長期新冠後遺症治療：改變腦波如何幫助康復 - 彭博社

在加利福尼亞大學聖迭戈分校（USCD）的大腦觀察所放射影像實驗室中，展示了一個人類大腦的切片。

攝影師：David Paul Morris你好，我是來自倫敦的Lisa，我一直在思考是否可以通過改變我的腦波來管理我的長期新冠後遺症。但在我們討論這個問題之前…

今日必讀

• 參加 香港無聊猿活動 的遊客報告眼部問題。
• 大麻使用 與嚴重心臟病風險增加有關。
• 億萬富翁雙胞胎減少對 新冠疫苗製造商 的押注。

腦波與長期新冠後遺症

我最近參加了一個網絡研討會，討論了哪些腦波參與了不同任務，以及如果這些振盪電壓不在正確頻率時，執行某些活動可能會很困難。

這讓我想起了我參加的一次長期新冠後遺症治療課程，涉及一個人的耐受窗口。這個概念指的是人們在日常生活中能夠正常運作的最佳“激活”區域。當你超出這個區域時，你可能會進入一個焦慮或壓力可能佔據主導地位的高度狀態，或者發生崩潰或關閉。這種起起落落可以類比為像我這樣的長期新冠後遺症患者因未有效管理疲勞而可能發生的繁榮與蕭條循環。

長期新冠後遺症的問題在於我的自主神經系統失調了，我的維持最佳狀態的容忍度已經變窄。每天我都在努力避免進入戰鬥或逃跑的過度興奮狀態和低興奮狀態的崩潰，但比我患長期新冠之前更容易被觸發。

那麼我如何回到最佳狀態呢？

最近我列出了當我感覺良好和平衡時會發生什麼，當我開始被觸發或失調時會發生什麼，以及當我崩潰時會發生什麼。恢復平衡可能涉及到接受按摩，這會降低我體內的皮質醇含量，同時增加血清素和多巴胺。當我的能量水平開始增加時，這也可能包括烘焙蛋糕或嘗試新食譜。如果我足夠健康去游泳池，涉水讓我感覺自己進入了一種冥想狀態。這些活動與我的大腦波比忙碌和焦慮時更慢的腦波相關。

大腦有五種類型的腦波，運作速度不同，與不同的精神狀態相關。根據ScienceDirect上發表的一篇論文，過多的高β波和低α波表明過度興奮。

在冥想時，α腦波增加，β腦波減少，但有時在冥想過程中停止雜念可能會有些困難。一些人會聽雙聲道節拍 — 即兩個略有不同頻率的音調同時播放到每隻耳朵中 — 試圖切換到他們想要執行任務所需的相關腦波。

我仍在嘗試如何改變我的腦波，但意識到它們在不同活動中的變化有助於我更加留意自己在做什麼。與此同時，我會繼續烘更多蛋糕。 — Lisa Pham

重要新聞

埃隆·馬斯克正準備迎來他職業生涯中最重要的一次發射。但這次不是火箭科學 — 而是腦部手術。馬斯克的公司Neuralink正在尋找第一位臨牀試驗志願者，也就是願意讓外科醫生切除部分顱骨，以便一個大型機器人將一系列電極和超薄導線植入他們的大腦中… Neuralink已獲得FDA批准，開始干預人們的大腦，而且不僅僅是象徵性地，彭博社的Ashlee Vance報道。

我們在閲讀什麼

《紐約時報》探討音樂如何用於治療壓力、抑鬱和焦慮。

六對連體雙胞胎在倫敦一家醫院舉辦比薩派對，BBC 報道。

《金融時報》調查痴呆症發病率意外下降的原因。

詢問預後

向我們提問 —— 任何與健康相關的問題！每週我們都會挑選一個讀者問題並請教我們的專家團隊。因此，請通過 [email protected] 與我們聯繫。