本週末夏令時結束，但並非所有州都如此——《華爾街日報》

週日凌晨，美國大部分地區的時鐘撥慢了一小時，標誌着今年的夏令時正式結束。

全球約70個國家實行夏令時制度。但近年來廢止該制度的呼聲日益高漲——這項最初在一戰期間普及的時間制度正面臨挑戰。

美國參議院於三月通過一項法案，允許各州全年自主選擇採用夏令時或標準時。目前眾議院尚未對該法案進行表決。

墨西哥立法者近期通過新規，將在該國大部分地區取消夏令時，這重新引發了關於時間調整制度是否仍有必要延續的討論——或許這個百年傳統已走到盡頭。

夏令時何時開始？

在美國實行夏令時的州，該制度每年持續34周，從三月上中旬延續至十一月初。

今年11月6日（週日）凌晨2點，當地時間將撥慢一小時。

何時需要調整時鐘？

多數智能手機、智能手錶及聯網電子設備會自動調整時間。其他設備需在週六晚就寢前手動將時間調慢一小時。

夏令時的歷史淵源

這一概念通常被認為源自本傑明·富蘭克林在巴黎撰寫的隨筆，文中指出早睡早起可減少蠟燭用量。1895年，新西蘭昆蟲學家喬治·弗農·哈德森在論文中首次正式提出夏令時構想。

第一次世界大戰期間，歐洲大部分地區、英國和美國開始採用夏令時，以增加日間可用時間並節約能源。一戰結束後多數國家停用該制度，但二戰時又重新啓用。

1945至1966年間，各州自行決定是否及何時調整時鐘。由於各州夏令時起止日期不同，導致諸多問題。1966年國會通過《統一時間法案》，將夏令時定為年度例行制度，並規定其從四月最後一個星期日開始，至十月最後一個星期日結束。

2005年《能源政策法案》又將夏令時延長數週，調整為三月第二個星期日開始，十一月第一個星期日結束。

為何實行夏令時？

歷史原因是通過延長傍晚日照時間減少電燈使用以節約能源。但部分研究對其實際節能提出了質疑。

為何有些州希望永久實行夏令時？

部分州議員表示，標準時與夏令時之間的切換已不符合現代社會的需求。

根據《統一時間法案》，任何州都可選擇退出夏令時並全年採用標準時。但現行聯邦法律禁止各州全年實行夏令時。

據美國州議會全國會議統計，過去四年已有19個州通過立法或決議，將在聯邦法律允許後永久實行夏令時。該機構追蹤數據顯示，目前還有8個州的相關立法提案待決。

兩個州——亞利桑那州和夏威夷州——以及美國領土美屬薩摩亞、關島、北马里亞納羣島、波多黎各和美屬維爾京羣島採用永久標準時間。

今年國會採取了哪些立法行動？

美國參議院於3月通過了一項法案，允許各州永久實行夏令時。根據參議院的提案，各州必須選擇標準時間或夏令時，並且不能在一年內切換，從而終止春季和秋季調整時間的做法。

然而，眾議院尚未對該法案採取任何行動。

2019年3月夏令時生效後的第二天早晨，紐約的通勤者。照片：timothy a. clary/法新社/蓋蒂圖片社### 如何為時間變化做準備？

根據美國睡眠醫學會的説法，人們可能會感受到時間變化的影響五到七天。AASM專家表示，受影響最大的人通常是那些在時間變化之前已經感到疲勞的人，因此休息有助於過渡。

AASM建議成年人在時間變化前後每晚獲得至少七小時的睡眠。青少年應該有八小時的睡眠。AASM還建議在週日早些時候外出以幫助適應。

時間變化如何影響人們的健康？

越來越多的證據表明，每年的時制轉換對人們的健康不利，因為這種變化會擾亂晝夜節律和睡眠。研究顯示，這會導致心臟病發作、中風、房顫以及潛在交通事故的風險增加。

2019年，生物節律研究學會發表立場文件，呼籲廢除夏令時，並列舉了其對健康的負面影響。美國睡眠醫學學會（AASM）也支持終止夏令時。

夏令時如何影響駕駛？

11月2日發佈的一項研究得出結論，永久實行夏令時將減少與鹿相關的交通事故。華盛頓大學環境與森林科學學院的研究人員發現，在夏令時結束後的那一週，機動車與鹿的碰撞事故增加了16%。

研究人員分析了23個州的數據，涵蓋了超過100萬起鹿車相撞事故和9600萬小時的交通流量。研究估計，永久採用夏令時每年可防止36,550只鹿死亡、33人死亡，並節省11.9億美元的碰撞事故成本。

人們對調整時鐘有何看法？

美國睡眠醫學學會2020年的一項調查顯示，在約2000名美國成年人中，63%的參與者希望取消每年的時制調整。僅有11%的人希望繼續保持一年兩次的時鐘調整。2021年，英國研究公司YouGov PLC與《經濟學人》聯合進行的另一項民意調查也發現了類似結果。

在永久夏令時制度下，紐約市一月份的日出時間將推遲至早上8點20分左右，日落時間為下午5點40分。

1970年代能源危機期間，理查德·尼克松總統曾嘗試實行永久夏令時，認為能降低電力需求。該政策實施了八個月，最終因家長反對孩子在黑暗中上學而終止。

清晨早起有何益處？

提早的日出能幫助人們起牀。美國睡眠醫學會前主席拉曼·馬爾霍特拉指出，天生習慣晚睡晚起的人羣從恢復標準時間中獲益最大。研究還表明，早睡作息與某些健康益處相關，包括降低罹患重度抑鬱症的風險。

此外，時鐘回撥帶來的額外一小時意味着更多睡眠時間。專家表示，這是整體調整作息、重建健康睡眠習慣的好時機。

無論時鐘顯示幾點，堅持按平常時間就寢。隨着白晝變短，重新調整作息讓身體適應提早的夜幕。避免過晚進食晚餐並減少睡前屏幕時間都有助於適應。

這樣能更輕鬆地適應早起，甚至可以在工作日開始前散步或鍛鍊。

其他國家也會調整時間嗎？

雖然約70個國家實行夏令時，但並非所有國家都與美國在同一天調整時間。大多數歐洲國家已於10月30日將時鐘撥慢一小時，比美國提前一週。

包括土耳其、伊朗和俄羅斯在內的多個國家已經放棄了夏令時。歐盟在2019年建議成員國選擇一個時間並堅持使用。

墨西哥的時間變更發生了什麼？

墨西哥參議院上個月通過了一項法案，終止該國大部分地區的夏令時。該措施不適用於美國和墨西哥邊境地區，那裏的城鎮將繼續每年調整兩次時鐘。

寫信給約瑟夫·德阿維拉，郵箱：[email protected]，以及金格·亞當斯·奧蒂斯，郵箱：[email protected]