《華爾街日報》專訪：這位百歲游泳健將正在打破世界紀錄

100歲的夏洛特·桑達爾仍堅持將腳趾塗成彩虹色，喜歡喝霞多麗葡萄酒，並執着地追逐游泳世界紀錄。

“游泳賦予我目標和專注力，“她説，“為什麼要放慢腳步？”

直到1994年72歲跳進泳池時，她才發現了自己的競技優勢。這位二戰老兵剛從蒙大拿州持證臨牀社工崗位退休，正想培養個愛好。

朋友説服她報名參加了1994年蒙大拿州老年奧運會的自由泳比賽。“我可能是那個年齡組唯一的參賽者，但當我拿到金牌時，徹底上癮了，“她説。

在當地泳池，桑達爾女士以彩虹腳趾甲聞名。圖片來源：《華爾街日報》Jess McGlothlin桑達爾指出，上世紀20年代她成長時，女孩沒有參與體育運動的機會。“那是我人生中第一次參加比賽，“她説。

首次比賽後不久，桑達爾開始在蒙大拿州海倫娜市家附近的成人游泳項目中訓練。她慢慢學會了翻轉轉身——通過翻滾並用腳蹬池壁改變方向的技術——並掌握了全部四種泳姿。“蝶泳最難，“她説。如今她參加混合泳比賽，需要游完所有泳姿。

佩吉·斯特林格是桑達爾女士15年來的教練兼偶爾的接力賽搭檔，她説桑達爾女士非常享受高強度的訓練，並且仍然以一小時游泳開啓新的一年。“她不僅對別人很有競爭心，對自己也是如此，”斯特林格女士説。“她也非常喜歡贏得獎牌。”

桑達爾女士開玩笑地稱來自加利福尼亞的百歲大師級游泳選手莫琳·科恩菲爾德為她的勁敵。“她讓我望塵莫及，”桑達爾女士説。“但我喜歡有個追趕的目標。”

她將自己在88歲因自行車事故摔斷髖部後仍能保持活躍並康復歸功於游泳訓練。“大多數像她這個年紀的人受了這種傷後都無法恢復，”斯特林格女士説。

桑達爾女士已經參加了400多場大師級游泳比賽。她保持着五項由國際游泳聯合會（FINA）認可的個人大師級世界紀錄，以及十項美國大師游泳紀錄。她還有300次個人大師游泳前十名的成績，這意味着她在整個賽季的某項比賽中，在其性別和年齡組中排名前十。

桑達爾女士正在為下個月在猶他州舉行的亨茨曼世界老年運動會以及2023年在日本舉行的FINA世界大師錦標賽進行訓練。

“當我進入水中時，我感到無比自由，”她説。“我非常感激自己能做一些對自己有益的事情，這讓我與如此美好的社區聯繫在一起。”

鍛鍊計劃

桑達爾女士每天起牀和睡前會各做一分鐘平板支撐。“我以前做俯卧撐，但動作變形了，所以現在改練平板支撐。“她表示。她還會做兩次一分鐘的靠牆靜蹲來強化腿部力量。

每週去健身俱樂部兩到三次，使用腿舉機和胸推機等器械。

每週有四天早上9點前到泳池訓練，通常遊半英里並練習四種泳姿。賽前會增加訓練量。

“如果運動過量，我會筋疲力盡需要回家補覺。“她説。

為準備十月的歐洲內河遊輪之旅，桑達爾女士每天繞街區步行兩圈，並表示喜歡使用健走杖。

她説每日拉伸能緩解疼痛。桑達爾女士曾在當地教堂每週教授兩次瑜伽課，但因新冠疫情暫停。她希望儘快復課：“其實更像是拉伸課而非瑜伽。”

桑達爾女士保持着同年齡組多項游泳紀錄。圖片來源：《華爾街日報》Jess McGlothlin### 飲食方案

**訓練前補給：桑達爾女士喜歡喝添加奇亞籽和亞麻籽的乳清蛋白奶昔。”**這能提供能量又不會影響訓練。“她説。

**主餐：**她享用一頓豐盛的午餐，通常是蔬菜、肉類替代品和“可能還有一些碳水化合物”的組合，她説。“當我和女士們打橋牌時，我會放縱自己吃一些魔鬼蛋。”

**晚餐：**她喜歡吃一頓清淡的晚餐，通常是沙拉。“我確實喝我的葡萄酒，”她説。“我是霞多麗女孩，但我把它倒在冰上並加一點水。”

揮霍：“我是個巧克力控，”她説。“有時比賽後，我會喝一杯巧克力奶昔，我最大的享受是熱軟糖聖代。”

必備裝備

她的泳池裝備包括TYR Vesi泳鏡（20美元）和Lands’ End防氯連體泳衣（60美元）。

寫信給Jen Murphy，郵箱：[email protected]。

刊登於2022年9月27日印刷版，標題為《認識這位打破世界紀錄的百歲游泳運動員》。