新冠陽轉陰不代表身體就沒事了，如劇烈運動可能死亡，要休息至少2周_風聞

遠方青木

2022年12月28日 23:31:57 

第一批的小陽人已經轉陰了，很多人轉陰後有劫後餘生之感，然後認為自己徹底沒事了，從此有了金剛不壞之身，然後就開始出去浪了。

再然後就出事了。

最近新華社突然發了個通知，希望大家在新冠康復後安心靜養，先別急着劇烈運動。

之所以要突然發這樣的通知，是因為最近連續出現了很多起悲劇，不少人在新冠陽性轉陰後劇烈運動，突發心肌炎死亡。

有打籃球死亡的，有爬山死亡的，甚至還有人只是打個羽毛球人也突然沒了。

南京一名29歲男子，在銀行工作，平時熱愛鍛鍊，身體健康，陽性後短短一週就轉陰了，然後他按平時的習慣去南京紫金山進行爬山鍛鍊。

結果爬到半山腰時突然呼吸急促，暈倒在地，路人緊急將其送進醫院搶救，但已經來不及了，最終死亡。

12月23日晚，廣西南寧一名律師在感染奧密克戎陽性轉陰後，和朋友一起去踢足球，當場猝死。

而這名律師平時身體非常健康，日常健身，甚至每年都參加馬拉松比賽。

這良好的健身習慣本是好事，但在新冠轉陰後卻害了他。

至於其他的案例，有新冠轉陰後打籃球突然死亡的。

有新冠轉陰後打羽毛球突然死亡的。

還有新冠轉陰後跑步死亡的。

因為新冠轉陰後運動的死亡案例太多，有地區的體育總會在羣裏發通知，希望大家近期內減少鍛鍊，多注意休息。

健身本是好事，而且新冠都已經轉陰了，證明病已經好了，為什麼新冠轉陰後鍛鍊身體反而會導致死亡？

所有的死亡案例都指向了病毒性心肌炎，死因幾乎都是這個。

為什麼新冠陽轉陰後鍛鍊身體會導致心肌炎，還能弄出人命？

因為陽轉陰代表你已經壓制了身體裏的病毒，但並不代表你已經把病毒徹底清除了。

事實上病毒在你身體內停留的時間非常長，新冠這個病是典型的病來如山倒，病去如抽絲。

轉陰，不代表就完事了。

事實上如果你轉陰後休息不好，免疫力沒能持續壓制病毒，那甚至病毒還有反撲的可能，導致你再度轉陽性，也就是所謂的復陽。

請記住，轉陰只是代表你體內的病毒密度低於了臨界值，對外已不具備傳染性，但不代表你已經將體內所有病毒清零。

感染新冠後，大多數人一週就能轉陰，但轉陰後有相當多的人有持續不斷的疲憊感，這股疲憊感就是身體還在不斷對抗病毒的表現。

這個疲憊期，持續時間會非常長，北京大學人民醫院個感染科主任高燕建議大家轉陰後要休息2到3周，這期間不要進行劇烈運動，以恢復人體功能。

為什麼體內殘存一點新冠病毒，劇烈運動後就會得心肌炎，然後這個心肌炎還能弄出人命？

新冠病毒就這麼喜歡攻擊心臟？

其實並不是新冠病毒喜歡攻擊人類的心臟，新冠病毒對人類心臟並沒有明顯的偏好，只是順路攻擊而已。

新冠病毒除攻擊呼吸道和肺部外，其他人體所有器官都攻擊，事實上當你剛轉陰就劇烈運動的時候，新冠病毒趁機反撲的是你全身所有器官，受損的也會是所有器官。

之所以新聞表現出來的都是因心肌炎而死亡，是因為其他器官新冠病毒稍微攻擊一下不會出大問題，至少短期死不了人，大不了以後多花點時間慢慢修復便是。

但心臟很特殊，人體絕對核心，這東西一旦被新冠病毒攻擊而心肌受損，那就可能出現心臟驟停，然後你就沒機會等以後多花點時間慢慢修復了，人直接當場就沒了。

所以不是新冠病毒特別喜歡攻擊人類的心臟，而是一旦攻擊心臟成功那就會導致人體猝死，攻擊其他器官成功不會有這種突然死亡的結果，最多讓你得很多稀奇古怪的後遺症，不至於直接要你的命，所以後果沒那麼可怕。

那麼新冠轉陰後我們需要休息多久才能劇烈運動，總不能就因為害怕猝死而一輩子不運動了吧。

下面這個圖做的不錯，推薦大家參考一下。

第一週是絕對休息期，等陽轉陰。

第二週轉陰了，可以適當運動了，但每日最大運動時間不超過15分鐘，以輕度走路為主。

第三週，每日最大運動時間不超過45分鐘，以有氧快走為主。

一直到第五週，才算恢復正常，才能和進行平時那樣的運動。

換句話説，得了新冠，你要休養一個月才能活蹦亂跳的出去浪，在這一個月裏還是多休息為好，禁止劇烈運動。

當然，每個人的體質不同，有些人清除病毒的速度特別快，並不是每個人都需要一個月時間的，而且也有人清除病毒的速度特別慢，一個月可能都不夠。

這裏我建議大家感受下自己身體的情況來做決定，要進行運動那最低要求就是身體沒有任何疲憊感，沒有睏倦和精力不濟的那種感覺。

以我為例，我早就轉陰了，但我至今都十幾天了還在咳嗽，一直有疲憊感，一直感覺精力不濟，那我這種情況是肯定不敢去健身房鍛鍊的，至少等我不咳嗽，疲憊感消失，渾身精力四射的時候才會考慮鍛鍊。

然後第一次鍛鍊一定要適度，鍛鍊一會後自己感受下身體的情況，然後分多天慢慢加碼。

湘雅二醫院重症醫學科醫生餘波建議，轉陰後的運動者需觀察自己在運動時和運動後1小時的身體狀況，關注自己是否有異常感覺，並關注第二天是否出現呼吸困難，心率異常，過度疲勞等情況。

只要出現任意一項，立即回退到低強度活動階段，並前往醫院尋求醫療建議。

請牢記，病毒性心肌炎有很多人是無任何症狀的，然後突然爆發那種，一個不好就能讓人猝死，最好的辦法就是循序漸進，自己逐步評估自己的身體情況，絕對不要一口氣就進行大劑量的劇烈運動。

陽轉陰不代表你身體就沒事了，轉陰後還需要休息2~3周才可以進行劇烈運動，這個數可以根據個人情況進行適當增減，但我個人覺得最少休息個2周是非常有必要的。

多休息，多吃飯，少劇烈運動，一直到身體真的徹底康復為止，而不是轉陰就覺得自己沒事了。

陽性都扛過去了，病毒的大頭都滅掉了，要是因為劇烈運動人沒了那就太冤了。

所以還是謹慎點好。