新冠陽轉陰不代表身體就沒事了,如劇烈運動可能死亡,要休息至少2周_風聞
心之龙城飞将-2022-12-29 08:57
遠方青木
2022年12月28日 23:31:57
第一批的小陽人已經轉陰了,很多人轉陰後有劫後餘生之感,然後認為自己徹底沒事了,從此有了金剛不壞之身,然後就開始出去浪了。
再然後就出事了。
最近新華社突然發了個通知,希望大家在新冠康復後安心靜養,先別急着劇烈運動。

之所以要突然發這樣的通知,是因為最近連續出現了很多起悲劇,不少人在新冠陽性轉陰後劇烈運動,突發心肌炎死亡。
有打籃球死亡的,有爬山死亡的,甚至還有人只是打個羽毛球人也突然沒了。
南京一名29歲男子,在銀行工作,平時熱愛鍛鍊,身體健康,陽性後短短一週就轉陰了,然後他按平時的習慣去南京紫金山進行爬山鍛鍊。
結果爬到半山腰時突然呼吸急促,暈倒在地,路人緊急將其送進醫院搶救,但已經來不及了,最終死亡。

12月23日晚,廣西南寧一名律師在感染奧密克戎陽性轉陰後,和朋友一起去踢足球,當場猝死。
而這名律師平時身體非常健康,日常健身,甚至每年都參加馬拉松比賽。
這良好的健身習慣本是好事,但在新冠轉陰後卻害了他。
至於其他的案例,有新冠轉陰後打籃球突然死亡的。

有新冠轉陰後打羽毛球突然死亡的。

還有新冠轉陰後跑步死亡的。

因為新冠轉陰後運動的死亡案例太多,有地區的體育總會在羣裏發通知,希望大家近期內減少鍛鍊,多注意休息。

健身本是好事,而且新冠都已經轉陰了,證明病已經好了,為什麼新冠轉陰後鍛鍊身體反而會導致死亡?
所有的死亡案例都指向了病毒性心肌炎,死因幾乎都是這個。

為什麼新冠陽轉陰後鍛鍊身體會導致心肌炎,還能弄出人命?
因為陽轉陰代表你已經壓制了身體裏的病毒,但並不代表你已經把病毒徹底清除了。
事實上病毒在你身體內停留的時間非常長,新冠這個病是典型的病來如山倒,病去如抽絲。
轉陰,不代表就完事了。
事實上如果你轉陰後休息不好,免疫力沒能持續壓制病毒,那甚至病毒還有反撲的可能,導致你再度轉陽性,也就是所謂的復陽。
請記住,轉陰只是代表你體內的病毒密度低於了臨界值,對外已不具備傳染性,但不代表你已經將體內所有病毒清零。
感染新冠後,大多數人一週就能轉陰,但轉陰後有相當多的人有持續不斷的疲憊感,這股疲憊感就是身體還在不斷對抗病毒的表現。
這個疲憊期,持續時間會非常長,北京大學人民醫院個感染科主任高燕建議大家轉陰後要休息2到3周,這期間不要進行劇烈運動,以恢復人體功能。

為什麼體內殘存一點新冠病毒,劇烈運動後就會得心肌炎,然後這個心肌炎還能弄出人命?
新冠病毒就這麼喜歡攻擊心臟?
其實並不是新冠病毒喜歡攻擊人類的心臟,新冠病毒對人類心臟並沒有明顯的偏好,只是順路攻擊而已。
新冠病毒除攻擊呼吸道和肺部外,其他人體所有器官都攻擊,事實上當你剛轉陰就劇烈運動的時候,新冠病毒趁機反撲的是你全身所有器官,受損的也會是所有器官。
之所以新聞表現出來的都是因心肌炎而死亡,是因為其他器官新冠病毒稍微攻擊一下不會出大問題,至少短期死不了人,大不了以後多花點時間慢慢修復便是。
但心臟很特殊,人體絕對核心,這東西一旦被新冠病毒攻擊而心肌受損,那就可能出現心臟驟停,然後你就沒機會等以後多花點時間慢慢修復了,人直接當場就沒了。

所以不是新冠病毒特別喜歡攻擊人類的心臟,而是一旦攻擊心臟成功那就會導致人體猝死,攻擊其他器官成功不會有這種突然死亡的結果,最多讓你得很多稀奇古怪的後遺症,不至於直接要你的命,所以後果沒那麼可怕。
那麼新冠轉陰後我們需要休息多久才能劇烈運動,總不能就因為害怕猝死而一輩子不運動了吧。
下面這個圖做的不錯,推薦大家參考一下。
第一週是絕對休息期,等陽轉陰。
第二週轉陰了,可以適當運動了,但每日最大運動時間不超過15分鐘,以輕度走路為主。
第三週,每日最大運動時間不超過45分鐘,以有氧快走為主。
一直到第五週,才算恢復正常,才能和進行平時那樣的運動。
換句話説,得了新冠,你要休養一個月才能活蹦亂跳的出去浪,在這一個月裏還是多休息為好,禁止劇烈運動。

當然,每個人的體質不同,有些人清除病毒的速度特別快,並不是每個人都需要一個月時間的,而且也有人清除病毒的速度特別慢,一個月可能都不夠。
這裏我建議大家感受下自己身體的情況來做決定,要進行運動那最低要求就是身體沒有任何疲憊感,沒有睏倦和精力不濟的那種感覺。
以我為例,我早就轉陰了,但我至今都十幾天了還在咳嗽,一直有疲憊感,一直感覺精力不濟,那我這種情況是肯定不敢去健身房鍛鍊的,至少等我不咳嗽,疲憊感消失,渾身精力四射的時候才會考慮鍛鍊。
然後第一次鍛鍊一定要適度,鍛鍊一會後自己感受下身體的情況,然後分多天慢慢加碼。
湘雅二醫院重症醫學科醫生餘波建議,轉陰後的運動者需觀察自己在運動時和運動後1小時的身體狀況,關注自己是否有異常感覺,並關注第二天是否出現呼吸困難,心率異常,過度疲勞等情況。
只要出現任意一項,立即回退到低強度活動階段,並前往醫院尋求醫療建議。
請牢記,病毒性心肌炎有很多人是無任何症狀的,然後突然爆發那種,一個不好就能讓人猝死,最好的辦法就是循序漸進,自己逐步評估自己的身體情況,絕對不要一口氣就進行大劑量的劇烈運動。
陽轉陰不代表你身體就沒事了,轉陰後還需要休息2~3周才可以進行劇烈運動,這個數可以根據個人情況進行適當增減,但我個人覺得最少休息個2周是非常有必要的。
多休息,多吃飯,少劇烈運動,一直到身體真的徹底康復為止,而不是轉陰就覺得自己沒事了。
陽性都扛過去了,病毒的大頭都滅掉了,要是因為劇烈運動人沒了那就太冤了。
所以還是謹慎點好。