英國廣播公司:“藍色”療法——水的治癒能力

英國廣播公司（BBC）11月9日文章，原題：“藍色”療法：水的治癒能力  在温柔的海浪、輕拂皮膚的微風和遠處的海鷗叫聲中，6個身着救生衣的人閉上眼睛以“陷入沉思”。他們登上30米高的“和平女神”號帆船的甲板，沿着英國康沃爾海岸巡航。

過去十年來，此類沉思練習越來越成為主流，但往往是在舒適的家中或療養師的治療室中進行，而非在甲板上。然而，運營該帆船的英國慈善機構“海洋避難所”認為，海洋活動與治療的結合提供一種有益的心理健康支持。作為“藍色健康”（通過河流湖海或鄰水區域提升情緒健康）的踐行者，“海洋避難所”自2006年以來一直在康沃爾海岸線周圍組織旅行活動。

該慈善機構的客户主要是焦慮和抑鬱的人羣，他們通過報名參加航行以受益於隨行治療師提供的治療課程，同時學習一種新技能。例如，為抑制焦慮和創傷後應激障礙，前警官史蒂夫·裏德霍爾斯正參與其中。他説：“我以前經常勸説人們從懸崖和大橋上走下來，或應對自殺和車禍事件，我的大部分創傷後應激障礙來自於無助。”2014年，裏德霍爾斯因心理健康原因不再從警。如今，他的大部分時間都在他的獨木舟上度過，他會沿着康沃爾地區的河流、入海口和海灣划船。海洋讓他平靜下來，他相信這在他的康復中起到關鍵作用。

當智人在約30萬年前剛開始進化時，仍住在河流湖泊附近的草地和森林中。直到2007年，我們才成為一個大多數成員生活在城市的物種。但隨着城市化程度增加，我們與大自然的接觸機會持續減少。

心理健康障礙的上升趨勢與人和自然互動減少有關。越來越多的證據表明，人類的身心健康與自然存在內在聯繫。人們發現，只要觀看自然景緻，就會使唾液皮質醇、血流、血壓和大腦活動迅速產生有益變化。與此同時，與環境中的微生物接觸也能“訓練”我們的免疫系統，加強我們皮膚、呼吸道和腸道中有益的微生物羣落。

如今，許多專家認為，河流湖泊等藍色空間可能比綠色空間更有益。新西蘭惠靈頓維多利亞大學健康心理學研究員凱特·坎貝爾表示：“藍色空間可以分散我們的注意力，使我們的思緒遠離日常煩惱。海浪的拍擊聲、空氣的味道、腳下沙子的嘎吱聲……這些可以放鬆我們的身體，讓我們停止胡思亂想。”她説，在藍色空間中待上一段時間，感覺就好像“回了家”。（作者弗蘭基·阿德金斯等，丁玎譯）