2022年關於老齡化與退休的最佳書籍和播客 - 《華爾街日報》

關於退休與老齡化的智慧之書，以及一部講述歷經嚴峻考驗的終身友誼的扣人心絃的小説。圖片來源：F. Martin Ramin/《華爾街日報》手捧這些書籍或備好播客，你將永不缺乏陪伴，也能獲取關於健康老齡化或退休生活的廣泛問題的信息、娛樂和答案。

以下是一些閲讀或聆聽的建議。

**打破年齡密碼：你如何看待衰老決定你活多久、活多好。作者：Becca Levy博士。William Morrow出版社。294頁。

衰老不僅發生在我們的身體上。社會心理學家、耶魯大學公共衞生學院教授Becca Levy寫道，我們如何思考變老會影響我們壽命的長度和質量。在她的書中，Levy教授綜合了20年來關於對老齡化的積極和消極信念的醫學、心理和社會影響的研究。她觀察到，關於老齡化的負面刻板印象和文化信息會扭曲人們對50歲及以上人羣生命潛力的看法。她補充説，最陰險的是，這種態度會毒害我們對自己能力的信念，導致我們陷入自我挫敗的行為。Levy教授提出了一個簡單但有效的計劃，旨在積極強調年齡給整個社會帶來的好處。

**無悔退休路線圖。作者：安東尼·德勞尼。吉祥物出版社。192頁。

理財規劃師兼作家安東尼·德勞尼寫道，退休就像組建家庭。“你知道自己想這麼做，但也明白生活將徹底改變”。德勞尼這本易於操作的指南不僅從深入評估個人當前起點開始，還探討了讀者對未來實現夢想過程中如何支配金錢的態度、價值觀和思維方式。他設計的清單、規劃表及財務練習旨在幫助不同收入水平的個人、夫妻和家庭，就現金流、通脹風險、社保醫保等退休前後關鍵問題做出最優決策。

**獨立日：我從退休者和永不退休者身上學到的。作者：史蒂夫·洛佩茲。哈珀地平線出版社。272頁。

67歲之際，《洛杉磯時報》知名專欄作家史蒂夫·洛佩茲面臨退休抉擇。他給自己設定從某個獨立日到次年獨立日的決策期限。在繼續本職工作的同時，他採訪了多位臨近或已退休人士，瞭解他們的職業目標與人生軌跡。書中既有被迫退休者，也有誓不工作的案例，還包括96歲仍活力四射的梅爾·布魯克斯等名人。通過講述受訪者故事，洛佩茲也袒露了對工作生活平衡及財務狀況的憂慮（女兒即將上大學）。這場貫穿全書的探索之旅，直到最後才揭曉他的最終決定。

不老之秘：影響衰老的四大要素。作者：羅伯特·P·弗裏德蘭。劍橋大學出版社。346頁。

“衰老並非不可避免，而是一個機遇，“神經學家兼腦衰老專家羅伯特·P·弗裏德蘭在其關於終身保持身心健康的綜合指南中寫道。他明確指出，雖然基因有一定影響，但最大限度降低老年腦部疾病風險的最佳方案是培養滋養、鍛鍊和激發人生四大領域的日常習慣——這些領域相互關聯，且與大腦健康密切相關。四大要素包括：保持身體機能健康；維持認知與智力能力；保持心理開放性和維繫新舊人際關係的能力；以及持續的社會參與和人際互動。作者通過詳盡闡釋，清晰展現了在這些領域保持活躍對健康的益處。

友誼岬角。作者：愛麗絲·埃利奧特·達克。**斯克里布納出版社。592頁。**愛麗絲·埃利奧特·達克呈現了一部引人入勝的小説，講述兩位八十多歲傑出女性跨越一生的友誼。當她們就遺產傳承、忠誠堅守，尤其是緬因州那片家族世代共有的原始海岸線"友誼岬角"的命運產生分歧時，數十年的情誼面臨考驗。著名兒童文學作家艾格尼絲終身未婚未育，堅持要將土地交由非營利保護組織託管。但實現這個目標，她必須説服老友波莉違背成年子女的意願。達克以機智和悲憫筆觸，探討了當我們與至親共同老去時，如何在彼此需求衝突中維繫"友誼"的深刻命題。

一年：第一季，1977年

這檔歷史播客的主題看似簡單：記錄某一年份最突出的新聞事件（每季聚焦一個特定年份，目前已涵蓋1977年、1995年、1986年和1942年）。無論你是否親歷過那些年的頭條新聞，聆聽這些報道不僅能喚起懷舊之情，更能讓我們通過個人經歷和世事變遷重新審視過去。有些故事具有重大歷史意義——比如1995年俄克拉荷馬城爆炸案；有些則相對輕鬆，如同年風靡全球的《Macarena》舞蹈熱潮。這種敍事組合既錯綜複雜又引人入勝，恰如生活本身。這正是《一年》提醒我們的——每個年份如何塑造了今天的我們。

女兒身份播客：獻給照護者

作為母親的全職照護者，播客主持人羅珊·科克倫深諳在照顧至親與自我關懷之間平衡醫療、身體、情感及社交問題的艱辛。每月節目邀請專家探討共情疲勞、照料疏遠父母、成為醫療護理倡導者以及應對哀傷等議題。

科爾女士是一位居住在紐約市的作家。可以通過[email protected]聯繫到她。