陽了，才知道是不是真愛6個維度「用新冠評估親密關係」——_風聞

　　策劃、撰文 / Alex、Nico

　　編輯 / KY主創們

　　最近，我發現社交平台上的風向，已經從分享“自己陽了的體驗”，到分享“陽了之後，伴侶的反應和行為”，其中不乏各種讓人感到驚歎的——

　　確實，陽了之後（可能是自己，也可能是對方，還可能是雙方……），兩個人不光要照顧好彼此的身體，還要處理生病時的情緒波動，很容易出現親密關係問題。有些情侶和夫妻看起來應付過去了，但實際上彼此在心裏暗暗吐槽，還有些人更是直接提了分手。

　　從這個角度來看，“伴侶陽了”成為了一場對關係的考驗，從各個角度考察着兩個人是否是合適的伴侶、是否能一起處理好瑣碎的日常、承擔生活的重壓。

　　換句話説，陽了的時候，可能才能看出是不是真愛。

　　所以，今天我們為大家整理了「陽了」之後6個評估關係的重要維度，希望可以幫助你抓住這個契機，理性判斷對方是否合適的同時，評估眼前這段關係的關係質量~

　　01丨 自我利益和伴侶利益衝突時，能夠看出自己和伴侶在這段關係中的「共有程度」

　　伴侶陽了，其實是一個自我利益和伴侶利益衝突的時刻——

　　首先，對於生病的一方來説，陽了之後，不僅是身體虛弱，需要被照顧，而且心理壓力大，脆弱、敏感，需要被鼓勵和安撫。

　　而對於提供照顧的一方來説，除了被感染的風險，往往還意味着犧牲更多個人利益，比如：休息時間被打亂、放棄原本的社交和工作計劃、承擔全部的家務勞動……

　　尤其是在雙方都陽了的情況下，個人利益和伴侶利益會出現更明顯的衝突，但這其實也是幫助我們評估關係「共有程度」的一個機會。

　　**共有程度（communal），指的是雙方對這段關係的認知可以達成共識，將關係的構建視為一個需要雙方共同投入和付出的過程（Clark & Mills, 2012）。**它對於一段關係長久、穩定的維繫下去，非常重要。

　　在一段共有程度高的關係中，雙方對關係的投入度更高，更願意為伴侶付出，並且會將自己的付出看作是為“我們”這個整體付出，而不會認為照顧對方是一種“犧牲”。而在一段共有程度低的關係中，雙方都會計較自己在關係中的得失，會認為自己付出了多少、就該得到等同價值的回報。

　　**共有程度的高低，也反應出了伴侶的責任感程度：**人都有自利的傾向，但對於有責任感的人來説，在一段有承諾感的關係中，ta理解對方是自己理所應當承擔的責任，不會在“在困難時拋棄伴侶”（Millder & Perlman, 2009）。反之，如果對方不願意部分犧牲自己的利益來照顧伴侶，其實是責任心不足的表現。

　　02丨 是否表達&如何表達需求，體現出雙方在關係中的安全感和關係的原本質量

　　陽了以後敢不敢表達需求，會以何種方式表達需求，暴露了你在關係中的安全感。

　　很多人陽了之後不會向伴侶尋求安慰和關懷，而是等待對方主動詢問自己需要什麼。如果對方無法"猜中"我們心思，給不了滿意的回應和照顧，我們就會失望，累積的怨念上升為對伴侶的不滿和對關係的懷疑。

　　也有一些人會糾結於"我到底該不該提要求"——

　　“我還是別説了吧，不然ta肯定又要覺得我麻煩、我作了。”

　　“算了，就算和ta説了，估計也是就叫我多喝熱水。還不如不説，我自己扛扛就過去了。”

　　但很多時候，並不是對方不夠了解我們，而是我們總想用"猜"的方式來試探對方，又或是不敢直言需求，不管是哪一種，這背後的原因，可能都是我們沒有在關係中建立起足夠的安全感、缺乏對對方的信任。

