《華爾街日報》：在球門柱下冥想的是誰？密歇根大學四分衞J.J.麥卡錫

他的職位需要敏鋭的洞察力和快速決策以避免激烈碰撞。但作為準備工作的一部分，J·J·麥卡錫堅持靜坐不動、緩慢呼吸、閉目養神。

密歇根大學19歲的四分衞麥卡錫已堅持每日冥想數年。他私下進行冥想，比賽日開球前也會盤腿打坐——他表示冥想幫助自己達到"全然沉浸、心無旁騖"的狀態。

麥卡錫在壓力下的表現可能成為週六兩支不敗球隊（排名第三的密歇根狼獾隊與排名第二的俄亥俄州立七葉樹隊）對決的關鍵，這場比賽的結果或將鋪平其中一隊進軍大學橄欖球季後賽的道路。

上週當海斯曼獎候選跑衞布萊克·科魯姆在狼獾隊險勝伊利諾伊隊的上半場尾聲膝蓋受傷後，麥卡錫對密歇根進攻端的重要性驟然提升。主教練吉姆·哈博表示科魯姆膝蓋"結構完好"，但未明確其能否出戰俄亥俄州立。

麥卡錫的才華如此耀眼，使他在本賽季初就從凱德·麥克納馬拉手中奪得首發位置——後者去年曾帶領狼獾隊贏得十大聯盟冠軍並闖入季後賽。但麥卡錫近期表現掙扎，而接受膝蓋手術的麥克納馬拉已確定缺席。

在海斯曼獎候選跑衞布萊克·科魯姆膝蓋受傷後，J·J·麥卡錫對密歇根進攻端的重要性急劇上升。照片：格雷戈裏·沙穆斯/蓋蒂圖片社梅奧診所發佈的冥想益處清單部分説明了它如何幫助四分衞在防守鋒線球員試圖擒殺時掌控進攻：獲得對壓力情境的新視角、增強自我意識並減少負面情緒。

“我起牀後會冥想30分鐘，“麥卡錫在本賽季早些時候説道，“然後就像大家看到的，在球門柱旁再冥想10分鐘，就像快速調校一樣，確保自己完全專注於當下。”

儘管未曾與麥卡錫交談，迪帕克·喬普拉在給《華爾街日報》的郵件中闡述了冥想對運動員的益處。

“冥想能讓他們在激烈運動中保持內心平靜，“健康與整合醫學專家喬普拉寫道。

麥卡錫從容的笑容以及Instagram上引用的波斯詩人魯米和佛陀箴言，讓他彷彿從加州飄然降臨安娜堡。週二他甚至化用中國諺語：“寧為花園裏的戰士，不做戰場上的園丁。”

但麥卡錫的冥想始於芝加哥郊外的家鄉伊利諾伊州拉格蘭奇公園。他在拿撒勒學院打橄欖球時，教練蒂姆·拉基和隊醫湯姆·尼爾森多年來一直帶領球員進行冥想訓練。

“為了讓它更貼近這些充滿男子氣概的足球運動員，我稱之為‘戰術呼吸’，”拉基説。

J.J.麥卡錫多年來每天都會冥想。圖片來源：Nic Antaya/Getty Images拉基表示，引導球員在訓練前停下來、清空思緒並深呼吸，有助於將“一羣思緒四處飄散的青少年”的注意力集中起來。比賽前，拉基會將球員們召集到學校的劇院，進行約20分鐘的冥想和視覺化練習。一些球員坐在劇院椅子上。其他球員，像麥卡錫那樣，躺在舞台或地板上。

麥卡錫是全國最受歡迎的招募對象之一，以其積極和輕鬆的態度而聞名。當他在週五晚上為蜂擁而至的球迷簽名時，他還會畫上一個笑臉。但當疫情及其封鎖措施來襲時，麥卡錫面臨着一個沉重的決定。

伊利諾伊州在2020年暫停了高中橄欖球比賽，這是麥卡錫的高中最後一個賽季。他沒有閒着，而是離開朋友和家人，前往佛羅里達州佈雷登頓的IMG學院。在那裏，他的冥想練習更加深入。

“每次訓練，他都會獨自坐下，真正地感受周圍的環境，”麥卡錫在IMG的教練鮑比·阿科斯塔説。

阿科斯塔會給麥卡錫一份比賽戰術表，麥卡錫會帶着這張表——沒有隊友，沒有球——到一個空無一人的訓練場上進行練習。他會記住前六個戰術，閉上眼睛，按順序一步步演練每個戰術。然後他會瞥一眼接下來的六個戰術，閉上眼睛，再次演練。

“他會從左哈希移動到右哈希，在腦海中演練比賽，”阿科斯塔回憶道，他透過辦公室窗户觀察麥卡錫時説道，“那看起來像一場舞蹈。”

麥卡錫並非首位進行冥想的運動員——這種實踐已有數千年曆史——但他卻是最公開踐行者之一。

“對冥想真正熱衷的人羣與對大學體育狂熱的人羣，在維恩圖上的交集並不多，”前大學足球運動員查德·麥吉説。他於2020年3月加入威斯康星大學體育部，成為首位大型大學體育冥想訓練總監。

數年前，麥吉曾協助前威斯康星球員、NFL線衞克里斯·博蘭啓動試點項目，為十餘名前NFL球員提供正念訓練。

麥吉為威斯康星多支隊伍（包括橄欖球隊）提供指導，常在舉重訓練後帶領10-15分鐘的集體冥想。他已撰寫兩份關於冥想訓練對威斯康星運動員影響的手稿，近期已提交學術期刊。

“沒有運動員會未經身體訓練就踏上賽場，”麥吉説，“但他們卻經常在未經心理訓練的情況下參賽，只是寄希望於臨場發揮。”

“因此JJ和其他許多運動員正在做的，就是明白如果期望在比賽中展現特定心理素質，就必須像訓練身體能力那樣進行針對性訓練。”

J.J.麥卡錫在上場前與戴維斯·沃倫握手。圖片來源：Gregory Shamus/Getty Images麥卡錫在本賽季初主要面對實力較弱的對手時表現強勢，但在過去三場比賽中傳球成功率僅為50%。當麥卡錫在對陣伊利諾伊隊的比賽中完成四檔傳球，為傑克·穆迪的制勝任意球創造機會後，主教練哈博將他比作網壇傳奇，稱讚他"像比約恩·博格一樣冷靜”。

哈博並非首位被麥卡錫的沉着氣質折服的教練。在IMG學院期間，麥卡錫經常在宿舍冥想以放鬆入眠，反倒是他常常安撫教練的焦慮情緒。

“他身上有種特別的平和感，“阿科斯塔教練回憶道，“比賽前我有時會緊張，他就會説’教練，笑一個’。”

聯繫記者瑞秋·巴赫曼：[email protected]

本文發表於2022年11月25日印刷版，標題為《球門柱下冥想的是誰？》