感染新冠後究竟需要休息多久？——《華爾街日報》

許多人在新冠檢測呈陽性後仍強撐着工作。拜登總統最近告訴美國人，他在檢測呈陽性後"完成了大量工作"，並在推特上發佈了一張自己在辦公桌前簽署法案的照片。

醫生表示休息很重要，即使是輕中度患者。部分醫生擔憂隨着人們對疫情逐漸麻木，一些有症狀者未能充分休養。他們指出過度勞累會延長康復週期，並強調新冠的康復軌跡比其他呼吸道疾病更難預測。

多數輕症患者約一週後好轉。但醫生表示，即使接種過疫苗、打過加強針且身體健康，完全恢復到感染前的身心狀態也可能需要長達一個月——包括那些症狀不特別嚴重的患者。疲勞、乾咳和腦霧等症狀可能持續數週。

那麼檢測陽性後需要休息多久？以下是病程各階段的預期情況及醫生建議。

第一週

One Medical全國醫療主任娜塔莎·布揚提出經驗法則：如果症狀主要集中在頸部以上（如流鼻涕和喉嚨痛），且自覺狀態尚可，可以適當居家辦公。

如果你出現頸部以下的症狀，如呼吸急促或胃腸道問題，那麼請休息直到症狀基本緩解。布揚醫生表示，出現發燒、身體疼痛和頭暈等症狀的人必須絕對休息。

她説，最佳休息時間因人而異，但你需要讓身心都感到放鬆——因此試圖趕工作截止日期或安排背靠背會議都是不明智的。

布揚醫生還建議，你應該比平時睡得更久，目標是每晚超過8到9小時。

華盛頓特區的基礎保健醫生卡維塔·帕特爾表示，如果你覺得自己有能力在家完成一些工作，應該向老闆和同事説明你不會按正常時間表工作。她説，不必整天躺在牀上，但也不要試圖參加所有視頻會議。

南加州大學凱克醫學院的傳染病醫生愛德華·瓊斯-洛佩茲指出，如果感覺狀態尚可，在最初幾天處理郵件是合理的活動。但如果你開始感到異常疲憊，那就是過度勞累的信號，應該立即停止。

對於渴望活動的跑步者和經常鍛鍊的人來説，如果確信不會傳染他人，户外散步或許可行。帕特爾醫生表示，適度活動有助於康復。但她提醒，運動量不宜過大，避免心率急劇上升或呼吸變得急促淺薄。

第二週

你可能以為自己應該恢復正常了，但並非所有人到第二週都能完全康復。症狀可能會反覆出現。

有些人期望一旦快速抗原檢測轉陰，就能立即恢復到新冠前的狀態。但醫生警告説，不再具有傳染性並不意味着你已經完全康復。

賓夕法尼亞州丹維爾蓋辛格醫療中心的傳染病主任斯坦利·馬丁表示，對大多數人來説，發燒和呼吸急促會在一週內緩解。他指出，其他症狀如疲勞、咳嗽或腦霧通常需要更長時間才能消退。

布揚醫生建議，如果在第六天你感覺好轉並恢復正常活動，但在接下來的幾天裏感覺惡化，應減少活動量。

克利夫蘭診所家庭醫學部的醫生尼哈·維亞斯建議，一旦你感覺準備好了，可以慢慢增加體力活動。她説，逐步恢復鍛鍊有助於康復。

“如果你感覺有反覆，就稍微退一步，多休息，”她説。

三週後

瓊斯-洛佩茲醫生估計，新冠症狀可能需要兩到六週才能完全消失。

醫生們表示，例如，乾咳可能會持續數週。在乾咳持續期間可以恢復大多數正常活動，但要謹慎進行劇烈運動。

如果在檢測陽性後的幾周內你感覺比平時更累，不要感到驚訝。

波士頓大學醫學院醫學系助理教授傑伊·馬拉特表示，疲勞是新冠患者中最常見的持續症狀。

“這是最後消失的症狀，需要相當長的時間，”馬拉特醫生説。當你感到疲倦時減少活動，並嘗試多睡覺。她説，每晚睡眠超過七到九小時會有所幫助，白天小睡也有幫助。

帕特爾醫生表示，腦霧症狀也可能持續數週，但這並不一定意味着你患上了長新冠。你可能會感到思維遲鈍、記憶力下降、反應速度變慢。帕特爾醫生將其比作服用苯海拉明或助眠藥後仍感到昏昏沉沉的狀態。

部分醫生認為，在新冠急性感染期康復過程中充分休息可能降低患長新冠的幾率，但目前尚無數據或證據支持這一觀點。

醫生建議，如果症狀持續超過一個月，應及時就醫。

“這究竟是新冠原發感染的延續，還是正在發展為長新冠？“布揚醫生説，“我們尚無法確定。”

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本文發表於2022年7月28日印刷版，原標題為《感染新冠後切勿忽視休息》。