　　**如果我們在一段雙方都感覺到安全且關係質量高的關係中，**我們敢明確地向伴侶表達需求，並認為自己的需求會被對方滿足，我們可以直接「訴諸語言」：我告訴你我想要什麼。

　　**所以反過來，是否敢直言需求，是否敢表達，其實反應出了這段關係是否有充足的安全感。**安全感高的時候，就不害怕對方誤解、曲解自己，嫌棄自己，更不需要通過試探來看對方是不是真的在乎自己，但如果你們關係質量不高，就很容易因為"需求"這件事產生矛盾。

　　03丨 伴侶陽了是一個複雜情境，反映出雙方的價值觀差異和可協調性

　　生病和照顧病人不是一件單一的任務。這個場景下包含着很多問題的碰撞：兩個人看待家務的態度，對疾病和政策的看法，處理突發問題的方式等等。

　　所以説，在陽了的情境下，很多小事，其實都可以反映出兩個人，是否存在着一些根本價值觀差異。

---

　　**有的價值觀差異其實並不會對關係有毀滅性影響，**比如一個人有嚴重的疫情焦慮，囤了很多物資，認為"事事要有準備"，而另一個人認為夠用就行，是"隨遇而安"的態度，ta們也不會因為這種差異產生難以調和的矛盾。

　　**但有的價值觀差異一旦出現，可能就真的需要重新審視一下兩個人的關係了。**例如，兩個人先後陽了，後陽的那一個埋怨、責怪伴侶，認為自己是被ta“害”的，這可能是比較極端的利己主義，如果長久相處下去，可能會有更多問題。

　　此外，有價值觀差異，也並不意味着沒法一起生活了，重點還是要看你們之間是否有協調、求同存異的可能。

　　如果你發現，你們經常對事物持完全對立的看法，且對方的觀點，其實是觸及了你的一些底線問題的，那可能説明你們之間存在不可調和的分歧。但如果你們的想法雖然不同，但彼此可以相互理解，也不會強行要求對方認同自己的想法，那這就説明你們可以求同存異，可以"和平相處"。

　　以及，如果你們是靈活性更高的人，那麼在面對問題時，你們往往能夠用更積極的情緒看待問題、給出更多機動的建設性回應，調和觀念差異導致的問題（Arriaga & Rusbult, 1998）。

　　04丨 伴侶陽了也是典型壓力事件，可以評估在壓力中的關係存續能力

　　在親密關係中，自己陽了、對方陽了，又或是雙方都陽了，其實都是一個壓力事件。

　　陽了之後，高燒加上身體上的劇痛，會使我們在心理上出現很多微妙的變化，比如——

　　情緒波動更大，情感需求會增加；

　　更容易提出不合理需求；

　　不安全型的依戀類型，也會讓人在此時變得格外敏感（Bar‐Shachar et al., 2022）。

　　在這種變化之下，我們會變得挑剔，可能對方明明照顧好了我們，但是我們還是會感到不滿，發起爭吵。對於照顧者來説，這也會是很大的壓力。因此很多人可能選擇臨陣脱逃、不聞不問、拒絕給予回應性支持。於是，需要照顧的一方就會對伴侶和關係產生懷疑。

　　這種場景下，其實就考驗着關係在壓力情況中的存續能力，這包括了——

　　1）你們是否具備困難溝通的能力，包括可以進行深層次的自我暴露、提出自己的需求、拒絕對方的要求等；

　　2）伴侶是否能夠涵容你的情緒、是否願意第一時間處理你的需求；

　　3）能否做到積極的「二元應對（dyadic coping）」——有把雙方作為動態共同體，一起應對壓力的態度。（後台回覆“二元”，查看在壓力來臨時，情侶如何做到二元應對。）

　　未來生活中你們可能會面臨比伴侶陽了這件事，壓力更大的事情，你們的關係在壓力之下，是否具備了存續能力，也是決定着這段關係能夠走多遠的一個重要因素，否則，當巨大的壓力和困難來襲時，你們的關係可能很容易被摧毀。

　　❤**小編推薦：**如果你常處在高壓環境，受到焦慮情緒困擾又不知如何改善，KY精心研發的心理功能手賬《告別焦慮 Chill》或許能幫助你減輕這種感受，學會如何與自己的情緒積極共處。

