經不陌生了，就不再細説。

家人配合同樣非常重要，但做設計的人，必須要把家人的性格特點計算進去，家人當然不會有意傳播病毒，但嚴謹細緻並非人類天賦，每個人都會有疏忽的時候，得把這些同樣考慮進去。

21日我家人出現陽性，我目前還在用以上方法堅持。