人們正在倒退奔跑這可能會出什麼問題？——《華爾街日報》

當薩塔克·馬拉尼在半程馬拉松中超越其他跑者時，他們臉上驚訝的表情會讓他感到一絲滿足。

馬拉尼能清楚地看到那些面孔。他是倒着跑的。

“人們總説我跑錯了方向，“馬拉尼説。

如果是這樣，他並不是唯一一個。如今越來越多的跑者開始逆向奔跑，甚至在跑步機上也是如此——轉身跑向他們看不到前方的地方。可能會出什麼問題呢？

有些人倒着跑是為了對抗無聊，有些人是為了挑戰自己的協調性和平衡性，還有一些人，像馬拉尼一樣，希望以此來康復受傷的身體。

六年前，他在膝蓋受傷後開始嘗試倒着跑，也被稱為逆向跑。這次受傷意味着馬拉尼——印度艾哈邁達巴德一家男士美容品牌的營銷經理，也是一名忠實的跑者——不得不長期休息。

“為了重返跑道，我願意嘗試任何方法，無論多麼愚蠢，“他説。後來他讀到，逆向跑步因為其運動機制完全不同，可能有助於他的膝蓋康復。

這需要一些時間來適應。他去公園，小心翼翼地開始一隻腳放在另一隻腳後面。

紐約市Mile High Run Club的教練拉吉·哈蒂拉馬尼説，逆向跑步長期以來一直是部分競技跑者訓練的一部分，他將逆向跑步納入體能訓練計劃中。

像他這樣的健身教練列舉了各種理由，説明為什麼像倒着跑這樣奇怪的事情對我們有好處。

“你被迫保持更直立和中立的跑步姿勢，保持頭部穩定，肩膀在臀部上方，臀部在腳上方，同時手臂在身體兩側擺動，”哈蒂拉馬尼先生説。“我們更多地用前腳掌着地，而不是腳跟，這樣可以激活臀肌和小腿，減少膝蓋的壓力。”

另一個好處：跑後喝啤酒的負罪感減少了。研究表明，以相同的速度倒着跑燃燒的卡路里大約是正着跑的兩倍。

對哈蒂拉馬尼先生來説，倒着跑感覺有點自然：他曾經是普林斯頓大學的導遊，習慣了長時間倒着走面對遊客羣體説話。

哈蒂拉馬尼先生將倒着跑的日益流行歸功於社交媒體上的復古跑步視頻。YouTube有一個專門的倒着跑頻道。

在Twitter上，愛好者們分享所有跑步者都會面臨的一個危險——好奇的狗。“狗對我的倒着跑很着迷，”一位發帖者説。“有些狗會再看我一眼，有些狗想和我玩。”

健身房是許多人第一次嘗試倒着跑的地方。包括Equinox和Barry’s Bootcamp在內的健身房連鎖店將其納入團體健身課程。

就好奇的目光而言，一羣人倒着跑是一回事——獨自在跑步機上倒着跑並試圖保持平衡的怪人則是另一回事。

弗蘭基·魯伊斯是Life Time Group Holdings Inc.健身房連鎖店的首席跑步官，但即使是他，當他想倒着跑時，也會選擇健身房最遠的角落。

漢娜·斯文森對異樣的目光毫不在意。“我對此完全沒有自我意識，“紐約谷歌公司的銷售工程師斯文森女士説，“我在力量訓練日會做更奇怪的動作，比如螃蟹走路。”

正在備戰人生首場馬拉松的斯文森女士，通過改變跑步方向來對抗跑步機的單調性。她將坡度調至15%，以每小時2英里的速度倒着走——這個速度是她正向行走時的一半。這種改變迫使她專注於跑步機屏幕上閃爍的時間和速度之外的其他事物。

Equinox旗下跑步機訓練項目Precision Run創始人戴維·西克，將倒跑納入了他的訓練課程。圖片來源：Equinox當印度人馬拉尼因膝蓋受傷中斷常規跑步而嘗試轉身跑步時，他準備參加一場5公里倒跑比賽，並召集了一羣朋友充當他的"眼睛”，提醒他注意坑窪或其他危險。

獨自在路上跑步時，他不得不反覆扭頭查看後方。他交替轉動肩膀以避免頸部過度緊張。

馬拉尼先生在倒跑方面取得了長足進步。他已經完成了八次半程馬拉松倒跑，個人最好成績是2小時30分鐘。

他還因此獲得了一個當地綽號：“瘋子”。

到目前為止，競技性倒跑仍然是一項小眾運動。但展望未來，這種情況可能會改變。

美國頂尖逆向跑選手、堪薩斯州林茲堡的阿隆·約德爾協助創辦了首屆美國逆向跑田徑錦標賽。該賽事將於7月9日在弗吉尼亞州亞歷山大市舉行，包含100米至800米逆向跑及一英里復古跑項目。

約德爾有望取得佳績。他保持着公認的逆向跑一英里世界紀錄——2020年9月5日在紐約虛擬新百倫第五大道一英里賽中跑出的5分30秒，這比大多數人正向奔跑的速度還要快。

Equinox旗下跑步機訓練項目Precision Run創始人戴維·西克指出，由於逆向跑存在視線盲區易導致絆倒，最安全的嘗試場所是跑步機或田徑跑道。

對於户外訓練，西克建議選擇柔軟草地：“若失去平衡，切勿用手撐地，應用臀部着地緩衝。”

投稿請聯繫珍·墨菲[email protected]

本文發表於2022年6月6日印刷版，標題為《逆向跑運動日漸風靡》。