　　05丨 可以看出在面對失望時，你們是否有覆盤和共同成長的能力

　　陽了之後，很多人因為伴侶的種種反應（比如，沒有及時關心、不夠細心、照顧時敷衍了事）而感到失望。有的人會就此止步、分手，有的人卻可以積極吸取教訓，在失望之後，進一步走近對方，建立更深入的連結。

　　當伴侶做出不符合我們心意的行為時，我們如何看待並處理失望，是決定關係發展的重要因素。能否在失望過後繼續相愛，要看你們是否具有一定的「覆盤能力」，這包括——

　　是否可以向對方坦誠地表達自己的失望，訴説自己的感受，而不是一味指責；

　　積極傾聽對方的感受和想法，合理共情；

　　一起討論、覆盤關係中出現的問題，為未來可能出現的問題，累積經驗教訓；

　　其實，失望有時並不是一定是件壞事，而是可以引領我們走進更親密、更深層的關係的鑰匙。而能否在經歷失望後，開啓對彼此真誠的興趣（genuine interest），就是評估你們關係質量和關係是否值得長久維繫下去一個重要信號。

　　簡而言之，是否對伴侶有真誠的興趣，就是指我們對於伴侶的內在世界（inner life），是否有足夠的、持續的好奇心。

　　因此，當失望發生時，如果伴侶雙方願意和對方交流自己的感受，不假設自己對對方瞭如指掌，而是不斷探索彼此的想法。那麼雙方就會在失望這個場景下，挖掘到更多對方真實的想法和感受，對彼此有進一步的認識，這也會讓關係持續向好的方向發展（Kernberg, 2011)。

　　06丨 從彼此為對方提供的照顧，衡量日常生活中家務分配的合理性

　　很多吐槽都在説，男朋友/女朋友陽了之後，自己事無鉅細地精心照顧，而自己病倒之後伴侶甚至連家裏的藥放在哪都不知道，甚至還説“我也想好好照顧你，但是做飯打掃我一個不會，湊合湊合吧。”

　　陽了之後，可以看出伴侶雙方，是否很好扮演照顧者（caregiver）的角色。但其實，決定一個人能不能扮演好照顧者的因素有很多：

---

​　　性格：盡責性、共情能力更強的人會更考慮對方的感受，從而更想要努力照顧好對方；

　　態度：一個人是否有照顧他人的意願，比如ta有沒有處理家務的想法？願不願意做家務？

　　成長環境：是否在之前的人生經歷（尤其是原生家庭中），習得了必要的家務技能？

　　一個好的照顧者，或是有照顧他人能力的人，才能在關鍵時候給予你安慰和支撐，在關係中成為對方安心踏實的後盾。

　　但除此之外，照顧對方的能力還體現了日常生活中的一個關係問題——日常家務的分配合理性。

　　研究發現，平等地分配日常家務與關係的滿意度成正比，還有助於日常增進關係（Kluwer, 1996）。相比於一方總是扮演着照顧者的角色、承擔着更多的家務勞動，家務分配更合理的情侶和夫妻，更容易維持穩定的長期關係。

　　所以説，如果平時家務主要都是由一人承擔，那麼當承擔者生病的時候，對方就很難在關鍵時刻承擔起照顧者的角色，甚至還可能弄巧成拙，比如，很多吐槽帖中提到的“炸廚房”“客廳秒變垃圾場”的情況。長期來看，即使沒有"陽了"這件事，兩個人也會因為家務的不合理分配，種下很多關係的"不定時炸彈"。

　　所以可以趁着陽了，重新評估和協調，對方是否有照顧技能、家庭的分工是否合理。如果發現確實存在問題，可以嘗試與伴侶溝通討論，改變現有的家務分配。

　　最後我們想説，對方是否是那個能夠和你共渡難關的「對的人」，還是需要你從方方面面進行周全的考察。儘管這六個點能夠幫助你理智分析，找到當下關係中存在的隱患，但也不該成為你結束關係的唯一根據。

　　面對疫情突如其來的重壓，我們自己也很難確保自己做的都是“正確”的事情。找到問題的目的，是為了解決問題。只要沒有觸及底線，再多給對方一些機會，或許就能幫助你挽回一段好的親密關係。

　　願你和你的伴侶，能夠無驚無險地度過這場試煉~

　　以及，祝大家身體健康、平平安安。