創建充滿豐富聯繫的疫後生活 - 《華爾街日報》

我的工作中有一個特別讓我喜歡的福利：我經常收到讀者來信，提供他們關於人際關係的建議。很多時候，這些建議都非常棒。

這些來之不易的智慧為我的專欄提供了素材。讀者們啓發了我寫關於首先需要關注自我——練習冥想、寫日記或與自然連接的故事。“去水裏吧！”一位男士説，這個建議我完全贊同。

今年，許多建議都集中在如何加強在疫情後仍處於重建階段的社會生活。人們正在思考如何與所愛的人重新建立聯繫，並擴大縮小的社交圈。他們也在想辦法保留過去幾年中學到的人際關係經驗：放慢腳步，關注真正重要的事情。

一對夫婦每晚晚飯後都會留出時間聊天。另一對夫婦確保每天擁抱一次——並且在擁抱時只專注於這個擁抱。一位女士説她寫下她希望人際關係看起來是什麼樣子，並專注於將她的願景變為現實。另一位説她將最多的精力投入到那些回報最多的關係中。

還有其他幾條關於如何加強我們之間聯繫的突出建議。

邀請人們過來——保持隨意

我們中的許多人都渴望繼續與想念的人重新建立聯繫。但聚會可能會讓人筋疲力盡且缺乏人情味，而餐館通常嘈雜、匆忙且昂貴。

這就是為什麼55歲的弗吉尼亞州雷斯頓市國際發展顧問莎拉·麥丘會邀請朋友、鄰居、同事——甚至孩子們的教練——到家中做客。

麥丘女士表示，她從母親那裏學到了家庭聚會的魅力。在她成長過程中，母親經常舉辦晚宴，用蠟燭和音樂營造氛圍，總是微笑着敞開大門迎接客人。“母親讓我明白，沒有什麼比説’請到我家來’更能體現親密與熱情了，“麥丘女士説。

今年秋天，她重新開始邀請人們到家中。“我厭倦了獨處，“她説。

不過，與疫情前相比，麥丘女士現在邀請客人更有目的性。她列了一份想見的人員名單，主動聯繫時説：“我想你了，需要見見你。你能告訴我一個具體日期和時間方便過來嗎？”

她的聚會規模更小、更私密。有時會安排主題活動，比如萬聖節刻南瓜或遊戲之夜。食物也保持隨意風格：“飲料小食"或是披薩配葡萄酒。

“家是最適合聯絡感情的地方，“麥丘女士説，“你會感覺大家就像共度家庭之夜。”

拿起電話

這正戳中我最反感的現象——如今人們既不主動撥打電話，也不願接聽來電。

但比爾·卡爾馬不同。多年來，他堅持在親友和珍視的同事生日、紀念日等重要日子主動致電。為記住這些日期，每年十月收到新皮質日曆後，他會立即將所有重要日子標註其中，每週查看日曆安排通話。

79歲的卡爾馬先生是密歇根州湖獵户鎮居民，曾任州質量委員會主任，現已退休。他估算自己每年會撥打約350通問候電話。除了日程表上安排的致電，許多是臨時起意的——比如看到社交媒體上有人發佈升職、畢業等好消息，就會立即致電祝賀。“我希望人們明白，我的友誼不止是給他們的臉書頁面點個贊。“他説道。

有時他致電老友只為説笑打趣，或許會調侃對方支持的球隊為何輸掉比賽。每週五他都會給11個孫輩羣發短信詢問週末計劃，待孩子們回覆後逐一電話跟進詳聊。

多數通話旨在傳遞關懷。他會主動聯繫患病友人並提供幫助，也會在逝去老友的忌日或誕辰致電其家人。“是時候重温那些美好回憶了。“當電話接通時他總會這樣説。

卡爾馬先生注意到自己的通話習慣已影響他人：現在越來越多人開始定期致電他。而他總是儘可能接聽每通來電。

“除非你正在做手術的醫生，否則還有什麼比接聽在乎之人的來電更重要的事呢？“他反問道。

嘗試新鮮體驗

當前關於重建人際紐帶的話題多聚焦於疏遠的舊交，但我們不應忽視最親密的身邊人。

研究者早就發現，共同嘗試新事物（即便是光顧新餐廳或探索新街區這類小事）的伴侶幸福度更高。新體驗能有效消除倦怠與自滿情緒，還能激活大腦獎賞系統，釋放大量與愉悦感和親密關係相關的強效神經化學物質——這與我們墜入愛河時觸發的神經迴路完全相同。

在麗莎·馬特森與丈夫戴蒙17年的婚姻中，他們始終熱衷於共同嘗試新鮮事物——從度假勝地到新開酒吧的特色雞尾酒。“體驗新事物讓我們的感情持續保鮮，“48歲的葡萄酒營銷顧問馬特森女士説道。

疫情期間，這對夫婦開始出租他們在北加州的房子，前往墨西哥南下加利福尼亞州過冬。在當地，他們每週末都會探索新去處：打卡特色餐廳、驅車探訪陌生街區的房屋、發現隱秘海灘。他們嘗試新式魚類料理與小眾葡萄酒，最近還重拾多年未玩的輪滑運動（舊愛也能煥發新生機！）

馬特森女士表示，與丈夫探索新事物時的對話總能讓她精神煥發，這種體驗讓兩人都感覺關係在不斷昇華。

“當你持續嘗試新事物而非墨守成規時，你們的對話會變得不同——更不容易陷入日常瑣碎的泥沼，也不會總盯着手機，“她説，“當你注視對方時，能看到彼此眼中的光芒。”

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本文發表於2022年12月29日印刷版，標題為《打造後疫情時代充滿聯結的生活》