超級英雄電影造就了更壯碩的演員但多壯才算過頭？——《華爾街日報》

在好萊塢，擁有樹幹般粗壯肱二頭肌的肌肉型演員統治着票房。但到底多大才算過頭？

道恩·強森飾演的DC漫畫硬漢角色"黑亞當"斜方肌發達得令人懷疑他能否轉動脖子看清反派；《迷失之城》主演查寧·塔圖姆炫耀着美式橄欖球頭盔大小的飽滿胸肌；而2022年票房冠軍《壯志凌雲2：獨行俠》中那些精瘦的飛行員，為何非要練得像是能卧推一架真飛機？

肌肉膨脹趨勢愈演愈烈。在新發布的《奎迪3》拳擊續集預告中，耶魯畢業的演員喬納森·梅傑斯飾演的達米安·“戴姆”·安德森，其龐然肱二頭肌足以讓他與邁克爾·B·喬丹（依然健碩）飾演的阿多尼斯·奎迪分屬不同量級。

過去動作明星的身材雖非走樣，但至少可信。“我成長於哈里森·福特的時代，看他在《魔宮傳奇》裏奔跑，肌肉並不誇張。“常駐倫敦的澳大利亞私人教練大衞·希金斯説道，他的客户包括塞繆爾·傑克遜、大衞·哈伯和庫梅爾·南賈尼。

1978年克里斯托弗·裏夫飾演超人時，他適中的臂圍讓克拉克·肯特的偽裝身份顯得合理。1988年《虎膽龍威》中的布魯斯·威利斯，以髮際線後退的疲憊警探形象示人，肌肉線條真實自然。

但過去十年，過度雕刻的肩膀在爭取角色時變得與演技同等重要（甚至更甚）。好萊塢體型膨脹趨勢與漫威DC大片的崛起同步，這些電影要求演員兼具半神之軀。

邁克爾·B·喬丹與喬納森·梅傑斯出演《奎迪3》。圖片來源：米高梅/埃弗雷特收藏"社會對男性體型的認知已發生巨大變化，“希金斯先生表示。約十年前他開始為明星提供訓練時，女演員往往更注重保持身材（瑪格特·羅比和斯嘉麗·約翰遜也是他的明星客户）。但如今的觀眾在十多年肌肉猛男的薰陶下，已完全期待看到隆起的三角肌和溝壑分明的胸肌。

職業體育界也出現了類似的趨勢。勒布朗·詹姆斯的體型遠超80年代任何湖人隊首發球員，正如羅伯特·帕丁森健碩的蝙蝠俠能輕鬆擊敗邁克爾·基頓相對瘦弱的披風斗士形象——後者彷彿還停留在黑白電影時代。

近年來，部分健壯明星開始反思自己練得是否過度。今年克里斯·海姆斯沃斯向《今日美國》透露，妻子評價他雷神般的體格"呃，太誇張了”。而2017年《海灘救護隊》中練出八塊腹肌的扎克·埃夫隆後來表示，那種身材不切實際，他後悔把自己雕刻得如此極致。

為出演2021年《永恆族》而練就赫拉克勒斯體格的庫梅爾·南賈尼，一直直言不諱談論身體形象問題。這位演員通過代理人婉拒了採訪，但去年告訴GQ雜誌：“如果我扮演首位南亞裔超級英雄，我希望自己看起來能與雷神或美國隊長抗衡。“不過在承認人們對他的壯碩體型感到震驚時，南賈尼表示自己變得"非常不願意談論身體”。

演員們常面臨巨大壓力，必須在開機前練就完美的背肌和腿部線條。“角色訓練通常像一場短跑衝刺，“洛杉磯健身教練帕特里克·墨菲在郵件中寫道，他曾為扎克·埃夫隆、奧利維亞·王爾德和基努·裏維斯制定訓練計劃。他坦言，要達到超級英雄級別的肌肉量"對任何人都是’誇張’的目標”，需要每週至少五天健身房訓練和"極致潔淨飲食”，這與輕鬆的動感單車課程截然不同。

理查德·路易斯指導保羅·路德完成了七年蟻人角色的塑造，這個角色需要肌肉感而非美國隊長式的龐大體型（畢竟他在銀幕上只有螞蟻大小）。路易斯透露，路德為此進行了一年增肌訓練，重點強化胸背肌羣，尤其是肩部。“超級英雄必須擁有完美肩線”，因為多數鏡頭都聚焦三角肌以上的部位。

這位紐約教練指出，路德在非拍攝期會減少訓練量，漫威進入前期製作時再重啓卧推訓練。對於路德這樣的喜劇演員，這種間歇很合理：當他在《超能敢死隊》中飾演書呆子科學教師時，顯然不需要撐破袖管的肱二頭肌。

除了角色適配性，演員增肌還存在生理極限：“平均每天最多增長28克肌肉，相當於每年約18磅，“愛達荷州運動醫學專家卡萊布·雷登博士解釋道。這位被稱為"雷神醫生"的肌肉型醫師曾參加NBC《泰坦遊戲》，他警告額外肌肉可能造成"關節負荷過重”。年近四十的雷登博士就因運動損傷不得不調整高強度訓練方案。

儘管壓力重重，大多數演員仍傾向於最大化增肌。健身教練希金斯先生表示，從未有導演或製片人要求明星必須達到特定體型——所有要求都來自演員自身。“他們希望看起來高大、強壯、威武，“他説，“這能增強他們進入角色的能力。”

事實上，許多演員以身材為傲，在雜誌專題、YouTube教學視頻和社交媒體上與健身教練一起炫耀。如果我真想知道梅傑斯先生如何為《奎迪3》增重，已經有《男士健康》的YouTube視頻詳細記錄了他嚴苛的訓練計劃——儘管電影要等到明年三月才上映。

至於類固醇這個健身房的"房間裏的大象”，教練路易斯先生表示，雖然有些演員時間緊迫可能會使用，但他的客户都沒有使用。

“如果你不努力訓練，“他説，“任何捷徑藥物都幫不了你。”

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