冷水游泳的痛苦與快樂 - 彭博社

冷水游泳者離開俄羅斯諾里爾斯克烏姆卡冰游泳俱樂部的多爾戈耶湖水。

攝影師：安德烈·魯達科夫/彭博社嗨，我是紐約市的裏克。在過去的六週裏，我一直在探索户外冬泳的健康益處。但首先…

今日必讀

• 得克薩斯州法官可能很快裁定取消獲取藥物流產藥物米非司酮的途徑，一些公共衞生專家稱這一決定“災難性”。
• 俄亥俄州一列攜帶危險物質的諾福克南方列車出軌事件凸顯了我們對塑料依賴的危險性。
• 數百萬千禧一代今年將迎來40歲生日，他們對“中年危機”的看法與之前的幾代人不同。

冷水游泳對健康和幸福的影響

自1月初以來，我每週六或週日上午10點出現在紐約市的海灘，跳入大海中。

我脱掉大衣，只穿着泳衣，穿上氯丁橡膠靴、手套和頭套。我穿過沙灘，緩慢地走進海浪，直到淹沒到脖子。由於驚嚇而喘不過氣來，我默默尖叫。水温約為41華氏度（5攝氏度）。

彭博社預後人壽因高醫療成本削減2023年展望後股價下跌黑客從美國衞生部竊取了750萬美元的補助金研究稱：白人兒童在急診室得到更快的治療和更多藥物中國人口因新冠死亡和出生率下降再創紀錄大約90秒後，我的呼吸平靜下來，我遊了10、有時20個划水動作，然後臉上的疼痛變得難以忍受。我翻身仰泳並踢腿，然後再進行一輪划水。我的胳膊和腿感覺像在燃燒。但隨後疼痛減輕了，我透過清澈的冬季海水看到了下面的沙子。

我堅持了大約8分鐘，然後擦乾身體，裹好衣服。我感到寒冷、刺痛和欣喜。最重要的是，我的關節炎膝蓋至少一時之間沒有疼痛。一羣同遊泳者，雖然我們剛剛認識，卻成了朋友，給我提供了熱茶、果醬麪包和一桶温暖的熱水來暖腳。

我剛剛體驗了“野泳”的痛苦和快樂，這是在英國和北歐寒冷的海洋、湖泊和河流中越來越受歡迎的活動，自疫情爆發以來，在美國也是如此。

薩塞克斯大學醫院的麻醉科醫生和研究員馬克·哈珀説，我的微小的身體和心理轉變是常見的。哈珀已經研究了數十年關於冷療的案例證據。他的書，冷靜，冷水游泳療法*，*於2022年出版。

他説，你實際上只需要冷水浸泡2分鐘。哈珀和其他人已經廣泛撰寫，即使短暫的浸泡也可以減輕炎症，有助於從關節炎到焦慮和抑鬱的一切。它可以改善免疫反應，緩解偏頭痛，並建立一種提升情緒的與自然和人的聯繫。

邁克·蒂普頓，樸次茅斯大學的人體生理學教授，警告稱冷水游泳的風險也是巨大的。經驗不足的游泳者可能會在初始的衝擊中淹死，因為他們在喘氣時吸入水。游泳者也可能因為寒冷而身體無法動彈，失去感知身體温度急劇下降的能力，最終失去意識。

假設你只進行短暫的游泳，將臉部浸入水中是很重要的，這樣可以“直接刺激迷走神經”和副交感神經系統，進一步幫助減少炎症，哈珀在最近一篇倡導冷水游泳作為公共衞生措施的文章中寫道。“考慮到新冠病毒和長期新冠病毒的炎症特徵，”他補充説，“有充分的理由認為冷水也可能有助於處理這些健康問題。”

哈珀每週在冷海水或游泳池中游泳5次，他依靠調查來得出結論。“將其分解到分子水平是困難的，”哈珀説。“我感興趣的是它是否有效—到目前為止，我們所有的工作都表明它有效。” — 瑞克·希恩

重要新聞

彭博商業週刊的調查記錄了曾經流行的胃灼熱藥物 Zantac 的不可思議的興起和衰落。彭博記者安娜·埃德尼、蘇珊·伯菲爾德和傑夫·菲利發現了數百份文件，顯示製造 Zantac 的 Glaxo Laboratories 公司在40年間淡化了癌症風險的證據。

我們正在閲讀的內容

敍利亞的阿薩德和俄羅斯正在阻止 國際地震援助進入 反對派控制的地區，據《紐約客》的簡·弗格森報道。

中國最近的 Covid 波 可能已經 造成 了一百萬至一百五十萬人死亡，據《紐約時報》報道。

戴口罩的利與弊 — 這個隨着 Covid 而存在已久的辯論在《大西洋》雜誌中得到了新的探討。

問 Prognosis

向我們提問 — 嗯，任何與健康相關的問題！每週我們都會挑選一個讀者提出的問題，並請教我們的專家網絡。所以請通過 [email protected] 聯繫我們。