我們是時候為友誼設計一個15分鐘城市了 - 彭博社

朋友們聚集在巴黎的沃日廣場公園。

攝影師：米歇爾·塞布恩/Corbis通過蓋蒂圖片社

談到友誼，親近很重要。情感上的親近，當然，還有 — 無論我們喜歡與否 — 身體上的接近。研究人員談論一個理想的“友誼半徑”，即使互聯網也沒有使其過時。這個半徑可能因人而異，因地點而異，但基本上，你越近，越好。“我們更有可能花時間與我們可以輕鬆接觸到的朋友在一起，”加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨牀精神病學和生物行為科學教授伊麗莎白·勞格森説。

世界各地的城市正在應對美國衞生部長最近稱之為“孤獨流行病”的問題，解決這個問題的公共衞生提議之一是建立促進更多人際關係的社會基礎設施。

這就是15分鐘城市的由來。

15分鐘城市是一個城市規劃概念，旨在使居民的基本需求可以在步行、騎自行車或公共交通可及的小半徑內得到滿足。這些基本需求可能包括工作、學校、託兒所、食品雜貨甚至醫療保健。支持這一概念的人士表示，在15分鐘城市裏的生活將會更加綠色和便利。人們會花更多時間在公共場所，而不是侷限在家裏或汽車裏。

城市重新設計的支持者並不總是明確強調社會聯繫。但是，巴黎第十大學IAE的城市規劃師和副教授卡洛斯·莫雷諾提出了15分鐘城市概念，他表示“關懷”一直是建設繁榮社區的核心。關懷可以在醫院或社會服務中心找到，也可以在由親密朋友網絡建立的支持系統中找到。畢竟，友誼具有維持生命的特性，已被證明可以改善身體健康和心理健康。

“我認為我們很多時候會這樣看待：如果我們有時間，那麼我們會關注我們的社交生活。或者，哦，能夠出去見朋友是一種奢侈，”安德烈亞·博尼奧説，她是一位臨牀心理學家，也是Baggage Check的主持人，這是一檔心理健康播客。“而實際上，我們知道，擁有牢固的友誼可以預測我們的壽命，它有助於我們的免疫系統，使我們更具韌性，更能抵抗某些心理和身體健康障礙。”

當然，朋友們不需要住在同一個城市才能表現關懷，現在科技可以彌合距離。但研究表明地理位置很重要。1978年加拿大關於人際接觸的一項研究顯示，一旦朋友或親戚之間的距離達到五英里，面對面接觸的頻率就開始下降。即使是電話接觸在100英里時也開始減少。

另一項研究顯示，使用流行病學研究中心抑鬱指數來了解情緒是否具有傳染性，表明住在你附近的一個快樂朋友足以使你變得快樂的幾率增加25%。如果你的鄰居很快樂，那麼你的快樂幾率會增加34%。哈佛大學公報上的一篇文章總結得很好：“快樂似乎更喜歡有伴，而不是悲傷。”

住在朋友附近有獨特的好處。鄰居之間的關係可以通過經常見面來建立親近感。這也會使見面更加自然。“經常碰到某人因為他們碰巧住在你的街上，你有機會在沒有計劃的情況下在某一天看到他們，這和計劃見面完全不同，因為計劃本身可能會妨礙見面。” Bonior説。“住得近也會使‘在物質和情感上互相支持變得更容易’，正如Adrienne Matei最近在The Atlantic中寫的那樣，一篇論述認為人們應該像為伴侶或家人那樣為朋友搬近一樣。對有孩子的人來説，照顧孩子會更容易，對沒有孩子的人來説也是一種享受；合併購物或搭車去醫院會為每個人節省時間和金錢。近在咫尺的肩膀比FaceTime上的虛擬肩膀更温暖。

沒有一個科學的答案來説明什麼距離算是足夠近。正如15分鐘城市可能更像是10分鐘或30分鐘城市一樣，勞格森説，每個人所謂的友誼半徑可能會因你居住的地方和你的出行方式而有所不同。她説：“對於一些生活在城市環境中的人來説，他們的半徑會變小，因為在擁擠的地區行駛需要更多時間。”她説：“在農村地區，人們可能更願意走更遠的距離去見朋友，因為選擇較少。”

羅賓·鄧巴，一位心理學家，也是《朋友：理解我們最重要關係的力量》的作者，表示30分鐘的半徑是真正的甜蜜點。“如果你不經常見面，友誼會迅速下降 —— 幾個月內，友誼的質量就會開始惡化，”他説。鄧巴承認，數字通訊和電話可以減緩這種衰退，但無法完全阻止。“如果你不時地見面，地球上沒有任何東西能阻止那種關係最終演變成熟人而不是真正的朋友，”他説。

“你必須能夠走到他們那裏，敲開他們的門，説：‘我感覺糟透了，’”他説。“因為在那時，你只需要一件事，那就是一個擁抱。”

並不是每個人都能住在朋友附近，更不用説在他們附近15分鐘的地方了，因為通常的障礙如住房獲取、工作機會、出行機會和家庭紐帶。但有一些城市層面的干預措施可以讓這個選擇更容易。城市領導、建築師和規劃者可以投資於社會基礎設施，如公共空間、公園、廣場和圖書館等聚集場所。

他們還可以制定使住房更加負擔得起和可及的政策，這樣那些想要住在親人附近的居民在選擇社區時不會受到價格和供應的限制。這可能包括更多多樣化住房選擇的區域規劃，合法化與室友同住，以及加強租户保護。

培養一個與您現有社交網絡緊密反映的社區也有缺點。即使所有志同道合的朋友都搬到您的街區，專家們也説您應該仍然願意在社區中建立新的、意想不到的聯繫。“我們在世界擴大時也在擴大。我們開始瞭解那些與我們不同的人，”《梅蘭妮·羅斯·米爾斯》的作者友誼的紐帶説。“我們超越了自己的‘社區舒適區’。” 換句話説，無論您是否能搬到朋友已經居住的社區，為什麼不在任何地方繼續結交新朋友呢？