重要的事再説三遍!轉陰多日，卻突然去世！這5件事千萬別做，否則可能轉“重症”！_風聞

目前，各地感染高峯基本已經來臨。而第一批陽過的人也開始陸續轉陰，迴歸到正常的生活和工作中。

陽康之後，很多人就以為是雨過天晴、萬事大吉了，於是急着開啓豐富多彩的新生活。殊不知另一場危機可能正悄悄襲來……

案例

*上海交大來新民教授，轉陰6天后上班，當天下班後感覺不適，送醫院後沒有來得及搶救逝世，享年58歲。

*主持人徐叢林發微博稱，他的一位37歲的好友陽康後覺得自己恢復了，就約朋友去打羽毛球，但只打了一局就感覺體力不支，肺部疼痛。120急救車還沒有把他送到醫院人就沒了。

眾多悲痛的案例，其實都在告訴我們：新冠對我們身體的影響，遠遠不是抗原檢測條上的兩條槓到一條槓轉變那麼簡單。

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“防重症”關鍵在陽後第二週

新型冠狀病毒侵犯人體後會導致一系列炎症反應，釋放出的炎症細胞隨着血液循環到心、肝、腎、中樞、血液甚至生殖系統，進而造成傷害。

《Nature》發表的一篇文章指出，新冠病毒感染人體後會侵入包括大腦在內的全身各處臟器，而且會長達數月依然無法清除！

因此，經歷“陽”後，我們的身體本身也受到了極大的消耗。尤其在陽後第二週，若症狀持續，甚至變差，則説明病毒感染並未消除，甚至有發展成危重症的可能。

（圖片來源於網絡截圖）

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“危險的第二週”現象

*發表在醫學期刊《柳葉刀》上的一項研究介紹，新冠重症患者平均在第7天入院治療，第8天出現呼吸急促症狀，第9天出現呼吸窘迫綜合徵，第10~11天進入ICU。

*中國工程院院士李蘭娟在武漢新冠肺炎救治早期曾指出，新冠患者發病第二週是病情進展關鍵窗口。而第二週加重的關鍵因素是“細胞因子風暴”。

這都表明，陽康後不能掉以輕心！

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陽後導致的免疫紊亂，會持續1-2周

專家提醒，“陽”後的第二週，身體仍十分虛弱，即便抗原轉陰，抗體上升也很緩慢，免疫功能就會出現持續1~2周的紊亂期。尤其是一些身體素質較差的老年人，可能需要3~6個月才能恢復。

這期間其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入，各個器官也容易被波及，因此若出現以下2類情況需要儘快就醫！

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“陽過”後，要特別警惕2個危險信號

①咳嗽加重

新冠病毒感染2周後如咳嗽症狀有加重，或超過4周症狀尚未緩解，甚至出現發熱反覆或發熱持續不退、胸悶憋氣，以及活動後氣短等症狀，需要警惕肺炎，及時到醫院就診和檢查胸部CT。

尤其是沒有接種過疫苗的，以及有基礎疾病，如老年人，慢阻肺、支氣管疾病、肺癌、心衰、腎衰的患者更危險。

②心肌反應

新冠病毒感染大部分5-7天症狀好轉、逐步康復，但也有少數患者會累及心肌，一般發生在感染新冠兩週以後。20~40歲青壯年比老人、兒童更易“中招”。

提示：如果出現胸痛、胸悶氣促、心跳過快或過慢、極度疲憊、血壓低、少尿等症狀時，要提高警惕，及時就醫，查個心電圖、心臟彩超和血液。

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康復期，

身體最怕這五件事，千萬別做

不少粉絲朋友留言：陽康好多天了，但身體就是累，怎麼都恢復不到之前，出門一吹風就頭痛、咳嗽。

其實，此時的身體還很脆弱，需要好好調理，有些事情還真得勸大家別做，否則不僅會影響恢復，還可能發展成危重症。

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運動、工作切勿“累”

《Nature Medicine》上發表的一篇論文指出，新冠病毒容易誘發心肌炎，第一週相對風險率最高(IRR)為16，第二週為7.0，第三週為3.0，第四周則為1.5。

文中還強調，陽康後前兩週任何運動都是有害的，兩週後，我們可以嘗試低強度的運動，如走路、慢跑等，將心率控制在最大心率**（**220–年齡）的70%以下，且時間不要超過15分鐘；然後再逐漸增加運動量直至新冠前的水平。

因此，感染後一至二週，務必要好好休息，活動鍛鍊、返崗工作等應循序漸進**，強度以不感到疲勞為標準。**

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飲食莫貪“多”和“膩”

近段時間，很多人在抗原轉陰後，開始“大吃大喝”，説是要好好補身體。

但專家提醒，新冠轉陰後，身體處於比較虛弱狀態，最忌辛辣、燥烈、油膩的食物，如油條、烤羊排、烤肉、炸雞、啤酒等，不利於消化，反而增加胃腸道負擔。

北京市衞健委發佈的《新型冠狀病毒感染者恢復期健康管理專家指引》也提醒，康復期飲食要注意：

①****保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配；

②****多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、穀類食物；

**③****適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，**優選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；

④飲食清淡不油膩，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物；

⑤保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。每天喝水1500-2000毫升。

⑥合理運用藥膳進行食養和食療，結合冬季氣候特點，推薦使用雪梨羅漢果水、玉米鬚橘皮水、白蘿蔔蜂蜜水、核桃葱白生薑湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等中醫藥膳食療法。

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身體勿受“涼”

當虛弱的身體遇到寒冷天，如果不注意保暖，流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病很可能就會找上門，拉長恢復期。

張伯禮院士特別提醒新冠康復者，因為肺部剛剛修復，近期注意不要再感冒，避免呼吸系統的損傷。

所以，現在外出時，要護好頭部、腰背部、腹部、雙腳。可佩戴帽子、圍脖、手套等；洗澡時也可以開着浴霸、暖風。

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咳嗽不要“憋”

案例

20歲的小羅，出現了較為劇烈的咳嗽，咳得久而頻繁、聲音又大，擔心影響到周圍同事，就憋着不讓自己咳出聲來；同時又擔心藥物副作用，沒有服用止咳藥，最終導致一過性暈厥。

轉陰後仍咳嗽，其實是氣道炎症修復過程中的反應，它能幫人把病菌從體內排出，利於病情好轉，所以不要憋着。總的恢復時間大概需要2-4周，也無需着急，有需要時可遵醫囑用藥緩解不適。

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別熬夜

好的睡眠能幫助我們身體得到修復，增強免疫功能，為身體健康保駕護航。

而發表在《實驗醫學雜誌》上的一項研究顯示：

*睡眠不足會刺激腎上腺素和前列腺素分泌，抑制整合素的活性，從而影響T細胞的“戰鬥力”；

*相比來説，正常睡眠的人T細胞激活整合素的水平更高，能更好地消滅病毒。

所以，在“陽過”後的恢復期，最好每天23點前睡，並保證7~9小時的睡眠時長。

不少人留言説，轉陰後睡眠受影響，易失眠，這時候可以試着喝下面這款助眠湯：

百合五味子湯

**【材料】**百合30克、五味子2~5克。

**【做法】**加水煎煮15~20分鐘左右即可，睡前飲用200ml以內的量。

【功效】百合養心安神，五味子養心、補五臟，搭配煮水後睡前飲用，可以輔助調理睡眠，適合失眠、睡眠質量差的人羣。

最後還要提醒，有基礎疾病的人羣和老年人要在1-3個月內進行健康監測，以防基礎疾病比之前有所進展或復發。

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