創建充滿豐富聯繫的疫後生活 - 《華爾街日報》
Elizabeth Bernstein
我的工作中有一個特別讓我喜歡的福利:我經常收到讀者來信,提供他們關於人際關係的建議。很多時候,這些建議都非常棒。
這些來之不易的智慧為我的專欄提供了素材。讀者們啓發了我寫關於首先需要關注自我——練習冥想、寫日記或與自然連接的故事。“去水裏吧!”一位男士説,這個建議我完全贊同。
今年,許多建議都集中在如何加強在疫情後仍處於重建階段的社會生活。人們正在思考如何與所愛的人重新建立聯繫,並擴大縮小的社交圈。他們也在想辦法保留過去幾年中學到的人際關係經驗:放慢腳步,關注真正重要的事情。
一對夫婦每晚晚飯後都會留出時間聊天。另一對夫婦確保每天擁抱一次——並且在擁抱時只專注於這個擁抱。一位女士説她寫下她希望人際關係看起來是什麼樣子,並專注於將她的願景變為現實。另一位説她將最多的精力投入到那些回報最多的關係中。
還有其他幾條關於如何加強我們之間聯繫的突出建議。
邀請人們過來——保持隨意
我們中的許多人都渴望繼續與想念的人重新建立聯繫。但聚會可能會讓人筋疲力盡且缺乏人情味,而餐館通常嘈雜、匆忙且昂貴。
這就是為什麼55歲的弗吉尼亞州雷斯頓市國際發展顧問莎拉·麥丘會邀請朋友、鄰居、同事——甚至孩子們的教練——到家中做客。
麥丘女士表示,她從母親那裏學到了家庭聚會的魅力。在她成長過程中,母親經常舉辦晚宴,用蠟燭和音樂營造氛圍,總是微笑着敞開大門迎接客人。“母親讓我明白,沒有什麼比説’請到我家來’更能體現親密與熱情了,“麥丘女士説。
今年秋天,她重新開始邀請人們到家中。“我厭倦了獨處,“她説。
不過,與疫情前相比,麥丘女士現在邀請客人更有目的性。她列了一份想見的人員名單,主動聯繫時説:“我想你了,需要見見你。你能告訴我一個具體日期和時間方便過來嗎?”
她的聚會規模更小、更私密。有時會安排主題活動,比如萬聖節刻南瓜或遊戲之夜。食物也保持隨意風格:“飲料小食"或是披薩配葡萄酒。
“家是最適合聯絡感情的地方,“麥丘女士説,“你會感覺大家就像共度家庭之夜。”
拿起電話
這正戳中我最反感的現象——如今人們既不主動撥打電話,也不願接聽來電。
但比爾·卡爾馬不同。多年來,他堅持在親友和珍視的同事生日、紀念日等重要日子主動致電。為記住這些日期,每年十月收到新皮質日曆後,他會立即將所有重要日子標註其中,每週查看日曆安排通話。
79歲的卡爾馬先生是密歇根州湖獵户鎮居民,曾任州質量委員會主任,現已退休。他估算自己每年會撥打約350通問候電話。除了日程表上安排的致電,許多是臨時起意的——比如看到社交媒體上有人發佈升職、畢業等好消息,就會立即致電祝賀。“我希望人們明白,我的友誼不止是給他們的臉書頁面點個贊。“他説道。
有時他致電老友只為説笑打趣,或許會調侃對方支持的球隊為何輸掉比賽。每週五他都會給11個孫輩羣發短信詢問週末計劃,待孩子們回覆後逐一電話跟進詳聊。
多數通話旨在傳遞關懷。他會主動聯繫患病友人並提供幫助,也會在逝去老友的忌日或誕辰致電其家人。“是時候重温那些美好回憶了。“當電話接通時他總會這樣説。
卡爾馬先生注意到自己的通話習慣已影響他人:現在越來越多人開始定期致電他。而他總是儘可能接聽每通來電。
“除非你正在做手術的醫生,否則還有什麼比接聽在乎之人的來電更重要的事呢?“他反問道。
嘗試新鮮體驗
當前關於重建人際紐帶的話題多聚焦於疏遠的舊交,但我們不應忽視最親密的身邊人。
研究者早就發現,共同嘗試新事物(即便是光顧新餐廳或探索新街區這類小事)的伴侶幸福度更高。新體驗能有效消除倦怠與自滿情緒,還能激活大腦獎賞系統,釋放大量與愉悦感和親密關係相關的強效神經化學物質——這與我們墜入愛河時觸發的神經迴路完全相同。
在麗莎·馬特森與丈夫戴蒙17年的婚姻中,他們始終熱衷於共同嘗試新鮮事物——從度假勝地到新開酒吧的特色雞尾酒。“體驗新事物讓我們的感情持續保鮮,“48歲的葡萄酒營銷顧問馬特森女士説道。
疫情期間,這對夫婦開始出租他們在北加州的房子,前往墨西哥南下加利福尼亞州過冬。在當地,他們每週末都會探索新去處:打卡特色餐廳、驅車探訪陌生街區的房屋、發現隱秘海灘。他們嘗試新式魚類料理與小眾葡萄酒,最近還重拾多年未玩的輪滑運動(舊愛也能煥發新生機!)
馬特森女士表示,與丈夫探索新事物時的對話總能讓她精神煥發,這種體驗讓兩人都感覺關係在不斷昇華。
“當你持續嘗試新事物而非墨守成規時,你們的對話會變得不同——更不容易陷入日常瑣碎的泥沼,也不會總盯着手機,“她説,“當你注視對方時,能看到彼此眼中的光芒。”
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本文發表於2022年12月29日印刷版,標題為《打造後疫情時代充滿聯結的生活》