懷舊不只有傷感，還有你想不到的好處

【心理話】

通常年齡越大越喜歡懷舊，這與人們潛意識裏對於死亡的恐懼有關。當人們真切意識到時間一去不復返、生命是一趟不可逆的旅程時，內心必然是惶恐不安的。懷舊則能夠讓人反覆體驗童年的美好、青春的歡暢，構建出積極的生命意義，從而抵禦衰老和死亡給人們帶來的負面體驗。

因在某娛樂節目重唱昔日代表作，前不久年近不惑的台灣女歌手王心凌火速“出圈”。在某二手交易平台上，大量王心凌此前發行的磁帶、CD等商品在售，一些簽名CD的售價甚至超千元。這首老歌更是“炸”出了不少王心凌的中年粉絲，喚醒了他們的青春記憶，掀起一波懷舊潮。

那麼，人們為什麼會懷舊呢？懷舊又能給人們帶來什麼好處、提供哪些幫助呢？

個人處境不佳時容易懷念過去

“懷舊”一詞，為瑞士醫生約翰森·賀佛爾於1688年發明。懷舊最初特指思鄉病，此病症狀包括痛苦、沮喪、失眠、發燒、食慾不振等。

從17世紀到20世紀中葉，懷舊心理一直被學界認為是由思鄉病帶來的痛苦、甚至病理性的體驗。直到20世紀末，西方學者才將懷舊和思鄉病區分開來，他們開始注意到懷舊的積極作用，並將懷舊定義為一種正面情緒。

而現代心理學對懷舊的普遍理解是：對過去的渴望和喜愛。心理學家維爾德舒特認為，懷舊是正面情緒的“儲藏室”，它儲藏了快樂、幸福、寧靜等正面情緒。而心理學家威爾曼則認為懷舊是一種喜憂參半的情緒，它既包含回憶往昔帶來的快樂，又包含“再也回不去”的失落與憂傷。

那麼，人為何會產生這種心理？

其一是因為對當下個人處境的不滿，讓人們懷念過去。改變當下是很困難的，但從過去的歲月中，尋找幸福快樂的時光則很容易。過去無法改變，它由一系列確定的事件組成，但人們可以過濾掉其中艱難、不開心的記憶，從中選擇自己想要的美好回憶，從而暫時忘記當下的煩惱。

其二是由於對未來感到擔憂，讓人們更願意通過懷舊獲得確定感。當人們相信未來美好可期，就更願花時間去努力奮鬥，而鮮少懷舊。但當個人處境不佳時，人們就容易出現負面情緒，此時大家就希望回到那個確定的過去。

懷舊能給人帶來歸屬感、安全感和認同感

那麼，懷舊能給人帶來哪些好處或提供哪些幫助？

首先，懷舊有助於緩解人們的孤獨感。當人們懷舊時，懷念的不只是過去的事物，還有一起經歷和體驗這些事的人以及那些人與人之間温馨而美好的情感聯結，而這些能夠滿足人們對歸屬感的本能需要。現代社會的生活方式，讓人們普遍感到孤獨與疏離，懷舊就像一把能開啓心門的鑰匙，它讓人們更加渴望聯結。維爾德舒研究表明，具有懷舊感的人能表現出更好的社會聯結性，他們可以感受到更多的關愛，並擁有更強的人際交往能力。

其次，懷舊能給人帶來積極的情緒體驗。美國北達科他州州立大學心理學家斯蒂基特博士通過實驗發現，懷舊可以讓人情緒變好。在實驗中，部分受試者聽了一些過去的流行歌曲，並讀了一些他們所喜愛的歌詞，就激發了他們的懷舊情緒。相比對照組（未聽歌曲也未讀歌詞），這些受試者更能感覺到生活的意義。

再次，懷舊有助於消解人們對死亡的恐懼。通常年齡越大越喜歡懷舊，這與人們潛意識裏對於死亡的恐懼有關。當人們真切意識到時間一去不復返、生命是一趟不可逆的旅程時，內心必然是惶恐不安的。懷舊則能夠讓人反覆體驗童年的美好、青春的歡暢，構建出積極的生命意義，從而抵禦衰老和死亡給人們帶來的負面體驗。

最後，懷舊能提高人們對於自我的認同感。美國馬薩諸塞大學心理和腦科學系教授蘇珊·克勞斯·惠特伯恩提到，在記憶裏塑造和重塑自己生命故事的過程，可以讓人們更加明白自己是誰。敍事心理學理論也有類似觀點，認為人們怎樣講述故事，就會塑造怎樣的自己。懷舊可以讓人們與過去的自己建立聯結，讓人們知道自己是怎樣一路走來的，讓人們更加確認自身的存在，也更加認同自己。

最後，值得一提的是，儘管懷舊能夠給人們帶來歸屬感、安全感、認同感，然而我們還是要提醒自己，不要過於沉湎過去，而應發揮懷舊的積極作用更好地活在當下。

（作者系國家二級心理諮詢師）