專家們就冷水浸浴是否對您有益發表看法 - 彭博社

倫敦，2012年1月22日，一個游泳俱樂部會員跳入海格特池塘的水中。

攝影師：Erika Lederman大家好，我是克里斯汀在紐約。一位讀者想知道為什麼在冰冷的水中泡一下變得如此重要。但首先…

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冰浴熱潮背後的科學原理是什麼？

在南加州，最新的健康風尚是冷水浸泡。這背後的科學原理是什麼？-湯姆，加利福尼亞州聖地亞哥

我一直是冷水浸泡的粉絲，主要是因為在冰冷的泳池中30秒鐘可以給予感官的衝擊。有時我發現這種刺激性的温度變化是獲得更清晰頭腦或新視角的絕佳方式。我不是唯一一個喜歡這種方式的人；希波克拉底和托馬斯·傑斐遜也喜歡這樣做。一小部分但不斷增長的科學證據支持這種風尚有真正的健康益處。“從理論上講，讓自己暴露在可控制的短期壓力下應該是‘抗衰老’的——因為在從壓力中恢復時，它可以觸發修復和恢復過程，”加州大學舊金山分校的教授、艾麗莎·埃佩爾説道，她還是《壓力處方》的作者。“熱和冷的壓力可以是治療性的，兩者之間的交替就像對神經系統進行調節。”她説，諸如冷療之類的天然療法對身體和心理健康都有強大的影響，儘管它們往往沒有藥物那樣被廣泛研究。

儘管對冷水浸泡進行了一些研究，但對這種做法的瞭解仍然有限。例如，一項2021年綜述研究發現，冷療有助於幫助患有心理健康問題，尤其是抑鬱症的患者。其他研究表明，在冰水中浸泡或游泳可以幫助減少炎症，改善免疫系統，甚至有助於保護大腦免受退行性疾病的侵害。“最為研究充分的積極壓力因素是運動，” Epel説道。“高強度間歇訓練就是短暫的壓力爆發的一個例子。這不僅可以調節心血管系統，還可以在神經系統中創造健康。身體健康訓練有素的人比身體不健康的人對情緒和激素壓力反應更具有彈性。”需要注意的是，從冷水浸泡或游泳中獲得的所有這些好處都伴隨着一些風險。體温過低是最大的風險，但在罕見情況下，它也可能導致嚴重的副作用，比如心臟驟停。如果你考慮嘗試這種做法，緩慢進行是很重要的。

“恢復期很重要，” Epel説。“這可能不是我們每天都應該做的事情。” — Kristen V. Brown

週日閲讀

在過去的大部分世紀裏，一種被稱為消滅的策略是處理致命新病毒的黃金標準。但中國突然扭轉其零Covid政策，這一極端做法對這種方法產生了懷疑，並在世界下一次大流行的計劃中留下了巨大的漏洞，彭博社的米歇爾·費·科爾特斯寫道。

“事後人們可能會説讓我們盡一切可能應對這場大流行，試圖將其撲滅，”曾是新西蘭早期消滅Covid反應的設計者流行病學家邁克爾·貝克爾説。“我認為我們有很大機會做到。但在大流行的早期就抓住機會非常重要。”

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亞馬遜曾經做過的一切嘗試進入醫療保健領域，來自商業內幕。關於大流行病如何開始的新理論，由NPR。關於長期Covid的簡要指南，來自大西洋。

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